– en ole koskaan ollut raskas, ja olen aina työskennellyt ulos, mutta en matkustaa paljon työnsä takia, joten olisin jaksoja, jolloin en työskennellyt ulos, tai ei toimi tehokkaasti. Kulutin liikaa rasvaa, sokeripitoisia asioita-erityisesti ruokia, kuten viiniä, juustoa ja sokeria.
kuluneen toukokuun aikana huomasin, että housuni olivat tiukat. Tuntui, että minulla on kaksoisleuka—minulla ei ole koskaan ollut sellaista. Puvuista t-paitoihin mahtuneet vaatteet eivät mahtuneet., En nukkunut kovin hyvin. Olin onneton. 49-vuotiaana olin saavuttanut lähes 190 kiloa.
se Hetki, Joka Inspiroi Minua
– Minun käännekohta tuli, kun minun kuntokeskus, Elämän Ajan, oli käynnissä ohjelma, se vaatii 60day, jossa jäsenet voivat kilpailla muuttaa niiden elinten ja voittaa palkintoja. Suostuin siihen valmentajani Theo Marlerin kanssa, ja osana haastetta jouduin ottamaan kolme ”ennen” kuvaa—eteen, sivulle ja taakse.
se oli minun ”hehkulampun” hetki. Kamera ei valehtele, enkä näyttänyt siltä, miltä halusin näyttää. Tiesin, että jonkin piti muuttua.,
ruokavalio, olen rajoittanut alkoholin olin vievää ja rajoitettu minun carb saanti monimutkaisia hiilihydraatteja. Se tarkoitti, että poistin ruokavaliostani sokerin ja prosessoidun ruoan, ja otin myös meijerin pois.
Kun aloitin Theon kanssa elokuussa 2018, minulla oli alustava tavoite rakentaa voimaa, ei laihdutus. Mutta sitten olivat kuvat.
Miten Minun Liikuntaa Muuttunut
My harjoitukset meni kaikki voimaharjoittelua lisäämällä sydän 15-20 minuuttia., Se eteni kierrosharjoitteluun, kun piti tunnin ajan päällään 20-kiloista liiviä. Että kehittynyt tekemässä voimaharjoittelun tunnin, jonka jälkeen ajetaan 20-kiloinen paino liivi ja kuljettaa 44-kiloinen Vipr koko minun hartiat tunnin. Olen myös yhdistänyt uintikierrokset 10-kiloiseen sukellustiileen. Se on intensiivistä, ja minä todella hyväksyin sen.
ensimmäisten 30 päivän aikana, selvisi, että minulla oli numero neljän maan laihtuminen haaste. Tein enemmän töitä, koska halusin olla ykkönen. 60 päivän jälkeen laihduin 26 kiloa ja pienensin rasvaa 19,8 prosentista 8,7 prosenttiin., Jatkoin notkahtamista heinäkuussa päättyneen haasteen jälkeen, ja nyt painan 166 ja rasvaprosenttini on laskenut 6,7 prosenttiin.
viikon Aikana, mun treenit kestää noin kaksi tuntia, viikonloppuna ne kestää noin kolme, ja se on sellainen elämäntapa haluan olla. Isoin oppimani asia on, että liikunta ei korvaa huonoa ruokavaliota. Nyt kun matkustan, löydän ruokakaupan, josta saan salaatin ja grillatun kananrinnan, ja etsin paikallisen kuntosalin ja maksan pääsymaksun-pidän sitä ensisijaisena asiana.
se tuntuu mahtavalta
tuntuu ilmiömäiseltä. Minulla on valtavasti energiaa, ja näytän 10 vuotta nuoremmalta. Nukun paremmin, kokonaiskolesterolini laski ja HDL nousi.
minulla on seurasta kaksi kaveria, jotka tekevät piiriharjoittelua kanssani vähintään kerran viikossa. Olemme luonteeltamme kilpailuhenkisiä ja painostamme toisiamme. Olen oppinut, että pystyn työntämään kehoani paljon kauemmas kuin mieli kertoo pystyväni. Tulevaisuudessa haluan juosta 10 kilometrin Spartak-kisan kolmen tai neljän kaverini kanssa ja haluan juosta SEAL-esteradan vuoden 2020 loppuun mennessä., Kertoisin muille aloitteleville, että helppoa päivää ei ole, mutta pitää jatkaa.