Sininen valo:'s molemmat huono ja hyvä sinulle,

Näkyvä valo on paljon enemmän monimutkainen kuin saatat ajatella.

Stepping osaksi ulkona auringonpaisteessa; käännetään seinälle kytkin sisätiloissa; kääntämällä tietokoneen, matkapuhelimen tai muun digitaalisen laitteen — kaikki nämä asiat aiheuttaa sen, että silmät altistuvat erilaisia näkyviä (ja joskus näkymätön) valonsäteet, joilla voi olla erilaisia vaikutuksia.,

useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, että auringonvalo sisältää näkyviä valonsäteitä ja myös näkymättömiä ultraviolettisäteitä, jotka voivat ruskettaa tai polttaa ihoa. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että auringon lähettämä näkyvä valo käsittää joukon erivärisiä valonsäteitä, jotka sisältävät erilaisia energiamääriä.

mikä on sininen valo?

Auringonvalo sisältää punainen, oranssi, keltainen, vihreä ja sininen valo-säteilyä ja monia sävyjä jokainen näistä väreistä, riippuen energia ja aallonpituus yksittäisten säteiden (kutsutaan myös sähkömagneettisen säteilyn)., Yhdessä tämä värillisten valonsäteiden spektri luo niin sanotun ”valkoisen valon” eli auringonvalon.

joutumatta monimutkainen fysiikka, on käänteinen suhde välillä valon aallonpituuden säteet ja energian määrä, mitä ne sisältävät. Valonsäteet, joilla on suhteellisen pitkät aallonpituudet, sisältävät vähemmän energiaa, ja niillä, joilla on lyhyet aallonpituudet, on enemmän energiaa.,

näkyvän valospektrin punaisessa päässä olevilla säteillä on pidemmät aallonpituudet ja siten vähemmän energiaa. Spektrin sinisessä päässä olevilla säteillä on lyhyemmät aallonpituudet ja enemmän energiaa.

juuri näkyvän valospektrin punaisen pään takana olevia sähkömagneettisia säteitä kutsutaan infrapunaksi — ne lämpenevät, mutta näkymättömiksi. (Sen ”lämpeneminen lamput” näet lämpimänä pitämiseen paikallisessa ruokapaikka säteilevät infrapunasäteilyä. Mutta nämä lamput myös säteilevät näkyvää punaista valoa, jotta ihmiset tietävät, että ne ovat päällä! Sama pätee muunlaisiin lämpölamppuihin.,)

näkyvän valospektrin toisessa päässä sinisiä valonsäteitä, joilla on lyhyimmät aallonpituudet (ja korkein energia), kutsutaan joskus sinivioletiksi tai violetiksi valoksi. Tämän vuoksi näkymättömiä sähkömagneettisia säteitä, jotka ovat aivan näkyvän valon spektrin takana, kutsutaan ultravioletti – (UV) säteilyksi.

Vaarat Ja Hyödyt UV –

UV-säteiltä on enemmän energiaa kuin näkyvän valon säteet, mikä tekee niistä pystyy tuottamaan muutoksia ihon, joka luo rusketus. Itse asiassa rusketuskopeissa olevat sipulit säteilevät valvottua määrää UV-säteilyä nimenomaan tästä syystä.,

mutta liiallinen altistuminen UV — säteilylle aiheuttaa kivuliaan auringonpolttaman-ja vielä pahempaa, voi johtaa ihosyöpään. Nämä säteet voivat myös aiheuttaa palanut silmät — tila nimeltään sarveiskalvo tai lumisokeus.

Mutta uv-säteily, kohtuullisesti, on myös myönteisiä vaikutuksia, kuten auttaa kehon valmistaa riittäviä määriä D-vitamiinia.

Yleensä, tutkijat sanovat, näkyvän valon spektri koostuu sähkömagneettisen säteilyn aallonpituudet vaihtelevat 380 nanometriä (nm) sininen ääripäässä noin 700 nm punainen pää., (Muuten, nanometri on miljardisosa metristä-se on 0,00000001 metriä!)

sininen valo määritellään yleensä 380-500 nm: n mittaiseksi näkyväksi valoksi. Sininen valo joskus on edelleen jaoteltu sininen-violetti valo (noin 380 450 nm) ja sininen-turkoosi valo (noin 450-500 nm).

joten noin kolmasosa kaikesta näkyvästä valosta katsotaan suurienergiseksi näkyväksi (HEV) tai ”siniseksi” valoksi.,

avainkohdat sinisestä valosta

kuten ultraviolettisäteilystä, näkyvästä sinisestä valosta — näkyvän valospektrin osasta, jolla on lyhyimmät aallonpituudet ja suurin energia — on sekä hyötyjä että vaaroja. Tässä tärkeitä asioita sinisestä valosta kannattaa tietää:

sininen valo on kaikkialla.

auringonvalo on tärkein sinisen valon lähde, ja ulkona päivänvalon aikana useimmat meistä saavat suurimman osan altistumisestamme sille. Mutta on myös monia ihmisen, sisäuima-lähteet sininen valo, kuten loisteputki-ja LED-valaistus ja taulu-tv.,

etenkin tietokoneiden, elektronisten kannettavien tietokoneiden, älypuhelinten ja muiden digitaalisten laitteiden näyttöruudut säteilevät huomattavan paljon sinistä valoa. Näiden laitteiden säteilemän HEV-valon määrä on vain murto-osa auringon säteilemästä määrästä. Mutta aikaa ihmiset käyttävät näitä laitteita ja läheisyys nämä näytöt käyttäjän kasvot ovat monet silmä lääkärit ja muut terveydenhuollon ammattilaiset huolissaan mahdollisista pitkän aikavälin vaikutuksista sininen valo silmien terveyteen.

HEV-valonsäteet saavat taivaan näyttämään siniseltä.,

lyhyt aallonpituus, korkea-energia, valo, säteet, sininen loppua näkyvän valon spektri hajottaa helpommin kuin muut näkyvän valon säteet kun he lakko ilma ja vesi molekyylejä ilmakehässä. Näiden säteiden suurempi sironta saa pilvettömän taivaan näyttämään siniseltä.

silmä ei ole kovin hyvä estämään sinistä valoa.

Etuosan rakenteita aikuisen ihmisen silmä (sarveiskalvo ja linssi) ovat erittäin tehokkaasti estää UV-säteiltä pääsemästä valoherkkä verkkokalvon takana silmämunan., Itse asiassa alle prosentti auringon UV-säteilystä päätyy verkkokalvolle, vaikka aurinkolaseja ei olisikaan.

(Pitää mielessä, vaikka, että aurinkolasit, jotka estävät 100% UV-ovat välttämättömiä suojaamaan nämä ja muut osat, silmä, vaurioita, jotka voivat johtaa kaihi, lumisokeus, on pinguecula ja/tai pterygium, ja jopa syöpää.)

toisaalta, lähes kaikki näkyvä sininen valo kulkee sarveiskalvon ja linssin, ja saavuttaa verkkokalvon.

sininen valoaltistus saattaa lisätä silmänpohjan rappeuman riskiä.,

se, että sininen valo tunkeutuu aina retina (sisävuori silmän takaosassa) on tärkeää, koska laboratorio tutkimukset ovat osoittaneet, että liian paljon altistuminen sininen valo voi vahingoittaa valoherkkä solut verkkokalvon. Tämä aiheuttaa muutoksia, jotka muistuttavat silmänpohjan rappeuma, joka voi johtaa pysyvään näön menetykseen.,

Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan määrittämään, kuinka paljon luonnon ja ihmisen sininen valo on ”liikaa sinistä valoa” retina, monet eye care tarjoajat ovat huolissaan siitä, että lisätty sininen valo altistuminen tietokoneen näytöt, älypuhelimet ja muut digitaaliset laitteet voivat lisätä henkilön riskiä silmänpohjan rappeuma myöhemmin elämässä.

sininen valo edistää digitaalista silmän rasitusta.

koska lyhytaaltoinen, suurenerginen sininen valo siroaa helpommin kuin muu näkyvä valo, se ei keskity yhtä helposti., Kun katsot tietokoneen näytöt ja muut digitaaliset laitteet, jotka tuottavat merkittäviä määriä sinistä valoa, tämä epätarkan visuaalinen ”kohina” vähentää kontrastia ja voi edistää digitaalisen silmien rasitusta.

tutkimukset ovat osoittaneet, että linssit, jotka estävät sinisen valon aallonpituuksilla alle 450 nm (sinivioletti valo), lisäävät kontrastia merkittävästi. Siksi, tietokone lasit keltainen-sävytetty linssit voi lisätä mukavuutta, kun katselet digitaalisia laitteita pitkiä aikoja.

sinisen valon suoja voi olla vielä tärkeämpi kaihileikkauksen jälkeen.,

aikuisen ihmisen silmän linssi estää lähes 100 prosenttia auringon UV-säteilystä. Osana normaalia ikääntymistä, silmän luonnollinen linssi lopulta estää joitakin lyhyen aallonpituuden sinistä valoa sekä — tyyppi sininen valo todennäköisesti vahingoittaa verkkokalvoa ja johtaa silmänpohjan rappeuma ja näön menetys.

Jos sinulla on kaihi ja ovat kaihileikkaus, pyytää teidän kirurgi mitä tyyppi silmänsisäisen linssin (IOL) käytetään korvaamaan samea mykiö, ja kuinka paljon sinistä valoa suojaa IOL tarjoaa., Kaihileikkauksen jälkeen saatat hyötyä silmälasit, jotka ovat linssit erityinen sininen valo suodatin — varsinkin jos vietät pitkiä tuntia edessä tietokoneen näytön tai käyttämällä muita digitaalisia laitteita.

kaikki sininen valo ei ole huono.

so, is all blue light bad for you? Miksi et tukkisi koko ajan sinistä valoa?

huono idea. Se on hyvin dokumentoitu, että jotkut sininen valo altistuminen on välttämätöntä hyvän terveyden. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti energiaa sisältävä näkyvä valo lisää vireystilaa, auttaa muistia ja kognitiivista toimintaa sekä nostaa mielialaa.,

Itse asiassa, jotain kutsutaan valohoito käytetään hoitoon vuodenaikojen mielialahäiriö (SAD) — eräänlainen masennus, joka liittyy muutoksia vuodenaikaa, jossa oireet yleensä alkavat syksyllä ja jatkuvat läpi talven. Tämän hoidon valonlähteet säteilevät kirkkaan valkoista valoa, joka sisältää huomattavan määrän HEV-sinisiä valonsäteitä.

Myös sininen valo on hyvin tärkeää säännellä vuorokausirytmin — kehon luonnollinen valveen ja unen aikana. Altistuminen siniselle valolle päiväsaikaan auttaa ylläpitämään terveellistä vuorokausirytmiä., Mutta liian paljon sinistä valoa myöhään illalla (lukeminen romaani on tabletti tai e-lukija ennen nukkumaanmenoa, esimerkiksi) voi häiritä tämä sykli, mahdollisesti aiheuttaa unettomia öitä ja päivällä väsymys.

Sininen Valo Suodattimet Ja suojalaseja

Jos käytät puhelinta jatkuvasti — varsinkin jos käytät sitä ensisijaisesti kutoma, sähköposti ja web-selailu — kätevä tapa vähentää sininen valo altistuminen on käyttää sininen valo suodatin.,

Nämä suodattimet ovat käytettävissä älypuhelimissa, tabletit ja tietokoneiden näytöt ja estää merkittäviä määriä sininen lähettämän valon näitä laitteita pääsemästä silmiin ilman, että se vaikuttaa näkyvyyttä näytön. Jotkut ovat valmistettu ohut karkaistu lasi, joka suojaa myös laitteen näyttöä naarmuilta.,

Esimerkkejä sininen valo suodattimet digitaaliset laitteet ovat: Eyesafe (Terveyden-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Haarniska), Retina-Haarniska (Tektide), Frabicon ja Cyxus.

kuten edellä mainittiin, myös tietokonelasit voivat auttaa vähentämään tietokoneista ja muista digitaalisista laitteista tulevaa sinistä valoa. Nämä erikoiskoneiden lasit ovat saatavilla ilman silmälasien reseptiä, jos sinulla ei tarvitse visio korjaus, tai jos rutiininomaisesti käyttää piilolinssejä korjaamaan näköä., Tai ne voidaan erityisesti määrätä optimoimaan visio erityisesti etäisyys, josta näet laitteita.

Jos sinulla on presbyopia ja rutiininomaisesti käyttää progressiivinen linssit tai kaksiteholasit, reseptiä tietokone silmälasit yhden vision linssit antavat sinulle ylimääräisiä hyöty paljon suurempi näkökenttä nähdä koko tietokoneen näytön selvästi. (Muista kuitenkin, että tämäntyyppinen tietokoneen silmälasit on yksinomaan nähdä esineitä käsivarren pituus ja ei voi käyttää ajamiseen tai muut etänäkö tarpeet.,)

myös useat linssivalmistajat ovat ottaneet käyttöön erityisiä häikäisyä vähentäviä heijastuksenestopinnoitteita, jotka myös estävät sinisen valon sekä luonnon auringonvalosta että digitaalisista laitteista. Saatat myös haluta harkita fototrooppisten linssit, jotka tarjoavat saumattoman suojan UV-ja sininen valo sekä sisällä että ulkona ja myös automaattisesti tummentaa vastauksena UV-säteiltä ulkona, lisää mukavuutta ja vähentää häikäisyä.,

Pyydä silmälääkäri tai optikko siitä, minkä tyyppinen visio korjaus ja objektiivin ominaisuudet parhaiten tarpeisiisi katselu tietokone ja muiden digitaalisten laitteiden ja suojata silmät sininen valo.

sivu päivitetty Marraskuu 2017