Vihreä tee on yksi terveellisimmistä juomista maan päällä: Se on täynnä flavonoideja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, auttaa alentaa huonoa kolesterolia ja vähentää mahdollisuuksia sydänkohtaus tai aivohalvaus, Harvard Medical School kertoo meille—kaikki tärkeitä tekijöitä vaikutusten torjumiseksi päivä-vanha juusto kiinni ja puoli hiha keksejä joskus nimitystä ”lounas.”Mutta tarkoittaako tämä sitä, että voit juoda vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa ja saada kaikki sen terveelliset edut?, Lyhyt vastaus: Ei. Ei, jos haluat nukkua kunnolla.
Odota, miksi en voi juoda vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa?
Kun siellä on kolme kertaa enemmän kofeiinia yhden kupin kahvia kuin on muki vihreää teetä (95 milligrammaa noin 30), tämä ei tee vihreä tee nukkumaanmenoa juoda. Itse asiassa, se on jotain sinun pitäisi välttää juominen illalla samalla tavalla et olisi kupillista kofeiinia kahvia tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa.,
”Vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa ei olisi paras idea, koska se varmasti ei ole kofeiinia,” sanoo ravitsemusterapeutin Sarah Adler, kirjailija Yksinkertaisesti Todellinen Syöminen. ”Mikä tahansa määrä laukaisee adrenaalit ja hormonit olla enemmän herännyt tilassa. Kuppi tai kaksi aikaisemmin päivällä tai keskipäivällä olisi parempi idea.”
ehkä pitäisi pelata varman päälle ja jättää vihreä tee kokonaan väliin?
odota, Ei! Vihreä tee sopii hyvin juoda kerran tai kahdesti päivässä., Haluat ehkä harkita rajoittamalla itse kaksi kuppia, jos sinulla on aikaisemmin ollut munuaiskiviä, kuitenkin, koska sekä vihreä ja musta tee sisältää suuria määriä oksalaatit, joka voi johtaa muodostumista enemmän, mukaan National Institutes of Health. Muista kuitenkin, että tämä ei ole kovin yleistä (huh!), erityisesti niille meistä, jotka eivät ole alttiita munuaiskiviä.
Vihreä tee on luonnollisesti täynnä polyfenoleja, jotka taistelevat syöpää, ja se voi jopa auttaa sinua laihtua, kiitos sen rasvaa polttava ja aineenvaihduntaa edistäviä kykyjä., Vihreää teetä voi myös auttaa suojaamaan Alzheimerin, dementia ja Parkinsonin (sairauksia, jotka ovat olleet suoraan yhteydessä vaurioitunut neuronien aivoissa) kautta catechin, yhdiste, joka estää neuronien aivoissa tulemasta vaurioitunut kautta onnettomuuksia tai pään traumat ja luonnollinen heikkeneminen ajan mittaan. Ne catechins voi myös tappaa bakteereja suussa, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä ja taistella yhteisen virukset kuten flunssa (mutta tämä ei ole tekosyy ohittaa teidän flunssa ammuttu!).
”vihreässä teessä on runsaasti myös antioksidantteja”, Adler sanoo., ”Ne auttavat järjestelmän luonnollisesti detox, hidastaa ikääntymisen prosessia ja vähentää tulehdusta, joka voi parantua vammoista ja ahdistuksiin kehon.”
mihin aikaan voin juoda vihreää teetä enkä riskeerata nukkumisaikatauluani?
Vihreä tee on täynnä aminohappo L-teaniini, voimakas anti-ahdistuneisuus ja dopamiinin edistäviä (mielestäni hyvä tunnelma, fiilis) yhdiste, sanoo Meg Riley, oikeaksi todistettu nukkua tieteen valmentaja Amerisleep., Joten se voi varmasti auttaa meitä chill out stressaavaa aamuisin (kuten silloin, kun lapsesi viettää 30 minuuttia taistelevat vaivaa saada niiden takit päälle ja voit päätyä myöhässä töistä).
”vihreän teen Teaniini vähentää stressiin liittyviä hormoneja kuten kortisolia”, Riley sanoo. ”Se auttaa myös rentouttamaan neuronin toimintaa aivoissa, ja todisteet osoittavat, että vihreän teen juominen päivällä voi parantaa unen laatua myöhemmin samana iltana.”Riley toteaa kuitenkin, että kofeiinia vihreää teetä voi silti pitää sinut ajan, joten on tärkeää lopettaa juominen vähintään kaksi tuntia ennen pehkuihin.,
jos kofeiini on vähissä, miksi en voi juoda vihreää teetä yöllä?
Se on totta, että vihreä tee ei ole tarpeeksi kofeiinia antaa sinulle hermostuneisuus, kuten kahvia juovat kokemus, mutta se ei tarkoita, että se ei ole tarpeeksi kofeiinia pitää sinut hereillä yöllä. Maistellen aamulla voi antaa sinulle lisäenergiaa ja jopa herätä aivosi tarpeeksi tehdä paremmin työskennellä ja suorittaa tehtäviä, jotka vaativat enemmän ajattelua kuin sitominen kengät, mutta kaikki tämä myös vastaa taso terävyyttä, joka ei edistä nukkumaan.,
”kofeiinia vihreää teetä voi edistää meidän alfa aivojen aaltoja, joka koskee hälytyksen, mutta rauhallinen tunne kehossa—paljon erilainen kuin hutera olo jonkin verran kokemusta sen jälkeen, kun juo kahvia,” Adler sanoo. Hän kutsuu tätä tasapainoa valppautta ja rauhallinen ”molempien maailmojen parhaat puolet,” mutta sanoo, että se on parasta ylellisesti se kun kampaus yli aamun sähköpostit ja ei, koska olet alasajosta ennen nukkumaanmenoa.
entä jos vaihdan kofeiinittomaan vihreään teehen?,
Kofeiiniton vihreä tee on vain 2 milligrammaa kofeiinia—ei tietenkään läheskään tarpeeksi vaikuttaa unen—niin, se on totta, että paperilla tämä näyttää ei-murskata. Ongelma, kuitenkin, on, että jotta teetä on riisuttu sen luonnollinen kofeiini, se on käytävä läpi prosessi, joka tekee siitä tulla käsitelty ja, itse asiassa, paljon vähemmän terveitä.
”kofeiinittoman vihreän teen valitseminen ei välttämättä tuota yhtä paljon terveyshyötyjä kuin tavallinen vihreä tee, koska kofeiiniton tee poistaa osan teen voimakkaista antioksidanteista”, Riley sanoo. Hitto.,
koska kofeiiniton ei vain elä täysin luonnollisen siskonsa mukaan, on parasta pitää kiinni tavallisesta vihreästä teestä ja hauduttaa se aamulla ja alkuiltapäivästä. Ja se on tee.