Toinen samanlainen ehto on Pectus Carinatum, joka aiheuttaa ulkonevat rintalastan koska nopea kasvu ja ruston.
tämän artikkelin ei ole Pectus Excavatum eikä Pectus Carinatum, kuitenkin, ajattelimme, että on tärkeää hahmotella eroja.
tarkastelemme vain liikkuvuuskysymysten, lihasongelmien, asennon ja väärän hengityksen aiheuttamia kylkiluupurkauksia.,
kuitenkin, jos arvelet, että sinulla saattaa olla tällainen ehto, yllä oleva video kannattaa katsoa.
myös fysioterapeutin tai lääkärin vastaanotolle kannattaisi mennä.
Virheellinen hengitys tottumukset
Kun ottaa hyvin syvään henkeä, vatsasi pitäisi törröttää yhtä paljon kuin kylkiluut, mutta joissakin tapauksissa, huomaat, että vain rintakehäsi liikkuu, kun hengität sisään.
Jos näin tapahtuu, se tarkoittaa, että palleaa ei käytetä hengitettäessä.,
väärä hengitys voi aiheuttaa paniikkikohtauksia, unettomuutta, huimauskohtauksia, kylkiripulia ja muita tiloja.
raskaus
raskauden aikana hapen tarve lisääntyy, joten pallean on työskenneltävä tavallista kovemmin. Tämä voi aiheuttaa pallealihasten väsymisen.
lisäksi vauvan kasvaessa se painaa kylkiluita ja rintakehää aiheuttaen kohdun kohoamisen.
Tämä voi pakottaa pallean ylöspäin, joka työntää rintakehää eteenpäin ja sivuttain, jolloin leimahti kylkiluut. Tämä esiintyy yleensä kolmannen raskauskolmanneksen aikana.,
Haitannut Liikkuvuutta
Toinen syyllinen kylkiluun flare on liikkuvuus— tai pikemminkin sen puute.
Jos on haitannut liikkuvuuden hartiat, kun saavuttaa asioita, piirtoheitin, saatat joutua kaari alaselän ja leimahtaa ulos rintakehästä mahtuu asentoon.
esimerkiksi, jos joku leimahti kylkiluut on saavuttaa jotain yläpuolella, pikemminkin kuin nostaa kädet ylös pystysuoraan, ne voivat vain olla pystyy nostamaan käsiään osa tapa ja on kaari niiden takaisin halutun kulman.,
olkapään joustavuuden ja liikkuvuuden parantaminen voi estää kylkiluiden välkkymisen tällaisissa tilanteissa.
Johtopäätös: Muita Vinkkejä Auttaa Korjata Rib Leimahtaa
Kylkiluun leimahtaa ehtoja liittyy lihasten tai hengitysvaikeuksia kysymyksiä voidaan yleensä käsitellä harjoituksia ja hengitys tekniikoita mainittu tässä viestissä.
- Venyttely voi rentoutua jännittyneitä lihaksia, että pitää selkä kaareva asema, jos he ovat tehneet johdonmukaisesti ja oikein yli pitkän aikaa.,
- jos treenaat, on tärkeää, että venytät lihaksia (lämmität niitä) ennen ja jälkeen tiukan toiminnan.
- vaikka et iskisi salille päivittäin, sinun pitäisi silti tehdä päivittäisiä venytyksiä. Koska kärsit kylkiraketista, sinun pitäisi keskittyä pääasiassa alaselkään ja latsiin.
- saatat myös haluta harkita saada alaselän venyttely laite auttaa ottaa pois kaari, low back.
- niskajännitykseen, selkäkipuihin ja rintakehän liikkuvuuden lisääntymiseen maapähkinähierontapallo saattaa olla kätevä., Nämä maapähkinän muotoinen pallot on suunniteltu kehto selkärangan ja lievittää jännitystä viereisissä lihaksissa.
- Hieronta pallot ja vaahto rullat ovat myös hyviä työkaluja, lievittää tuki-ja liikuntaelimistön kipu, palauttaa joustavuus nivelten ja nivelsiteet, ja ne voivat myös osoittautua tehokas vapauttaa ahdas lihaksia. Jos sinulla ei ole näitä työkaluja, on erittäin suositeltavaa harkita saada joko yksi tai molemmat.
- toinen asia, jota kannattaa tutkia, on lantion kallistuksen korjaaminen, joka on yleensä läsnä leveälahkeisten kylkiluiden rinnalla. Katso tästä post miten korjata anterior lantion kallistus.,
- Vahvistaa gluteeni ja kinnerjänne, mutta myös venyttely meidän hip flexors ja neloset on osa prosessia korjaus anterior lantion kallistus.
- lisäksi lantion etummaisen kallistuman yhteydessä saattaa esiintyä hyperlordoosia.
Jos kärsit kylkiluuroihusta trauman seurauksena (kuten auto-onnettomuudessa jne.) raskaus, tai luun epämuodostuma emme voi suositella käyttävät näitä menetelmiä.
näissä tilanteissa sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, sillä he pystyvät paremmin opastamaan sinua asianmukaisten korjaavien toimenpiteiden toteuttamisessa.,
Jos mikään näistä ongelmista ei koske, ja olet mukava tehdä näitä harjoituksia, muista, että johdonmukaisuus on olennainen.
yritä suhtautua odotuksiisi realistisesti ja ymmärrä, ettet näe tuloksia yhdessä yössä.
Kuitenkin ajan myötä, teidän rib leimahtaa näyttää paljon parannusta ja toivottavasti pian se on ohi.