Raskausaivot: Faktaa vai fiktiota?

Madeline Johnsonin

vaikuttaako tämä skenaario tutulta? Työssä, jossa yleensä pitää kaiken ja kaikki keskittynyt ja järjestäytynyt, mieli menee tyhjäksi kokouksessa, ja et voi muistaa, mitä pomo sanoi.

kotona, voit unohtaa, mistä laitat puhelimen tai avaimet, menettää seurata, mitä päivän roskat menee ulos ja kun hammaslääkäri on, ja ei voi hallita suorittaa jopa yksinkertaisin arjen tehtävä., Puhumattakaan siitä, että kävelet ympäriinsä tuntien, että pääsi on sumussa tai avaruusolennot ovat kaapanneet sen. Mitä on tekeillä?

hyvin, jos olet raskaana, sinulla voi olla raskausaivot!

mikä on Raskausaivo?

Raskaus aivot ei ole virallinen sairaus, vaan se on haavi termi joitakin oireita, jotka vaikuttavat monet jos ei useimmat äidit-to-be jossain vaiheessa raskauden aikana. Oireet ja vakavuus vaihtelevat nainen nainen, mutta voi sisältää muistin raukeaa, absentmindedness, kyvyttömyys keskittyä, ja yleensä spaciness., Kun nämä ehdot osuma, joskus kaikki kerralla, se voi heittää sinut silmukka, varsinkin kun olet tekemisissä monia fyysisiä ja elintapojen muutoksia, että jo raskaana.

mikä aiheuttaa Raskausaivot?

Se ei ole selvää, mikä johtaa unohtelu ja yleinen ”momnesia” raskaus aivoihin. Yksi mahdollinen tekijä on raskaushormonit. Isot muutokset estrogeenin ja progesteronin, esimerkiksi, voi tuottaa monenlaisia oireita raskauden aikana, monet vaikuttavat aivojen toimintaan.,

toinen monelle raskaana olevalle naiselle vaikuttava sairaus – väsymys – voi myös edistää sumuisia aivoja ja viallisia muistoja. Sekaan voivat kuulua myös unenpuute tai heikkolaatuinen Uni, molemmat yleiset raskauden aikaiset vaivat. Kuitenkin nämä ehdot voivat vaikuttaa naisiin, jotka eivät ole raskaana, ja joissakin tapauksissa vaikuttaa myös miehillä. Onko jotain ainutlaatuista raskaana oleville naisille?

asiantuntijat eivät ole varmoja., Jotkut tutkimukset osoittavat, että raskaana ei johtaa muistin heikkeneminen ja alentunut keskittymiskyky, joka usein jatkuu synnytyksen jälkeen, kun taas muissa tutkimuksissa on huomattu, että siellä on vähän tai ei lainkaan eroa näiden toiminnot joukossa naiset, jotka ovat raskaana ja ne, jotka eivät ole.

Yksi pieni mutta tärkeä tutkimus osoittaa, että raskaus johtaa muutoksiin aivojen rakenne, ja että nämä muutokset voivat kestää jopa kaksi vuotta sen jälkeen, kun nainen synnyttää., Tutkijat suoritetaan aivojen skannaa naiset, jotka olivat toivoen tulla raskaana heidän ensimmäinen lapsi, ja sitten (niille, jotka ei ajatella) toistuva skannaa sen jälkeen, kun naiset toimitettu. Kun verrataan näitä skannaa ohjaus-ryhmät (naiset, jotka eivät olleet raskaana, ja miehet), tutkijat havaitsivat, että raskaana oleville naisille siellä oli vähennystä gray matter tietyillä aivojen alueilla., Asiantuntijoiden mukaan tämä aivokudoksen karsiminen tai irtoaminen auttaa aivoja keskittymään ja tehostamaan edessä olevaa työtä-äitiyttä-ja mahdollistaa uuden äidin vahvemman kiintymyksen vauvaansa.

Mitä Tehdä Raskauden aikana Aivot

Ei ole väliä mitä on takana aivot sumussa, se on hyvä olla joitakin työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voit keskittyä ja pysyä järjestetty. Kokeile seuraavia strategioita:

1. tee paljon listoja ja laita ne kaikkialle – puhelimeen tai tietokoneelle tai käsilaukkuun., Tahmeat muistiinpanot sopivat mainiosti kylpyhuoneen peiliin, etuoveen tai autoon.

2. puhelin on todennäköisesti aina mukana, joten aseta muistutuksia, ajastimia ja kalentereita, joiden avulla pysyt asioiden päällä.

3. Valitse ja kiinni säännöllinen paikka niille tärkeitä kohteita sinun pitää misplacing. Avainkulho tai koukku oven lähellä on hyvä paikka kätkeä esimerkiksi avaimia.

4. Opettele ja käytä joitakin rentoutustekniikoita. Mitä rennompi olet, sitä epätodennäköisempää on sekaantua tai unohtaa jotain.,

5. priorisoi elämäsi tehtävät ja keskitä aikasi ja huomio tärkeimpiin. Kuten sanonta kuuluu, älä hikoilla pikkujuttuja.

6. liikunta joka päivä, jos mahdollista. Fyysinen aktiivisuus tarjoaa useita etuja raskauden aikana, mutta yksi, joka on avain on, että se lisää veren virtausta koko kehon, myös aivoissa.

7. Get enough sleep. Tämä ei ole helpoin tavoite saavuttaa monille äideille, mutta nämä vinkit nukkumiseen raskauden aikana voivat auttaa.

8. Delegoi., Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea itse, joten ole valmis pyytämään apua. Bonus point: oppiminen delegoida ja hyväksyä apua nyt, ennen vauvan saapumista, säästää paljon aikaa ja vaivaa myöhemmin. Koska kun olet äiti, et voi eikä pitäisi tehdä kaikkea.

lopuksi, tee parhaasi ollaksesi kärsivällinen, kun käyt tämän läpi ja kohtaat muita haasteita raskauden aikana. Muistuta itseäsi siitä, että teet hyvää työtä vauvasi hoivaamisessa, ja että ei kestä kauaa, ennen kuin toivotat tervetulleeksi uusimman perheenjäsenesi.