Rakastan sinun lisämunuaiset, osa 3
rakastan luonnon terveys teollisuus (ja Elämän Valmennus!) koska se kannustaa itsevaltaistumiseen ja parempaan elämänlaatuun. On monia tapoja, joilla voimme aiheuttaa liikaa stressiä elämässämme, mutta yhtä paljon keinoja, joilla voimme torjua sitä.
tuoreissa blogeissa aiheena ovat olleet ylityöllistetyt adrenaalit, mikä menee pieleen ja miten niitä kannattaa tukea., Etsimme yrttejä tai ravintolisiä torjumiseksi stressiä, mutta ainoa pitkän aikavälin ratkaisu on kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka käsittelee perimmäinen syy stressiin fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.
tässä mielessä tänään blogi keskittyy fyysisen parannuksia voimme tehdä läpi perus ruokavalio-do: n ja dont n.
Ruokavalion do: n ja dont n
Vältä: Jättäen pitkiä taukoja aterioiden välillä.
Syy: kun verensokeri nousee ja laskee liian nopeasti meidän lisämunuaiset verotetaan ottaa työskentelemään kovemmin auttaa säilyttää energian tasoilla aiheuttamia veren sokeri laskee.,
valitse: säännölliset terveelliset ateriat ja välipalat, jotta energiataso pysyy koko päivän ajan. Ihannetapauksessa seuraa vanha sanonta – aamiainen kuin kuningas (ennen klo 10) -, lounas-kuin kuningatar (mieluiten iltapäivällä) ja ruokailla kuin vaivainen (mieluiten 6pm.) Ravintorikas välipala kello 15 ja juuri ennen nukkumaanmenoa on myös avain energian ylläpitoon. Isompien aterioiden syöminen aiemmin päivällä tukee ruoansulatustamme ja kortisolin päivittäistä rytmiä. Liian paljon ruokaa, liian myöhään, voi häiritä unta (joka on keskeinen metaboloija stressiä) ja ruoansulatusta sekä hormonitasoja.,
Vältä: tavoittele keksejä, sokeripitoisia välipaloja, alkoholia, kofeiinia, poreilevia juomia ja jopa sokeripitoisia hedelmiä, Kun osut tuohon energiaan vähän, erityisesti tyhjään vatsaan.
Syy: kun tunnemme palanut ja väsynyt ja veren sokeri on vähissä, se on liian helppo päästä näitä nopeita korjauksia saada meidät uudelleen. Kuitenkin, kaukana nopeasti korjata, ne tarjoavat nopeasti epäonnistua, jolloin lyhytaikaisten puhkeamisen energiaa, jonka jälkeen veren sokeri kaatua (puhumattakaan hormonaalisia häiriöitä) mikä pahentaa ongelmaa edellä.,
Valitse sijaan:
- Tuoreita paikallisia, orgaaninen ja whole foods, joka tarjoaa suurempi saanti välttämättömiä ravintoaineita ja rajoittaa myrkkyjä ja epäpuhtauksia torjunta-aineet jne. (joka lisää stressaavaa ladata)
- Mieluiten syödä vähärasvaista proteiinia, hyvälaatuista rasvaa ja hiilihydraatteja jokaisen välipala/ateria auttaa vakauttamaan verensokeri, laittaa vähemmän rasitusta kehon ja ravitsee lisämunuaisten
- Pidä terveellisiä välipaloja käsillä välttää päästä makeita herkkuja. Kysy paikalliselta terveysruokakaupalta ehdotuksia.,
- Valitse elintarvikkeita, jotka sisältävät ravintoaineita välttämättömiä hermoston esim. B-vitamiineja, Magnesiumia, C-Vitamiinia jne (täysjyvätuotteita (ruskea riisi, kaura, jne), vihreät lehtivihannekset, munat, kala, kana, pavut, palkokasvit, pähkinät, kiivi, persilja, itäneet siemenet, jotka ovat poikkeuksellisen lähde korkealaatuisia ravintoaineita
- Jos olet kamppailee makea hoitoon cravings voit myös lisätä Himo ydin jos löydät itsesi etsivät ’foodie emotionaalinen korjata’.,
Vältä: elintarvikkeisiin tai aineiden, jotka tiedät tai epäilet olevasi allerginen, herkkä tai suvaitsematon
Syy: allergeenien kehossa lisäävät vapautumista tulehduksellinen kemiallinen histamiinia, joka puolestaan edellyttää kortisoli on anti-inflammatorinen vaikutus, auttaa torjumaan se. Ottaen huomioon kuinka paljon kortisoli on jo vaadittu stressaavissa tilanteissa, lisäämällä fyysinen stressitekijä elimistölle ei tule luoda onnellinen lisämunuaisen ympäristössä!
Tehtävä: neuvoa/testejä terveydenhuollon ammattihenkilön poistamaan epäillään ruoka/aine teidän ruokavalio/jokapäiväisessä elämässä.,
huomautus suolasta
suolanhimot voivat olla yleisiä, kun adrenaalit ovat stressaantuneita. Meillä on steroidihormoni nimeltä aldosteroni, joka auttaa ylläpitämään suola-ja vesitasoja kehossa keinona verenpaineen säätelyyn.
kun kortisolitasot nousevat, kuten stressitilanteessa, aldosteronitasot laskevat. Jotkut ihmiset, joilla on ylenmäärin lisämunuaiset voivat kokea pyörrytys noustessa ja oireita alhainen verenpaine.
näissä tapauksissa voit hyötyä lisäämällä kasviksia enemmän natriumia esim., selleri, rakkolevä, kesäkurpitsat, sveitsinsirppu jne tai ripottele Herbamare (merisuola infusoitu 12 orgaanista yrttejä ja vihanneksia) ruokaasi.
stressi voi vaikuttaa tunteisiin ja mielialaan, mikä puolestaan voi johtaa huonoihin ruokavalintoihin. Ei ole mitään hyötyä olla ankara itselleen, kun näin tapahtuu.
sen Sijaan, synkästi katsellen lipsahdus-up, ja mitä et halua tehdä, pitää positiivinen ja keskittyä hyvään haluat tuoda. Loppujen lopuksi olemme kaikki ihmisiä emmekä täydellisiä(varsinkin stressaantuneina!,), joten jos voit työskennellä kohti 80% terve vs 20% ihmisen sääntö sitten teet loistavasti!