Salattu Valkuaiset on terve, pörröinen ja herkullinen vaihtoehto aamiaiseksi. Tarjoile se paahtoleivän, hedelmien ja maidon kanssa kyljessä. Näin teet parhaan pörröisen munavalkuaisen scramble-reseptin kotona!
Jos Muna on suosikki ainesosa käyttää aamiaiseksi, niin tässä on lisää reseptejä – Muna Foo Nuori, kreikkalainen Munakas, Muna Valkoinen Muffinsseja, Täydellinen Munakokkelia, Sieni Munakas, ja Intian Masala Munakas.,
loikkaa:
- Mitä on Salattu Valkuaiset?
- ainesosat
- miten Munavalkuaiset saadaan sekoittumaan?
- Vaihtelu
- Tarjoilu Ehdotuksia
- Kodinkoneet Vaaditaan
- Resepti-Kortti
Mitä on Salattu Valkuaiset?
Pehmeä muna valkoiset scramble maustettu, jossa on paljon kuivattuja yrttejä, valkosipulia, suolaa ja pippuria, tämä ruokalaji on täydellinen helppoa ja terveellistä arkipäivä aamiainen.,
Munat ovat runsaasti proteiinia, varmista sisällyttää sen jokapäiväisessä aterioita ja lisäämällä se Aamiainen on minun suosikki tapa sisällyttää ne. Alkaen Munakkaita Munakokkelia yksinkertainen Keitettyä Munaa, on olemassa monia reseptejä, että voit kokeilla, mutta tämä Valkuaiset Scramble on mieheni suosikki.
Tämä matala Cal (99 Kcal / annos) – annos maustetaan kuivatuilla yrteillä ja valmistuu alle 15 minuutissa. Haluan ladata sen paljon valkosipulia, koska tunnen valkosipulin maun vie tämän yksinkertaisen sekoitusreseptin tasolle, joka on korkeampi maun suhteen.,
Jos olet kuin minä, jolla on joinakin päivinä aamulla todella vähemmän aikaa tehdä aamiaista, niin tämä yksinkertainen resepti sopii sinulle. Tarjoile se vain kivan paahtoleivän kanssa ja olet valmis lähtemään.
haluatko tehdä siitä hieman terveellisemmän? Sekoita joukkoon myös pinaattia, lehtikaalia tai kirsikkatomaatteja!,
Tämä Valkuaiset Scramble on,
- runsaasti Proteiinia
- Pehmeä
- Super Helppoa
- 10 minuutin suhde
- täydellinen arkipäivä aamiainen
Ainekset
Munat – Erittäin runsaasti proteiinia, tämä on täydellinen ainesosa lisätä aamiaista. Käytä tuoreita kananmunia ja varmista, etteivät ne ole kovin vanhoja.
valkosipuli – tuntuu hienonnetulta valkosipulilta on tässä reseptissä pakko. Se lisää paljon makuja, mikä tekee munista erityisen herkullisia., Voit jättää senkin väliin, jos et pidä garlickyn mausta.
kuivatut yrtit – maustamme sen muutamilla suosikkiyrteilläni, kuten kuivalla persiljalla, oreganolla ja rosmariinilla. Jos haluat tehdä siitä tulisen, lisää joukkoon myös punaisia chilihiutaleita.
suola ja pippuri-lopuksi, lisää suola ja pippuri maun mukaan ja tee tämä pehmeä Munavalkuainen sakkaamaan.
miten Munavalkuaiset saadaan sekoittumaan?
Kuumenna oliiviöljyä tarttumattomassa paistinpannussa. Kun öljy on kuumaa, lisää valkosipuli ja paista muutama sekunti, kunnes ne muuttuvat hieman ruskeiksi.,
Lisää kuivattu persilja, rosmariini ja oregano pannulla.
Lisää muna valkoiset, suola, pippuri ja jatka sekoittamista valkoiset lastalla niin, että ne eivät muodosta kokkareita.
sammuta lämpöä, kun valkoiset ovat 80% valmis. Ne kypsyvät edelleen pannulla olevan lämmön mukana.,
Muunnelmat
Voit lisätä joitakin cheddarjuustoa tehdä muna valkoinen enemmän maukas ja cheesy.
voit lisätä munanvalkuaisiisi myös muutaman rkl maitoa tai kermaa ennen niiden lisäämistä pannulle.
kokeile lisätä kananmunan valkuaisten joukkoon pinaattia ja tomaattia mukavaan rouskutukseen.
anna sille Intialainen twist lisäämällä mausteita, kuten punaista chilijauhetta, kurkumajauhetta, hienonnettua sipulia, vihreää chiliä ja tuoretta korianteria.,
Tarjoilu Ehdotuksia
Tarjoile tämä Valkuaiset Scramble yhdessä paahtoleipää ja tuoremehua sivussa arjen aamiainen. Se maistuu hyvältä myös leivän sijaan raikkaan pavun kanssa.
Jos haluat jotain fiiniä, voit tarjoilla sitä paahtoleivän, avokadon, papujen, makkaroiden ja rapean pekonin kyljessä. Myös Sauteed-tomaatit ja pinaatti sopivat tähän mainiosti.
hyvä parmesaanijuuston sheivaus vie sen toiselle tasolle.,
Laitteet Vaaditaan
Tämä on melko yksinkertainen aamiainen resepti ja tarvitset hyvä non-stick paistinpannu ja munanvalkuainen erotin kokki sitä ei ole aikaa.
saatat myös
Resepti Card
Salattu Valkuaiset
Instructions
-
Heat olive oil in a non stick frying pan.,
-
Kun öljy on kuumaa, lisää valkosipuli ja paista muutaman sekunnin, kunnes ne muuttuvat hieman ruskea.
-
Lisää kuivattu persilja, rosmariini ja oregano pannulla ja välittömästi lisää valkuaiset pannulle. Hauduta lämpö keskinkertaiseksi.
-
Lisää suola ja pippuri ja jatka sekoittamista valkoiset lastalla niin, että ne eivät muodosta kokkareita.,
-
sammuta lämpöä, kun valkoiset ovat 80% valmis. Ne kypsyvät edelleen pannulla olevan lämmön mukana.
-
Tarjoile kuumana koko jyvä leipää paahtoleipää.
Huomautuksia
voit myös lisätä munavalkuaisiisi muutaman rkl maitoa tai kermaa ennen niiden lisäämistä pannulle.
kokeile lisätä kananmunan valkuaisiin pinaattia ja tomaattia mukavaan rouskutukseen.,
varmista, että sekoitat valkuaiset miedolla lämmöllä.
Jos olet kokki muna valkoiset kuumuudelle, proteiinit saavat kiristetty ja munat vapauttaa vettä. Keitä se miedolla lämmöllä.