Vaihe 1: Etsi Vatsa-Rauhoittava Sankari
Hermot eivät ilmenevät vatsa samalla tavalla kaikille, joten on tärkeää tietää, mitkä asiat sinua auttaa rauhoittamaan vatsaasi. Alla joitakin sankareita yhteisten vatsaan kysymyksiä:
- Ummetus: Pellavan siemenet voi takki seinät suolistossa ja jakkara sekä lisätä määrää suolen sinulla on. Lisää osa smoothieen, voileipään tai salaattiin lisätäksesi niitä ruokavaliossa.
- pahoinvointi: inkivääri voi usein pysäyttää pahoinvoinnin raiteilleen., Tämä johtuu siitä, että se sisältää fenoleja, jotka auttavat rentouttamaan vatsalihaksia. Tee inkiväärijäätelö inkiväärillä ja sitruunalla pahoinvoinnin helpottamiseksi.
- ripuli: syö keitetty vihreä banaani 30 minuuttia ennen ateriaa. Ne auttavat hidastamaan ruoansulatuskanavan ja sisältävät hyödyllistä kuitua auttaa probioottisten bakteerien paksusuolen.
Vaihe 2: Valjaat stressireaktiota
Kirjoita ylös kaikki, että olet huolissasi ja mitä tekee vatsasi levoton. Jotkut ovat todellisia huolia, mutta huomaat, että monet ovat pieniä asioita, joita ei kannata saada vatsa solmuun., Kirjoittamalla nämä alas ja katsomalla niitä, se tulee selväksi, mitkä huolet täytyy pudota pois, keventää stressikuormitusta. Käytä näitä kehon rentoutustekniikoita, joiden avulla voit purkaa stressiä hyppysellisessä.
Tämä suunnitelma luotiin alun perin Dr. Ozin Totuusputkea varten. Hanki lisää asiantuntevia Totuusputkisuunnitelmia täältä.