Elämäntapa on yksi tärkeimmistä rakennusaineita terveyttä. Se, mitä teet tänään, voi vaikuttaa terveyteesi tulevina vuosina. Tästä syystä CDC: n tuore raportti herättää melkoisesti huolta nuorten terveydestä. Mukaan CDC, määrä teini-ikäiset 12 – 19-vuotias, joilla on diabetes tai pre-diabetes on noussut 9 prosenttia (1999 – 2000) 23 prosenttia (2007 – 2008) alle kymmenen vuotta., Mitä enemmän huolestuttavaa, diabetes on yksi hallittavissa riskitekijöitä sydän-ja verisuonitautien, mikä tarkoittaa, enemmän teini-ikäiset, tämän sukupolven, on lisääntynyt riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus kuin mikään muu sukupolvi teini-iässä.
Tutkijat tutki myös esiintyvyys lihavuus, korkea kolesteroli, ja korkea verenpaine (muita johtavia riskitekijöitä sydän-ja verisuonitautien) yli yhdeksän vuoden ajan. Diabeteksen dramaattisesta piikistä huolimatta riskitekijät pysyivät pitkälti tasaisina tai muuttumattomina., Tutkijat sanovat, huolimatta varoitus, tämä tutkimus pitäisi nostaa tietoisuutta vanhempien ja terveydenhuollon tarjoajat näyttö lasten ja nuorten lihavuus, diabetes ja muut sydän-ja verisuonitautien riskitekijöitä. Kun tarvittavat vaiheet muuttaa käyttäytymistä ja vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien nyt voi olla dramaattinen vaikutus myöhemmin elämässä.,
Muuttaa Käyttäytymistä Vähentää riskitekijöitä,
Center for Diabetes Management at Hillcrest Medical Center neuvoo vanhemmat muistaa tavoite, että ylipainoisilla ja lihavilla lapsilla ja teini-ikäiset on vähentää määrä painonnousu, samalla normaali kasvu ja kehitys. Se on tärkeää tasapainottaa kaloreita lapset kuluttavat kautta elintarvikkeet ja juomat kaloria he polttaa liikunnan avulla. Lapsia ja teinejä ei kuitenkaan pidä laittaa laihdutusruokavalioon ilman terveydenhuollon tarjoajan kuulemista.,
Ota nämä askeleet
kannusta terveellisiin ruokailutottumuksiin tarjoamalla lapsille ja nuorille runsaasti kasviksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Sisällytä ruokavalioonsa vähärasvainen tai rasvaton maito tai maitotuotteet. Valitse proteiiniksi vähärasvaisia lihoja, siipikarjaa, kalaa, linssejä ja papuja. Muista, ettei sinun tarvitse täyttää lautasta. Tarjoile kohtuullisen kokoisia annoksia ja kokeile korvata sokeri-makeutettujen juomien vesi mahdollisimman paljon.
tee terveellistä päätöksentekoa helpommaksi lapsillesi vähentämällä kotona tarjolla olevia kaloripitoisia, runsasrasvaisia ja runsassokerisia houkutuksia., Satunnaista suolaista välipalaa tai herkkua saa toki nauttia, mutta muistuta lapsiasi siitä, mitä he ovat: kohtuudella nautittavista herkuista. Helppo valmistaa terveellisiä välipaloja voi sisältää keskikokoinen banaani tai omena, kuppi viinirypäleet, tai kuppi porkkana hummus. Syöminen terveellinen välipala vaihtoehtoja avulla lapsesi ja teini aktiivisesti osallistua päivään, sen sijaan Ratsastus ylös ja alas energia aalto sokeria.
Kun olet ruokkivat oikea elintarvikkeet, sinulla on energiaa liikuntaan, tärkeä osa tasapainottaa kalorien saanti., Vaikka on tärkeää olla jonkin verran seisokkeja lukemista tai kotitehtäviä varten, on myös tärkeää muistaa, että liika seisokit tasoittavat kaloritasapainoa. CDC suosittelee lapsille ja nuorille vähintään 60 minuuttia kohtalaista liikuntaa useimpina viikonpäivinä, ellei jopa päivittäin. Paras tapa kannustaa lapsiasi olemaan fyysisesti aktiivisempia on olla hyvä esimerkki myös heille., Hyviä ideoita liikuntaa ovat:
· Reipas kävely
· hyppynarun
· Pelaa jalkapallo –
· Tanssi