Snap, crackle, pop, crack, thunk, napsauta.
Tanssijalanteet voivat tehdä vaikuttavan määrän erilaisia ääniä. Joskus nämä ovat kivuliaita, joskus ei; joskus ne ovat tahallista, joskus ne vain tapahtuu, kun tanssia, rajat koulutus tai kävely.
mutta mikä niitä ääniä oikein tekee—ja pitäisikö niistä olla huolissaan?
puhuimme Tri Melody R: n kanssa., Hrubes, New York City-pohjainen sports medicine lääkäri, joka toimii tanssi-yritykset, murtaa, mitä saatat olla kuulo-ja mitä se tarkoittaa:
Selättäminen Hip Halkeilua Myytti
Ah, tahallinen tanssija hip crack. Se tuntuu niin hyvältä, ja voi silti olla niin hätkähdyttävän äänekäs, että on vaikea kuvitella, että se voisi olla hyväksi keholle.
Itse asiassa, monet meistä on kerrottu, että, kuten halkeilua rannetta, tämä menetelmä lievittää jännitystä yhteistä on haitallista ja voi johtaa niveltulehdus.,
mutta Hrubesin mukaan kyseessä on vanhan koulukunnan idea, jota eivät tue viimeaikaiset tutkimukset knucklecrackingin vaikutuksista. Niin kauan kuin se tuntuu hyvältä, Hrubes kannustaa tanssijoita murtamaan lonkkansa vähentääkseen siellä mahdollisesti tuntemaansa painetta. (Halkeilua on jopa todettu lisäävän liikelaajuus sorminivel, hän sanoo, vaikka se ei välttämättä tarkoita, että sama pätee hip.)
Getty Images
Jos lonkka on tehdä ääniä, se voi olla tiukka.,
Opas Kaikki Muut Äänet
Kun tanssija tulee Hrubes valittaa lonkka-ääniä, hän kysyy, jos se on enemmän syvä thunk voit kuulla huoneen poikki, pop kuin jos lonkka on tulossa ulos sen pistorasiaan tai kimeä klikkaa:
thunk: Tämä on todennäköisesti iliopsoas jänteen katkeamista yli luinen edessä hip. (Saatat kuulla tämän, jos kävelet ulkoisesti pyöritettynä, tuoden polvesi korkealle rintaasi vasten.,) Tämä voisi olla kivuton—bursa, joka on kuin nenadutyj ilmapallo yli luinen näkyvyyttä, vähentää jännitteitä, koska jänne liukuu sen yli. Mutta jos se on tuskallista, joko jänne tai bursa voi olla tulehtunut.Jos kuulet tämän, se johtuu todennäköisesti kireydestä lonkassa: lihasta käytetään liikaa tai sitä ei käytetä oikeassa linjauksessa.
pop: Jos olet kuulo enemmän pop ulkopuolella lantion, se on todennäköisesti SE bändi luisto yli suurempi sarvennoisessa., (Saatat huomata tämän mennessäsi ylös ja alas portaita, tai jos menet relelvé vain yhdellä jalalla ja pop polvi eteenpäin.) Tanssijat erehtyvät usein luulemaan tätä lonkkansa poksahteluksi sen pistorasiasta. Samoin kuin ”thunk”, tämä johtuu todennäköisesti tiiviydestä ja / tai liikakäytöstä.
napsauta: A korkeampi napsauttamalla voi osoittaa, että siellä on jotain tapahtuu sisällä yhteisten—joko labral kyynel tai löysä runko (pieni fragmentti rusto) lonkassa.
Totuus Labral Kyyneleet
Kun labral kyynel kuulostaa pelottavalta, se on oikeastaan hyvin yleinen tanssijoita, sanoo Hrubes., Hän sanoo, että jotkut tanssijat tekevät sen virheen, saada heidät korjata kirurgisesti ilman, että ensin yrittää fysioterapia osoite perimmäinen syy repiä. Tarpeettomia leikkauksia usein tuloksia ei voi saada takaisin samalle tasolle tanssia kuin ennen, koska jäljellä oleva kipu, vaikeus palauttaa lantion voimaa ja liikerataa, tai uudelleen repiminen rustoa. (Plus, labral kyyneleitä voi olla vaikea diagnosoida, ja usein luullaan muita ongelmia lonkassa.,)
sen Sijaan, tanssijoita labral kyyneleet pitäisi toimia fysioterapeutti, keskittyen lantion linjaus ja vahvistaminen hip kääntölaitteet, core ja ryhti.
Getty Images
Leikkaus ei ole aina vastaus labral kyyneleitä, mutta sinun pitäisi nähdä lääkäriin, jos tunnet kipua.
Kun hakemaan Apua
Jos klikkaamalla, popping tai thunking kuulet pahenee, on tulossa kivulias tai näyttää olevan epävakautta yhteinen tai vähentää liikerataa, Hrubes kannustaa tanssijoita nähdä lääkäri., Yrittäminen venyä sen läpi itse voisi pahentaa asiaa, hän sanoo.