Self-Injury: 4 Syitä, miksi Ihmiset Leikata ja Mitä Tehdä,

Tänään, ihmiset seistä ylpeänä vastaan on rasva-häpeään tai lutka-häpeään, mutta se on vaikeampi löytää joku, joka tulee seisomaan ja paljastaa oman leikkaus-tai muita itse vahinkoa. Itsensä vahingoittaminen on yksi viimeisistä asioista, joita ihmiset häpeävät—vaikka se on paljon yleisempää kuin voisi epäillä.,

2012 katsaus 52 itse vahinkoa tutkimukset ympäri maailmaa totesi, että noin 18 prosenttia henkilöistä oli leikattu tai muuten tahallaan loukkaantunut itseään elämänsä aikana. Se on melkein joka viides.

Leikkaus alkaa usein aikana teini vuotta—keskimäärin ikävälillä 12 ja 14. Se on yllättävän yleistä erityisesti tänä aikana: tutkimusten mukaan 13-23 prosenttia teini-ikäisistä on leikannut, polttanut tai muuten tahallaan loukannut itseään.,

tekninen termi leikkaus on non-suicidal self-injury, ja se on määritelty tarkoituksella, itse aiheutettu tuhoa kehon kudosta. Mutta pidä mielessä kaksi tärkeää tosiasiaa: ensinnäkin leikkaajat eivät yritä tappaa itseään. Sen sijaan ne usein vahingoittavat itseään tunteakseen itsensä eläviksi, eivät turruttaviksi. Toiseksi itsensä vahingoittamisen on määritelmällisesti tapahduttava ” tarkoituksin, joita ei ole sosiaalisesti sanktioitu.”Mitä mieltä oletkaan tyttäresi nenästä tai napalävistyksestä, sitä ei lasketa itsetuhoiseksi., Mutta leikkaus, polttava, veistämällä sanoja tai symboleja yhdeksi iho, kivuliaat hiukset vetämällä, tai kirjaimellisesti hakkaa päätään seinään todellakaan lasketa.

so what ’ s going on? Ulkopuolinen, itsetuhoisuus voi tuntua käsittämätön—jopa hullu—mutta jos et mene itsestään selvää, että jokainen ihminen selviytyy parhaiten, koska ne resurssit, joita ne ovat aikaan, se saattaa olla hieman helpompi ymmärtää. Sen kanssa, tässä on neljä syytä yksilöiden itsensä vahingoittaminen:

syy #1: fyysinen kipu voi viedä emotionaalinen kipu., Leikkaamisen fyysinen kipu ei vain levitä negatiivisia tunteita, vaan se voi myös luoda tunteen rauhallisuudesta ja helpotuksesta. Koska se toimii lähes välittömästi, leikkaus on erittäin vahvistava-jotkut jopa sanovat riippuvuutta. Yksilöt, jotka leikataan kuvata tunne kuin paeta tai vapauttaa paine, samanlainen miten ihmiset kärsivät bulimia kuvata huuhtelua.

Lopulta, aivot alkavat yhdistää helpotusta tuskaa leikkaus. Näin syntyy vahva seura tai jopa himo, jota voi olla vaikea vastustaa., Ja vaikka useimmat ihmiset, jotka vahingoittavat itseään, tekevät niin kahdesta neljään vuotta, on monia, jotka jatkavat hyvin tuon ajan ulkopuolella. Taajuus itse vahinkoa myös vaihtelee; jotkut tekevät sitä päivittäin, kun taas toiset voivat mennä viikkoja, kuukausia, tai jopa vuosia välillä jaksot.

Syy #2: leikatut ovat omia tylyimpiä kriitikkojaan. 2014 tutkimuksessa kysyttiin opiskelijoiden, jotka leikataan itse, plus kontrolliryhmän ei-leikkurit, pitämään päivittäistä päiväkirja tunteitaan kaksi viikkoa. Suurin ero viiltäjien ja muiden välillä?, Leikkaajat kertoivat tunteneensa itsensä tyytymättömäksi paljon useammin kuin leikkaamattomat. Tyytymättömyys ilmeni ankarana itsekritiikkinä. Itse asiassa jokainen itseään vahingoittava on todella ankara itselleen, ja joskus he kaivertavat kritiikkinsä ihoonsa: ”Läski”, ”tyhmä”, ”epäonnistuminen.”Mielenkiintoista, 2012 tutkimus osoitti, että ankara itsekritiikki on voimakkaimmin, jotka liittyvät itsensä vahingoittamiseen ennemmin kuin muut, enemmän epäsuoria itse vahinkoa, kuten syömishäiriöt, juominen tai huumeiden väärinkäyttöä.

Syy #3: Leikkaus voi olla tapa lopettaa tunne tunnoton., Erityisesti yksilöt, joilla on ollut trauma voi vahingoittaa itseään, hallita omaa kipua, tai tuntea jotain muuta kuin mukava.

Reason #4: It ’ s an alternative outlet for emotional pain. Lapset esille kotitalouden, missä surua, satuttaa, tai pettymys saada mitätöity tai pilkkasivat alkaa uskoa, että se ei ole kunnossa tuntuu pahalta. He kääntyvät leikkaamisen ”hyväksyttäväksi” tavaksi tuntea kipua—jos he eivät saa tuntea sitä tunneperäisesti, he päästävät sen ulos fyysisesti.

lyhyesti sanottuna, mieti leikkaus ja itsetuhoisuus kuin mitä tahansa muuta epäterveellistä selviytymistä kuin saada humalassa, ahmiminen, tai saada korkea; se on tapa tuntea jotain muuta kuin mitä olet tunne, tai se voi olla keino rangaista itseäsi ei mitata ylös.

on sanomattakin selvää, että leikkaaminen on vaarallista. Vaikka itsemurha ei ole tarkoitus, se on liian helppo leikata liian syvälle. Itse asiassa ihmiset, jotka leikata tietää se on epäterveellistä, ja he usein mennä paljon vaivaa piilottaa käytöksensä—puhumattakaan niiden arvet.,

miten ehkäistään itsensä vahingoittamista

vuoden 2015 tutkimuksessa tutkijat kysyivät itseltään aiemmin viiltäneiltä, miksi he lopettivat. Vastauksia tuli paljon, mutta kolme erottui joukosta. Ensin lähes 40 prosenttia kertoi lopettaneensa leikkaamisen tajutessaan, että kestäisi jonkin aikaa surkean olon ja että todennäköisesti tuntuisi pian paremmalta. Lähes neljännes (24 prosenttia) pysäyttää, koska he tunsivat, että joku on rakastanut tai välittänyt heistä, ehkä he ovat tulleet rakastava suhde tai heidän ystävänsä sai heidät tuntemaan arvokas ja hoidetaan., Ja täysi 27 prosenttia sanoi vain kasvaneensa siitä.

Mutta jos nämä asiat eivät tule elämääsi, mitkä ovat konkreettisia keinoja pysäyttää?

ensin on tärkeää sovittaa ratkaisu leikkaamisen syyksi. Jos leikkaus on tapa tuntea syvän tunteita, kokeilla tapoja tuntea niitä tunteita turvallisesti: Kuunnella musiikkia, joka sopii miten sinusta tuntuu, on hyvä itkeä, tai kirjoittaa ajatuksiasi päiväkirjaan, vaikka sinulla on vain kirjoittaa sivukaupalla kirosanoja isossa mustat kirjaimet., Jos leikkaus on tapa vapauttaa jännitystä, siirrä kehoa-käy nyrkkeilysalilla tai lähde pitkälle, jyskyttävälle lenkille.

Jos kanavointi tuskasi osaksi toista toimintaa ei toimi, simuloimalla leikkaus voisi auttaa. Se ei ole yhtä tyydyttävää, mutta turvallisempaa. Purista jäätä, kunnes kätesi satuttavat tai piirtävät iholle punaisella tussilla sen leikkaamisen sijaan.

vihdoin, voit yrittää odottaa sitä ulos. Se tulee olemaan sietämätöntä, varsinkin aluksi, mutta halu leikata menee lopulta ohi., Luvata itsellesi (tai joku, joka rakastaa sinua), että voit laittaa vähintään 10 tai 20 minuuttia, tai miten kauan olet samaa mieltä, välillä halu leikata ja todella tekee sen.

jälkeen leikkaamista voi tunnetusti olla vaikea lopettaa yksin. Jos kamppailee itsensä vahingoittamisen kanssa, on tärkeää ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen tuen, avun ja vastuuvelvollisuuden saamiseksi. Kenenkään ei pitäisi kärsiä sellaista tunneperäistä kipua, jota he tuntevat tarvetta vahingoittaa itseään; hyvä terapeutti voi auttaa sinua pääsemään takaisin raiteilleen.,

paketoidakseen leikkaamisen voi olla vaikea tapa rikkoa—että tyly sisäinen kriitikko on ääni, jota ei ole helppo vaientaa. Se vie aikaa ja rohkeutta, mutta tiedä, että tuo sisäinen kriitikko voi hiljalleen syrjäyttää jotain, mitä et edes tiennyt, että sinulla on: sisäistä voimaa.

kappaleesta on alun perin julkaistu versio Quick and Dirty Tips-sivustolla.

Vastuuvapauslauseke: Kaikki sisältö on vain tiedoksi. Tämä sisältö ei korvaa henkistä terveydenhuollon laillistettu ammattilainen.