Q: On turvallista tehdä sit-ups ja vatsan rutistus raskauden aikana?
A: Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että käyttäessään raskauden aikana on hyödyllistä toimintaa. Mutta kysymys on, minkä tyyppinen harjoitukset sopivat odottaville äideille?
Sit-ups ja rutistus ovat yleensä turvallisia varhain raskauden, mutta myöhemmin ehkä välttää, makaa selällään liian kauan, koska kohtu kasvaa, sen paino voi pakata verisuonia, mikä johtaa sydämesi., Kun näin tapahtuu, tunnet heti huimausta ja valoa kohti. Sinusta tulee kalpea tai punastunut, ja tunnet heti pahoinvoinnin aallon voittavan sinut. Jos näin jostain syystä tapahtuu, kannattaa kääntyä vasemmalle puolelle, jotta veri pääsee kiertämään normaalisti. Tietenkin, siihen mennessä raskauden, todennäköisesti huomaat, että istumapaikkoja on lähes mahdotonta tehdä joka tapauksessa.
tieteellisten tutkimusten Mukaan, se on ok älä sit-ups neljän ensimmäisen kuukauden aikana, ennen kuin vatsasi tulee hyvin suuri. Kevyet tai kohtuulliset harjoitukset tekevät hyvää kropalle., Aloita aina hitaasti ja seuraa hengitystäsi. Muista harjoitella viileässä, mukavassa ilmapiirissä. Lopeta välittömästi, jos tunnet äkillisen vuotamisen emättimestä tai jos tunnet kipua vatsan alueella. Kuten aina, on suositeltavaa käydä lääkärissä ja kysyä häneltä, mitkä harjoitukset ovat sinulle ja lapselle kohdussa.
Makaa selälläsi taipumus alentaa verenpainetta, mikä voi estää verenkiertoa ja noin 6-10 prosenttia raskaana olevista naisista kokemusta nopean laskee verenpainetta, kun he makuulle-vaikka se on vain muutaman minuutin., Ongelma voi alkaa raskauden alkuvaiheessa, vaikka se on todennäköisempää 20 viikon kuluttua.
Jos todella haluat työskennellä teidän vatsan lihaksia, parempi harjoitus olisi saada lattialle kädet ja polvet ja vuorotellen kaikenkattavat takaisin ylös ja rentouttava se.