Täydellinen opas Applen Terveys app

Kun Terveys app iPhone debytoi 2014, se oli ylivoimaisesti helpoin ja kattavin tapa älypuhelimien käyttäjät voivat tarkastella ja hallita heidän terveyttään tietoja eri lähteistä.

paljon on muuttunut sen jälkeen, ja sovellus tarjoaa nyt enemmän tietoa oman terveyden kuin koskaan ennen-puhumattakaan enemmän helppokäyttöisyys liian.

Miten Terveys app toimii

konsepti Terveys on lahja ihmisille, jotka haluavat pitää tiedot järjestetty., IOS-sovellus toimii yksi keskitetty napa kaikkien teidän terveydenhuollon tiedot eri kolmannen osapuolen sovelluksia ja laitteita, kuten ajaa tai askel seurantoja, unen seurantoja, ruoka päiväkirjat, mielenterveys-sovellukset, lisääntymis-terveyden seurantoja ja enemmän. Olemme keränneet ylös joitakin parhaista terveystarvikkeista, jotka synkronoivat Apple Health-sovelluksen kanssa.

terveys toimii neljässä pääluokassa: aktiivisuus, mindfulness, uni ja ravinto. Ei vain voit lihottaa tietoja näissä neljässä osastossa, mutta voit tehdä niin paljon enemmän oikeilla sovelluksilla., Kun Terveys on perustaa oikealla tavalla, asetus ja kokoukseen liittyvät tavoitteet on helpompaa kuin koskaan.

Toimintaa

toiminnan osa Terveys on yksi kaikkein hyödyllisiä. Kun avaat sovelluksen ja mennä oman toiminnan laatta, saat itse asiassa kaksi minisektioita tietoja; päivittäinen toiminta ja tilannekuva koko vuoden.

Terveys app käyttää iphonen kiihtyvyysanturi mittaa askeleet ja kuljetun matkan, niin kauan kuin voit pitää iphonen kanssa voit saada tarkkoja lukuja. Eli sinun ei tarvitse käyttää jäljitintä saadaksesi askel-tai etäisyystietoja.

Jos käytät Apple Watch, voit nähdä tarkempia mittareita täällä liian, mukaan lukien kuinka usein olette, poltetut kalorit, liikunta ja enemmän.

vuotuiset tiedot on pyöristetty päivittäisten tietojen alapuolelle, ja ne sisältävät harjoitusminuutit, lepoenergian, aktiivisen energian ja seisontatunnit., Voit myös tarkastella tarkempia mittareita, kuten juoksu, pyöräily etäisyys, uima-etäisyys ja laskettelu lumi urheilu etäisyys-Harjoitus sovellus Apple Watch.

Jos sinulla ei ole Apple Watch, voit tuoda tietoja, kuten VO2 max muiden toimintaa seurantoja kuten Fitbit ja Garmin. Jos sinulla ei ole aktiivisuusranneketta tai älykelloa lainkaan, yksityiskohtaisen aktiivisuusosion avain on kolmannen osapuolen sovellukset. Nike+ suite toiminta-sovellukset (Run Club -, Koulutus-Klubi) vie harjoituksen tiedot Terveydelle, kuten Strava, Tasku Jooga, MyFitnessPal, Gymaholic ja muut.,

Ruoka ja ravitsemus

vaikka se on hyödyllinen, pitää silmällä kaiken, mitä syömme, ei ole hauskaa, ja se on enemmän aikaa vievää, kun haluat seurata yksikössä ravintoaineita, kuten kalsiumia tai rautaa.

Voit käyttää ravitsemus laatta Terveys seurata ruoan saanti, mutta tämä menetelmä edellyttää voit syöttää kaikki — jopa alas milligramma varten ravintoaineita, kuten natrium — manuaalisesti.,

Kolmannen osapuolen sovellukset tehdä pitäen silmällä helpompaa, koska tiedot, jotka kirjoitat vuonna, sanoa, MyFitnessPal tai Lifesum, synkronoi Terveyttä. Näillä kolmannen osapuolen sovelluksilla on massiiviset ruokatietokannat, joihin sisältyy jo useimpien syötettävien aterioiden ja välipalojen ravinnerajoitus.,

Sisällä ravitsemus laatta, saat erittelyn makro-ja hivenaineita päivä, kuukausi ja vuosi, jos et käytä sovellus, joka integroituu Terveys-tai jos olet syöttää kaikki tiedot manuaalisesti.

painonpudotus

moni seuraa ruokaansa ja ravintoaan keinona laihdutustavoitteiden saavuttamiseen. Jos haluat laihtua, terveyssovellus voi auttaa pitämään sinut ajan tasalla.

aloita seuranta laihtuminen edistymistä, kosketa ”terveystiedot” ja sitten ”Kehon Mittaukset.,”Jos olet syöttänyt painotietoja aiemmin, löydät sen näytön yläreunasta oranssina. Jos et ole vielä syöttänyt mitään, napauta ”Paino” alla ” ei tallennettuja tietoja.”Jos haluat syöttää tietoja manuaalisesti, napauta oikeassa yläkulmassa olevaa plus ( + ) – näppäintä ja syötä asiaankuuluvat tiedot. Paina ”Lisää” syöttää Uusi paino.

voit tarkastella kaikkia painotietoja, jotka joko olet manuaalisesti syöttänyt terveyteen, sekä tietoja, jotka ovat peräisin yhdistetyistä yhteensopivista sovelluksista tai älykkäistä asteikoista. Voit tarkastella tämän päivän painoa, sekä painon muutos viikon, kuukauden tai vuoden.,

Kehon Koostumus ja muut mittaukset

Paino ei ole ainoa metrinen Terveyttä voi seurata sinua. App avulla voit myös syöttää tietoja korkeus, kehon rasvaprosentti, painoindeksi, kehon rasvattomaan massaan ja vyötärönympärys. Nämä ovat tärkeitä mittareita, jotka mittaavat niin paljon muutakin kuin vain painonpudotusta.

esimerkiksi jos tavoitteena on rakentaa lihasta, kannattaa seurata kehonkoostumusta painon sijaan. Ja jos yleistavoitteesi on terveyden kohentuminen, vyötärönympärys voi olla painoa parempi mittari.,

Jos haluat lisätä jonkin näistä mittareista manuaalisesti, noudata samoja ohjeita kuin painoosi päästyäsi. Kuten paino, kaikki kolmannen osapuolen sovelluksen tiedot näistä mittareista näkyvät myös terveydessä. Esimerkiksi, Sopii Matka on erittäin kattava sovellus, jonka avulla voit seurata kaikki nämä kehon mittauksia sekä muistiinpanoja ja edistystä valokuvia ja Terveys app voi saada, että tiedot niin hyvin.

Kuukautiset ja hedelmällisyys seuranta

Alkaen iOS-13 ja WatchOS 6, koska alkusyksystä 2019, voit seurata ja kirjaudu kuukautiset sykli Sykli Seuranta., Se on saatavilla itsenäisenä app Apple Watch, mutta myös rakennettu nykyiseen Health app.

Terveys sovelluksen voi jo seurata tietoja oman ajan kolmannen osapuolen sovellukset (kuten Vihje), mutta kun käynnistää iOS-13, voit kirjautua tiedot suoraan app.

Sisällä Sykli Seuranta näet kalenterin kunkin kuukauden, päivän sinulla ei tapahdu ovulaatiota ja päivän aikana esiin. Voit kirjata kaikenlaisia oireita ja tietoja, kuten kramppeja, päänsärkyä, perusvartalon lämpötilaa ja tuloksia ovulaatiotestistä.

Nuku

ah, nuku., Helpoin vastalääke stressiin, painonnousuun, keskittymiskyvyn puutteeseen ja huonoihin ruokavalintoihin-kuitenkin se, josta kukaan ei tunnu saavan tarpeekseen. Jos terveys-ja kuntotavoitteiden saavuttaminen tuntuu vaikealta, kannattaa katsoa rehellisesti, kuinka paljon laadukasta unta saa joka yö.

helpoin tapa seurata unta terveyden kanssa on iPhonen kautta, joka tarjoaa sisäänrakennettua tukea kellon sovelluksen nukkumaanmeno-ominaisuuden kautta. Aseta nukkumaanmenoa, ja puhelin ilmoittaa, kun on aika mennä nukkumaan.,

Älä unohda asettaa wake-up aikaa, joten puhelimen saa sinut sängystä, liian. Herätys-ominaisuutta ei voi huijata:jos puhelimeen vastaa, se kirjaa sen hetken herätysaikanaan.

Apple Watch ei sisällä syntyperäinen nukkua-seuranta ominaisuus, vielä, mutta voit ladata minkä tahansa määrän sovelluksia, ratkaista että. Beddit-laite on Apple-lisävaruste, joka synkronoi sekä kellosi että iPhonen. Se mittaa nukkumisaikaa, sykettä, hengitystä, kuorsausta ja jopa makuuhuoneen lämpötilaa ja kosteutta.,

– Siellä on myös paljon iPhone apps, jotka voivat seurata unen, kuten Unen aikana, joka voi seurata unen laatua, aika nukkua vaiheissa, ja jopa yrittää herättää sinut kevyin unen vaiheessa välttää grogginess.

Vain huomaa, että jotkin sovellukset, Terveys hyväksyy vain tietoja nukkumaanmenoa, herätä aikaa ja yöllä wake-ups. Jos käytät sovellusta, joka ei integroi täysin, sinun täytyy vain tarkistaa sekä terveys että kolmannen osapuolen sovellus nähdä kaikki tiedot.,

Vaikka nukkua seuranta apps voi olla edullisempi ja helpompi käyttää, enemmän varustettu ja hienosäätää laitteen, kuten Beddit on hyvä investointi, jos haluat seurata nukkua enemmän kuin vain funsies.

Stressi ja mindfulness

kannalta natiivi tuki, Apple ei ole paljon mindfulness. Vaikka se näyttää olevan alue, he työskentelevät — osoituksena Tietoisena Minutes ominaisuus Applen Watch-sinun täytyy silti ottaa käyttöön kolmannen osapuolen sovelluksen saada irti mindfulness laatta, varsinkin jos et käytä Apple Watch.,

yksi suosikkisovelluksistamme tähän on Breathe, joka tarjoaa muistutuksia pysähtyä hetkeksi ja keskittyä hengitykseen. Kerrot sovellukselle, kuinka monta muistutusta haluat koko päivän ja minkä tuntien välillä. Saatat esimerkiksi stressaantua töissä, joten voit käskeä Breathea antamaan sinulle viisi muistutusta kello 9-17 välisenä aikana.,

Päälle hengittää muistutukset, app myös lähettää päivittäin mindfulness lainausmerkkejä ja avulla käyttäjät voivat muokata niiden ilmoitusten perusteella, mikä aiheuttaa rentoutumista.

Jos et pidä Hengittää, anna mindfulness laatta Terveyden ja selaa alas. Siellä, se antaa sinulle luettelon suositellut sovellukset integroida (terveys tarjoaa tämän muut kolme päälaatat, liian).

kuten minkä tahansa kolmannen osapuolen sovelluksen kanssa, varmista, että sallit terveyden ”puhua” sille., Useimmat terveys -, kunto-ja mindfulness-Sovellukset kysyvät suoraan, haluatko yhdistää terveyden avatessasi ne ensimmäistä kertaa. Jos sovellus ei kysy, ota käyttöoikeudet käyttöön asetuksissasi.

Lääketieteellinen valmius

Seuranta vaiheet ja stressiä on mahtava, mutta pitää kirjaa meidän lääketieteen ja historia on luultavasti tärkeämpää. Ehkä yksi suurimmista ominaisuuksista Terveyssovelluksessa on sen kyky auttaa sinua pysymään terveyden päällä.,

Tuo potilastiedot

Jos sinun on helppo pääsy potilastiedot, Terveys saattaa pystyä auttamaan sinua, riippuen teidän terveydenhuollon tarjoaja. Apple toteutti tähän vuonna 2018 iOS 11.3-järjestelmällä järjestelmän, jonka avulla käyttäjät voivat tuoda terveystietonsa lääkäriltä tai klinikalta..

On lähes 100 klinikka ja sairaala paikoissa, jotka tukevat tätä ominaisuutta-jos sinun on yksi, voit vetää ylös tietoihin ja tietueisiin, mukaan lukien rokotukset, lääkitys, verenpaine, allergiat, sairaalassa käyntiä, testitulokset ja enemmän.

perustaa Lääketieteen ID

Muistatko nuo ”in case of emergency” – kortteja, ihmiset kuljettaa? No, lääketieteellinen ID Apple Health on digitaalinen versio, että kortti, ja se voi olla kriittinen, jos lääketieteellinen (tai muuten) hätätilanne.,

Jos terveystietosi on käytössä, ensihoitajat, ensihoitajat ja kuka tahansa muu voivat käyttää kriittisiä tietojasi kotinäytöltä. He olisivat tehdä tämän napauttamalla ”Hätä” ja sitten ”Medical ID” — ei tarvitse edes avata puhelimen. Yksityisyytesi vuoksi tämä ominaisuus on oletusarvoisesti pois käytöstä.

LÄÄKÄRINTODISTUKSESI kertoo ihmisille käytännössä kaiken, mitä haluat. Voit antaa demografisia tietoja (ikä, sukupuoli, pituus, paino), sekä sairaudet, lääkitys ja allergiat., Voit myös syöttää hätäkontakteja ja puhelinnumeroita LÄÄKÄRINTODISTUKSEESI.

Tässä on, miten perustaa oman Lääkärin TUNNUS:

• Terveys sovelluksen, kosketa ”Medical ID” – painiketta.
• muokkaa-näyttö, kerro Lääkärin TUNNUS, joka olet valitsemalla omat yhteystietosi kortti iphonesta yhteystiedot.
• anna kaikki haluamasi tiedot, mukaan lukien hätäkontaktit, veriryhmä, allergiat ja elinten luovuttajan tila.
• Ota käyttöön ”Näytä lukittuna” (vaihda vihreään), jotta muut voivat käyttää lääketieteellistä HENKILÖKORTTIASI iPhonen lukitusnäytöstä.,

Jokainen, joka on iPhone pitäisi täyttää ja mahdollistaa niiden Lääketieteellinen ID-se voi olla hengenpelastus -.

Käyttää Terveyttä koskevia tietoja

Asettaminen kojelautaan, käyttämällä kolmannen osapuolen sovelluksia ja katsella Terveydelle tilastot on vain puoli taistelu. Todellinen haaste on itse asiassa tehdä jotain niillä numeroilla, joita näet. Tiedän, se voi olla musertavaa vain nähdä tiedot, saati käyttää sitä. On muutamia askeleita voit tehdä siitä vähemmän pelottava.,

Aloita yksi luokka

Jos terveys on koko paikka. ehkä sinun täytyy amp up your liikuntaa, hienosäätää oman ruokavalion ja nukkua enemmän-alkaa kanssa vain yksi. On periaatteessa mahdotonta muuttaa kaikkea kerralla, vaikka niin ehkä haluaisikin tehdä. Suhtaudu sen sijaan lempeämmin ja puutu vain yhteen parannettavaa vaativaan alueeseen. On mahdollista, että yksi uusi terve tapa johtaa ajan myötä toisiin.,

Keskustele terveydenhuollon ammattilainen

Jos olet todella kamppailee tulkita Terveyttä koskevia tietoja, tai yksinkertaisesti tiedä mitä tehdä sen kanssa, puhua lääkäri tai rekisteröity ravitsemusterapeutin apua. Lifestyle-ammattilaiset, kuten sertifioidut personal trainerit ja terveysvalmentajat, voivat myös auttaa sinua ryhtymään toimiin Terveyssovelluksesi tietojen suhteen.

voit itse viedä tietosi ulos sovelluksesta napauttamalla profiilikuvaketta oikeassa yläkulmassa ”Today.”Seuraava, kosketa” vie terveystiedot ” alareunassa sivun., Valitse ”Vienti” seuraavassa ponnahdusikkunassa, ja puhelimesi aloittaa viennin. Kun se on valmis, valitse vain vienti sijainti (sähköposti, muistiinpanot, Google Drive-missä haluat sen mennä).

Luo suosikit

Jos sinun ei tarvitse kaikki tiedot, jotka Terveydenhuollon tarvikkeita sinulle, ei kannata hyppiä paikasta toiseen sisällä app. Voit lisätä tiettyjä datapisteitä sovelluksen pääsivulla olevaan suosikit-välilehteen.

voit tehdä tämän yksinkertaisesti paikallistamalla haluamasi datapisteen ja napauttamalla liukusäädintä, jossa lukee ”Lisää suosikkeihin.,”Voit tehdä tämän niin monta datapisteitä kuin haluat, jotta voit keskittyä tietoja tarvitset ja sivuuttaa loput.