Sykettä – Sydän-Säätiö

syke on monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Koko päivän sydämesi nopeuttaa ja hidastaa mukautumaan kehosi muuttuu tarvitsevat happea. Sykkeesi on matalampi levossa. Liikuttaessa sydän kiihdyttää ja pumppaa lisää verta, jolloin happipitoinen veri pääsee virtaamaan helposti ja tavoittamaan lihakset.,

sykkeen mittaaminen

sykkeen mittaaminen, tarkista vain pulssisi. Kun sydämesi pumppaa verta kehosi läpi, se luo pulssin, jonka voit tuntea valtimoissa, jotka ovat lähellä ihon pintaa. Vaikka saatat tuntea veren pumppaus useissa paikoissa—kaulassa, sisällä kyynärpää, ja jopa top of your jalka—ranne on luultavasti kätevin ja luotettava paikka saada hyvä pulssi., Tarkista pulssi ranteen, paikka vinkkejä etusormi ja keskisormi kämmenen puolella muut ranne, alla rasva pad peukalolla. Paina kevyesti sormillasi, kunnes tunnet veren sykkivän sormiesi alla. Voit joutua liikuttamaan sormiasi, kunnes tunnet sykkivän. Kun tunnet pulssin, laske lyöntien määrä 15 sekunnissa. Kerro tämä luku neljällä laskemalla lyöntejä minuutissa saadaksesi sykkeesi.,

Normaali leposyke

leposyke on monta kertaa sydämesi lyö minuutissa, kun olet levossa ja sydämesi pumppaa alin määrä verta toimittaa happea elimistön tarpeisiin. Leposykkeesi saa parhaiten heti aamulla,ennen kuin nouset sängystä. Normaali leposyke on yleensä 60-100 lyöntiä minuutissa ja vaihtelee henkilöstä toiseen., Alempi leposyke on yleensä tarkoittaa, että sydämesi on terve ja hyvässä kunnossa – se voi pumpata enemmän verta kunkin supistuminen ja ei tarvitse työskennellä niin vaikea ylläpitää tasaista voittaa. Urheilijalla tai aktiivisemmalla ihmisellä leposyke voi olla jopa 40 lyöntiä minuutissa. Lapsilla on yleensä korkeampi leposyke kuin aikuisilla.

sydämen sykkeen tunteminen voi olla tärkeä mittari sydämen terveydelle. Vaikka korkeampi leposyke liittyy yleensä istumattomaan elämäntapaan, korkeampaan verenpaineeseen ja kehon painoon, normaaleja on monenlaisia., Epätavallisen korkea tai matala syke voi osoittaa taustalla olevan ongelma riippumatta kuntoasi, ja voi lisätä riskiä sydänsairauksien ja ennenaikaisen kuoleman. Ota yhteys lääkäriin, jos sydämen leposyke on jatkuvasti yli 100 lyöntiä minuutissa (takykardia) tai jos leposyke on alle 60 lyöntiä minuutissa (bradykardia) — varsinkin jos sinulla on muita merkkejä tai oireita, kuten pyörtymistä, huimausta, hengenahdistusta tai rintakipua.

Tekijät, Jotka Voivat Vaikuttaa Sydämen Syke

normaali syke vaihtelee henkilöittäin., Sykkeeseen voi vaikuttaa monia tekijöitä, kuten:

• kunto-ja aktiivisuustaso: sydän on lihas ja vahvistuu liikunnalla. Ihmiset, jotka saavat paljon liikuntaa tai ovat hyvin urheilullinen yleensä on alhaisempi sydämen hinnat, koska heidän sydän on paremmassa kunnossa ja ei tarvitse työskennellä niin kovasti. Ihmisiä, jotka ovat istumista ja huonossa kunnossa, sydän on myös huonossa kunnossa ja on voittaa useammin vastaamaan elimistön hapenkulutus.,
• Tupakointi: hiilimonoksidin tupakansavun vähentää hapen määrää veressä ja nikotiini savukkeiden stimuloi kehon tuottamaan adrenaliinia. Molemmat voivat nostaa sykettäsi. Tupakointi nostaa myös verenpainetta, mikä lisää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
• tunteet: stressi, ahdistus, pelko tai voimakkaat tunteet voivat nostaa sykettä. Krooninen stressi altistaa kehon jatkuva liika kohonnut stressiä hormonit, kuten adrenaliini ja kortisoli, joka voi nostaa sykettä ja riskiä sydänkohtaus.,
• Ruumiinkoko: lisäpaino kuormittaa kehoa ja sydäntä. Ylimääräinen rasva rajoittaa veren virtausta laskimoissa ja valtimoissa, aiheuttaa sydämen syke nopeammin. Lisäksi lihavuus voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, nimeltään rytmihäiriö, joka, kun vakavia, voi johtaa sydänkohtaus tai aivohalvaus.
• lämpötila: sykkeesi nousee tai laskee, jotta kehosi sisälämpötila pysyy 98,6 Fahrenheit-asteessa., Kuumassa ja kosteassa ilmastossa ja harjoituksen aikana sydämen syke kasvaa ja pumput enemmän verta viileä ihon pinnalta ja siirtää lämpöä pois ydin. Kun elimistö menettää lämpöä kylmällä säällä, syke laskee ydinlämpötilan säilyttämiseksi.
• Nestehukka: Kun keho on kuivattu seuraavan harjoituksen tai puute nesteiden, veren paksunee ja jätteiden tukkii verenkiertoon. Sydämesi luonnollisesti työtä kovemmin huuhdella jätteet ja ylläpitää normaalia sydämen tuotos., On suositeltavaa, että juot kahdeksan 8 unssin lasillisen vettä päivittäin ja juot vettä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen nestehukan estämiseksi. Alkoholi voi myös aiheuttaa elimistöllesi nestehukkaa ja johtaa sykkeen nousuun.
• Kofeiini, Huumeet, ja ravitsemus-ja Kasviperäisten Täydentää: Kofeiini, kokaiini, sekä eräät turvotusta vähentävät lääkkeet ja keuhkoputkia edistää hermoston, lisätä sykettä. Tietyt lisäravinteet, kuten kalium tai glukosamiini, voivat aiheuttaa epäsäännöllistä sykettä., Älä ota lisäravinteita puhumatta ensin lääkärin kanssa, koska he voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa tai voivat pahentaa sairauksia.
• Lääkkeet: Lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä ja beetasalpaajia ja kalsiumkanavan salpaajat, jotka ovat yleisesti ottanut sydämen potilailla saattaa vähentää sykettä, kun taas kilpirauhasen lääkkeet voivat lisätä sitä. Kysy lääkäriltäsi lääkityksestä ja sen vaikutuksista sykettä.
• sydän-ja verisuonitaudit, korkea kolesteroli tai diabetes: diabetespotilaiden alhainen verensokeri voi aiheuttaa vaarallisen alhaisen sykkeen., Korkea kolesteroli voi aiheuttaa ateroskleroosia, jossa valtimot tukkeutuvat ja verenkierto sydämeen tukkeutuu, mikä lisää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
• Ikä: Kuten ikä, korko ja säännöllisyys pulssi voi muuttaa ja se voi merkitä, sydänvika tai muu ehto, joka on puututtava.
• kehon asento: lepo, istuminen tai seisominen, pulssi on yleensä sama. Joskus kun seisot ensimmäiset 15-20 sekuntia, pulssisi voi nousta hieman, mutta parin minuutin kuluttua sen pitäisi rauhoittua.,

Alentaa Nopea Syke,

sykettä voi tilapäisesti piikki johtuu hermostuneisuus, stressi, nestehukka tai ylirasituksen. Istuminen, veden juominen ja hitaiden, syvien henkäysten ottaminen voivat yleensä laskea sykettä. Pidä kiinni alla luetelluista terveellisistä elintavoista:

• liikunta enemmän. Pitkällä aikavälillä harjoittelu on helpoin ja tehokkain tapa alentaa sykettä. 30 minuutin kuntoilu päivittäin hidastaa sykettäsi vähitellen. Varo kuitenkin työntämästä itseäsi liian kovaa liian usein., Jos olet hengästyneenä, ovat kipu tai voi treenata niin kauan kuin olet suunnitellut, hidastaa ja vähitellen rakentaa intensiteetti harjoituksen.
• vähentää stressiä. Rentoutumista menetelmiä, kuten rentoutumista vastaus, meditaatio, tai chi ja muut stressinpurkamista tekniikoita voi alempi leposyke ajan.
• Vältä tupakkatuotteita. Tupakoitsijoilla leposyke on korkeampi. Lopettaminen tuo sen takaisin alas.
• laihduta. Mitä suurempi keho, sitä enemmän sydämen on tehtävä työtä veren toimittamiseksi. Laihduttaminen voi auttaa hidastamaan kohonnutta sykettä.,

sykkeesi ja verenpaineesi ovat kaksi erillistä mittausta. Kun sykkeesi on monta kertaa sydämesi lyö minuutissa, verenpaine on voima veren liikkuvat läpi verisuonia. On mahdollista, että syke kaksinkertainen turvallisesti, kun verenpaineesi voi vastata vain lievää kasvua. Molemmat ovat sydämen terveyden mittareita, ja molempia tulee seurata säännöllisesti.,

1. American Heart Association:

1. Mayo Clinic:

1. Harvardin Terveyteen Publishing, Harvard Medical School: