Liikunta ja venyttää päivittäin pitää nilkkojen joustava.
Nilkan jäykkyys voi tehdä useita teidän liikkuvuutta. Se voi vaikeuttaa aktiivisuutta tai jopa nousta sängystä aamulla ja kävellä huoneen poikki. ”Liikkeen rajoitus tapahtuu yleensä enemmän ylöspäin kuin alaspäin, niin se on vaikeampi kävellä ylämäkeen, kuluminen matalat kengät, tai pitää jalat huomautti suoraan eteenpäin,” sanoo Tri., Christopher DiGiovanni, jalka-ja nilkkaleikkauksen päällikkö Harvardin yliopiston Massachusetts General Hospitalissa.
hankala nivel
nilkka on haavoittuva rakenne. Se on tehty sääriluiden (sääriluu ja pohjeluu) päistä, jotka pitävät jalan talusluuta niiden välissä. Yhteistä on vakiintunut nivelsiteet ja powered by lihaksia, jotka toimivat yhdessä, jotta nilkka ja jalka liikettä ja majoittaa epätasaisia pintoja, kun seisot tai kävellä.
Tilata Harvard Health Verkossa välittömästi yhteys terveyteen uutisia ja tietoa Harvard Medical School.
- Tutkimus terveyttä
- Tarkista oireita
- Valmistaudu lääkärin käynti tai testi
- Löytää paras hoitoja ja menettelyjä, voit
- Tutkia vaihtoehtoja parempi ravitsemus ja liikunta
Oppia lisää monia etuja ja ominaisuuksia liittyä Harvard Health Verkossa ”