elämme aikakaudella Superfoods ja ihme jauheita…
Koska elämme aikakaudella ’ihme jauheita’, lisäravinteen on nopeasti tulossa kaikkien vastaus pitkäikäisyys, terveys ja hyvinvointi (1). Vaikka ei ole tieteellisiä tutkimuksia ja ihmisen-oikeudenkäynti, tutkimus Superfoods ja Supergreens, heillä on mahdollisuus osallistua pidempään, terveempinä ja vähentää riskiä krooninen sairaus., Supergreens ovat todella ylitti maine antioksidantteja, kuten ravitsemuksellisia voimanpesä, koska niiden kyky lisätä liikunnan suvaitsevaisuutta ja tukea elpymistä istuntojen välillä: ne ovat sinun suurin liittolainen koulutuksen aikana.
Joten miten nämä Supergreeenit sisällytetään ruokavalioomme?, Lue meidän top 5 vinkkejä siitä, miten parhaiten käyttää tätä voimanpesä jauhe joka päivä…
Kärki #1 Älä yli langeta Supergreens (enemmän on parempi)
Lisää ei todellakaan ole parempi, kun se tulee Supergreens, ja liiallinen kulutus voi aiheuttaa yllättäviä sivuvaikutuksia Supergreens-jauheet.
esimerkiksi, chlorella ja muut levät ovat voimakas mineraali kelaattorit (ns. sidonta-aineet’), jotka ovat tehokas heavy metal vieroittaminen (1). Vaikka ne poistaa kehon mineraaleja liittyvät fyysiset, lihaksikkaat ja neurologiset rappeuttavat prosessit (mikä on hyvä asia!,), niillä on mahdollisuus saplata kehon varastoja sinkkiä ja magnesiumia. Tämä ei ole hyötyä: (1) jos olet jo alhainen näissä mineraali – elementtejä ja monet meistä elävät nyky-yhteiskunnassa todella ovat; ja (2) jos olet urheilija, joka todella vaatii lisääntynyt saanti magnesiumia ja sinkkiä, koska näillä on keskeinen rooli energian tuotannon ja hyödyntämisen (magnesium) ja kudosten palautumista harjoituksen jälkeen ja rakennus lihasmassaa (sinkki) (2)
Muita haittavaikutuksia yliannostuksen supergreens sisältää sabotoi insuliiniherkkyyttä ja estämällä tulevaisuuden lihasten kasvua.,
Vinkki #2-Älä ota jauhe piilotettu tai tarpeettomat ravintolisät
Kun Supergreen täydentää voi olla täynnä keskittynyt hedelmiä ja vihanneksia, jotkut merkit sisältävät kaikenlaisia muita ainesosia, kuten arominvahventeita, makeutusaineet ja säilöntäaineet. Suuren ryhmän kemiallisia vierasaineita on tyypillisesti kompleksisissa seoksissa (3). Joskus kofeiini sisältyy jauhe kaava, että ylimääräinen potku., Varmista, että Supergreens täydentää sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita tasoilla tarvitset oman elämäntavan, eikä mitään kemiallisia ekstroja, että elimistö voisi tehdä ilman.
Vihje #3 Varmista, että se maistuu hyvältä ja ota aikaa sisällyttää Supergreenit
Tämä on hyvin yksinkertainen. Jos se maistuu maanläheiseltä, kitkerältä tai pitää nenää juomassa, – niin ei tee sitä säännöllisesti. Varmista, että Supergreens täydentää on maittavissa., Bindi Supergreens on hämmästyttävä sekoitus karpalo maku, mikä tarkoittaa, et voi juoda sitä päivittäin vain vedellä, tai yksinkertaisesti lisätä sen smoothiet tai mehut. Se voi kestää jonkin aikaa sisällyttää Supergreens osaksi ruokavaliota jos sinulla on herkkyydet (esimerkiksi jotkut urheilijat ovat herkkiä oksalaatit). Saatat huomata, että olet herkkä jotkut Supergreens kun taas toiset ovat hienoja, joten vie aikaa, sisällyttää ne hitaasti ja kuten mikä tahansa urheilu ravitsemus-se voi olla prosessi, ja erehdyksen selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle (4).,
Vihje #4 Hanki ajoitus oikein
Ok – tämä voi olla pelin vaihtaja täällä. Mieti treenaamiseen, ja ajoitus saanti Supergreens; koska ottaen antioksidantti täydentää aikana ja välittömästi harjoituksen jälkeen ei ole suositeltavaa, koska tämä on, kun suurin osa oksidatiivista stressiä tapahtuu joka itse asiassa ajan edistää liikunta sopeutuminen. Joten koska pyrimme ottamaan proteiinia heti harjoittelun jälkeen, sinun pitäisi pyrkiä ottamaan Supergreenejä päivän toisessa päässä., Yksi meidän urheilijat, kuten lisätä Supergreens hänen iltaisin lasin punajuuri mehua ennen nukkumaanmenoa kaksinkertainen voittaa (elpyminen, nutritents, antioksidantteja ja nitraatit kaikki yhdessä osuma – kiitos Nathan vinkistä!).
Tip #5 Get creative and add sneak your greens in!
Supergreenit voivat mennä juuri mihin tahansa. Niitä voi toki juoda vedellä, mehuissa tai lisätä smoothieen. Paikallinen GP ja hänen vaimonsa, jotka molemmat ovat Ironman-urheilijoita, leipovat killer green-muffineja töihin. Läheinen teekahvilamme lisää ne bliss ballsiin, jossa on kupillinen vihreää teetä., Ole seikkailunhaluinen ja etsi innovatiivisia tapoja hiipiä Supergreens sisään-ja muista kertoa meille ideasi!
Supergreenien palkkiot…
Supergreenien päivittäinen kulutus todella muuttaa tunteitasi. Kotiinpaluuviesti tässä on, että Supergreeneistä on valtavasti hyötyä ja niillä on paikkansa jokaisen urheilijan ruokavaliossa. Kannattaa kuitenkin olla kärsivällinen ja johdonmukainen, kun yrittää jotain uutta. Ota aikaa ymmärtää omat vaatimukset ja mieltymykset, joissa supergreens osaksi terveellistä ruokavaliota.,
Klo Bindi suosittelemme, että tasapainoinen lähestymistapa – ei luottaa pelkästään täydentää, mutta sinun pitäisi myös pyrkiä nielemään oman Supergreens kanssa ’oikeaa ruokaa’ lähteistä. Kuten urheilijat, me tunnustamme, että me laita ylimääräinen stressitekijöitä kehomme, joka vaatii, että yhdistämme täydentää tasapainoista lähestymistapaa täydennystä energian tasoilla ja varmistaa, että meidän viime matkan koulutuksessa ja töissä ja kotona.
Belinda x