Se ei ole salaisuus, että syö hedelmiä on hyvä sinulle – niillä on suuri ravintoarvo ja ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja kuitua. Mutta onko kuluttaa joukko hedelmiä milloin tahansa päivän tarpeeksi varmistaa, että saat kaiken ravitsemuksen? Vai onko tietty aika päivästä syödä hedelmiä?
milloin syödä hedelmiä?
-
Kun heräät
Ihmettelet, mikä sisällyttää aamiaismenu? Se on helppoa – paljon hedelmiä!!!,
Tutkimus ehdottaa, että koska korkea fruktoosipitoisuus, paras aika syödä hedelmiä aamulla, kun kehosi on levännyt yön ja tarvitsee nopeaa vauhtia. Lisäksi, koska hedelmät ovat helposti sulavia ja jaoteltu elintärkeitä ravintoaineita, sinun pitäisi aina syödä niitä juuri ennen kuin tarvitset energiaa aloittaa päivittäistä toimintaa.
ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös syömään hedelmiä tyhjään vatsaan, jos haluaa saada mahdollisimman suuren hyödyn., Tämä tarjoaa kehollesi parasta pitoisuus mineraaleja, vitamiineja ja muita hyödyllisiä yhdisteitä, ja puolestaan, auttaa vieroitus ja laihtuminen.
-
aterioiden välillä
pidätkö eväs aterioiden välillä? me kaikki tiedämme! Hedelmien syöminen aterioiden välissä on suuri tapa. Koska tämä on aika, jolloin elimistö sulattaa ruokaa nopeasti ja erittää erilaisia entsyymejä sulattaa hedelmiä. Sitä paitsi ne pitävät sinut kylläisenä pitkään, joten et tunne nälkää ruokailuaikojesi välissä., Pähkinöiden ja siementen täyttämä hedelmälautanen tekee erinomaisen välipalan!
milloin hedelmiä kannattaa välttää syömästä?
Haluatko kunnon yöunet? Älä syö hedelmiä ennen nukkumaanmenoa! Kuluttaa hedelmiä juuri ennen nukkumaanmenoa voi piikki verensokeria ja pitää sinua saamasta asianmukaista nukkua öisin.
Vältä hedelmäkulhon ja aterian yhdistämistä, sillä se hidastaa ruoansulatusta. Sinun pitäisi odottaa vähintään tunti tai kaksi sen jälkeen, kun sinulla on hedelmiä, jotta kehosi voi imeä hyvyyttä niistä.,
Hedelmät sinun täytyy kuluttaa säännöllisesti –
Nyt kun tiedät paras aika syödä hedelmiä, mietitkö mitä hedelmiä sinun pitäisi syödä säännöllisesti, pysyä terveenä? Vaikka useimmat hedelmät rikastuvat C-vitamiinilla, muutamat muut tarjoavat E -, K -, B6-ja B5-vitamiineja sekä folaattia ja kaliumia. Sekoittamalla hedelmät alla, voit saada kaikki ravintoaineet kehon tarvitsee.,
Joitakin Kaikkein Ravitsevia Hedelmiä sinun Pitäisi Pyrkiä Syömään Päivittäin –
- Apples
- Kiivi
- Mansikat
- Appelsiini
- Vesimelonit
- Papaijaa
- Bananas
- Guavat
Syö hedelmiä tällä kertaa edellä varmistaa, että voit saada maksimaalinen hyöty niitä. Mitä sinä odotat? Mene, ota hedelmiä ja pysy terveenä!
Lue myös: 10 VÄHÄHOITOISTA hedelmää diabeetikoille sisällyttää ruokavalioonsa