Q1. Onko Nexium-lääkkeellä yhteyttä painonnousuun / hitaaseen painonpudotukseen? Olen ilmeisesti saanut 13 kiloa, kun aloin ottaa sitä, ja olen vain voinut menettää puoli kiloa viikossa. Ansiosta.,
— Sheri, Florida
Kyllä, Nexium ja muut närästys lääkkeet voivat aiheuttaa painonnousua, samoin kuin muut lääkkeet, kuten tietyt masennuslääkkeet, beetasalpaajat, ja antihistamiinit. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lääkityksen aloittamista, jotta ymmärrät kaikki käyttämäsi lääkkeen mahdolliset haittavaikutukset. Näin voit paremmin hallita odotuksia eikä yllättyä, jos outoja asioita alkaa tapahtua.
kuvaamassasi skenaariossa kiinnostavaa on se, että närästyksen oireita voi lieventää painonpudotuksella., Jos siis pystyt laihtumaan jonkin verran, et ehkä sittenkään tarvitse Nexiumia. Itse asiassa vain 10 prosentin painonpudotus voi vähentää närästyslääkkeiden tarvetta useimmilla ylipainoisilla potilailla. Jos et tiedä mistä aloittaa, kysy lääkäriltä tai ravitsemusterapeutin suositella järkevä syöminen suunnitelma, ja varmista, että myös säännöllinen liikunta.
Q2. Painan nyt enemmän kuin koskaan elämässäni, huolimatta siitä, että aloitin kaksi kuukautta sitten, yrittää syödä neljä pientä ateriaa päivässä, ja tuntuu, että olen hyvässä kunnossa muuten., En yleensä yksi tai kaksi lasillista punaviiniä illalla, varsinkin viime aikoina, koska olen ollut stressaantunut, että äidin terveys ja program vien — joinakin iltoina olen saanut enemmän kuin kaksi lasillista. Voisiko tämä olla syy paino-ongelmiini?
— Mary, Kalifornia
alkoholi voi olla merkittävä kaloreiden lähde, joten tämä voi olla syynä painonnousuun. Yhdessä viinilasissa on noin 120 kaloria (ja suuremmassa lasissa jopa 150 kaloria). Jos juot joka ilta kahdesta kolmeen lasillista viiniä, saatat kuluttaa 300-450 ylimääräistä kaloria päivässä., Tämä voi johtaa kilon painonnousuun yhden tai kahden viikon välein!
myös alkoholi saattaa lietsoa ruokahaluasi, jolloin syöt enemmän kuin normaalisti illallisella. Kalorimääräsi voi siis nousta, koska syöt enemmän, sen lisäksi että juot kahdesta kolmeen lasillista viiniä. Haluaisin yritä kiinni yksi lasi viiniä ja korvata vettä toisen lasin, tai ehkä välttää alkoholia kokonaan päivittäin. Anna itsellesi lasi tai kaksi vain viikonloppuisin.
Q3. Olen 41-vuotias, 160 senttimetriä pitkä ja painan noin 81,5 kiloa., Voinko mitenkään lihoa? Minulla on Crohnin tauti, joten en voi syödä tuoreita hedelmiä tai vihanneksia, ja syön vain unssin maitoa tai vähemmän päivässä. Minulla on yleensä soijatuotteita maidon sijaan.
– Lori, Rhode Island
– Se on vaikea tilanne, mutta on joitakin asioita, voit tehdä yrittää laittaa muutaman kilon. Proteiinipirtelöt, joissa on paljon ”herkkuja”, olisivat hyvä paikka aloittaa — tavallisen kolmen aterian lisäksi päivässä., Jos pidät soija, ehdotan sekoitus soija-pohjainen tuote (soijamaito), jossa avokadot ja jäädytetty mustikoita, ja ehkä lisäämällä vehnänalkioita ja proteiini jauhe. Kokeile. Jos pidät siitä, se on hienoa. Jos et, kokeile muita terveellisiä ainesosia lähikaupasta, terveysruokakaupasta tai vaikka vitamiinikaupasta. Voit myös kokeilla prepackaged täydentää kuten Boost, varmistaa, ja muut. Jotkut maistuvat hyvältä. Yritä kuluttaa kolme pirtelöä joka päivä, joko kotitekoista tai kaupasta ostettua. Muista kuitenkin, että ravistelut kannattaa lisätä siihen, mitä jo syöt., Jos tämä ei toimi, käynti hyvässä ravitsemusterapeutissa akateemisessa lääkärikeskuksessa on ehdottomasti paikallaan.
Q4. Millä painolla jotakuta pidetään lihavana? Milloin on oikea aika mennä lääkäriin?
— Vanessa, Englannissa,
Lihavuus määritellään painoindeksin (BMI) on suurempi kuin tai yhtä suuri kuin 30.
- metrijärjestelmän avulla BMI: n kaava on paino (kilogrammoina) jaettuna korkeuden (metreinä) neliöllä.
- löytää BMI käyttämällä kiloa ja tuumaa, ottaa paino (kiloa) ja jakaa se teidän korkeus tuumaa neliö., Sen jälkeen kerrotaan muuntokertoimella 703.
olet ylipainoinen, jos painoindeksisi on suurempi tai yhtä suuri kuin 25.
oikea aika lääkäriin on, kun painoindeksisi tulee 25 tai sitä suuremmaksi. Lääkärit voivat hoitaa ylipainoa tai lihavuutta ruokavalion ja liikunnan ehdotuksilla ja joskus laihdutuslääkkeillä. Jos painoindeksisi on 18-24, olet normaalin rajoissa, mutta jos olet lihonut viime aikoina paljon, saatat silti haluta mennä lääkäriin., Tutkimukset osoittavat, että jopa 4-5 kiloa lihavilla ihmisillä on suurentunut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Q5. Olen lihonut kahden viime vuoden aikana 40 kiloa, enkä tunnu menettävän sitä. Minulla on ollut kilpirauhasen ja lisämunuaisen toiminta tarkastetaan — kaikki normaalit verikokeet, että olisi löytää nonfunctioning elin, joka voisi tarjota vastauksen tähän painonnousu. Mitä ihmettä se voisi olla? Olin koko ikäni 6-vuotias ja nyt olen 16-vuotias! Olen vasta 36-vuotias. Näytän todella turvonneelta-aivan kuin kantaisin ympäriinsä paljon ylimääräistä nestettä., Liikunta ja laihduttaminen eivät tee minulle mitään — paitsi rakentaa lihaksia, mikä tekee minusta vielä raskaamman. Tiedätkö, mikä voisi olla syynä?
Jos siellä on jotain vakavaa meneillään, kuten kongestiivinen sydämen vajaatoiminta tai kasvua harvinainen kasvain, useimmat ihmiset, jotka saavat tämän määrän paino yli kaksi vuotta on ollut stressaava elämän tapahtuma ja/tai lisäämällä lääkitystä, jonka tiedetään aiheuttavan painonnousua (kuten masennuslääke tai diabetes lääkitys, tai jopa steroidi astma tai antihistamiini). Oletko kokenut dramaattisen muutoksen elämäntavoissasi?, Joitakin skenaarioita, jotka voivat lisätä energian saanti (kaloreita) tai vähennys energian menot ovat siirtymässä toiseen kaupunkiin, jossa on uusia toimintoja (tai vähemmän toimintoja); ottaen eri työtä enää tuntia tai enemmän aikaa pöydän ääressä, ja eri ruokailutottumukset, koska uusia ystäviä, uusi poikaystävä, hajoamiseen, tai uuden avioliiton.
mutta ensin varmistaisin, ettei mitään tapahdu lääketieteellisesti. Tarvitset täyden arvioinnin, joka on laajempi kuin pelkkä hormonitoiminta, mitä se kuulostaa olet ollut., Jos et ole täysin tyytyväinen lääkärin arviointi, saatat harkita saada toinen lausunto.
Jos olet selvitetty lääketieteellisesti, sinun täytyy selvittää, mikä on muuttunut elämässäsi tiliä, muutos syöminen tai toiminnan malleja. Kun selvittää, mitä on muuttunut, se on helpompi määrittää, mitä on tehtävä vinkki energia tasapaino yhtälö.
Q6. Minulla oli lapsena akuutti lymfaattinen leukemia. Olen taistellut painonnousua vastaan siitä, miltä tuntuu kaikki aikuisvuoteni., Tuntuu siltä, että kaikki mitä syön saa minut lihomaan, mutta se ei koskaan irtoa, vaikka kuinka yrittäisin. Voisiko tämä olla jälkivaikutus kaikista kemoterapiahoidoista? Kenelläkään muulla suvussani ei ole ongelmia painonsa säilyttämisessä.
— Lana, Iowa
en usko sytostaattihoitojen vaikuttavan painonnousuun, mutta niiden tiedetään aiheuttavan laihtumista. Kilpirauhanen kannattaa kuitenkin tarkistaa siltä varalta, että kemoterapia vaikuttaa kilpirauhaseen. On mahdollista, että sinulla voi olla kilpirauhasen juuri nyt, ja se on hyvin yleinen ja usein piilossa aiheuttaa painonnousua., Neuvoni on tavata endokrinologi mahdollisimman pian.
Jos kilpirauhasen osoittautuu normaalia, olen edelleen katsella kalorien saanti ja, jos et ole jo, aloittaa ääni liikunta ohjelma, joka sisältää yhden tunnin aerobista liikuntaa kolme kertaa viikossa, tai puolen tunnin aerobinen harjoitus viisi tai kuusi kertaa viikossa. Sinun pitäisi myös sisällyttää voimaharjoittelu osaksi kuuri, koska se rakentaa lihasmassaa, joka puolestaan parantaa aineenvaihduntaa.
Q7. Olen 45-vuotias. Olen harjoitellut koko elämäni., Viime aikoina olen lihonut muutaman kilon, eikä mikään ole muuttunut. Onko mitään laihtuminen pilleri ”elämän muutos”? Mitä mieltä olet myös kortisolista, jonka pitäisi auttaa painoon keskiosassa stressin takia? Toimiiko tämä?
– Nancy, Pohjois-Carolinassa
– Ei, se ei ole. Tässä on vähän taustaa: Kortisoli on hormoni, tuotamme luonnollisesti, kun keho on stressiä. Jotkut tutkijat uskovat, että koska monet meistä ovat jatkuvasti valtion stressiä, koska meidän elämäntapa, olemme myös jatkuvassa ylimääräinen kortisolin tuotantoa., Se puolestaan stimuloi glukoosin tuotantoa ja ylimääräinen glukoosi muuntuu tyypillisesti rasvaksi. Miksi säilytämme tätä rasvaa keskivartaloissamme? Koska rasvasolut vatsassamme ovat erittäin herkkiä insuliinille, ja ovat erityisen hyviä varastoimaan energiaa.
Älä houkutellaan kasviperäisten over-the-counter teollisuus, joka ei ole valvotaan FDA samalla tavalla kuin reseptilääkkeitä teollisuus. Kortisolia ja muita aineita, kuten sitä, koskevat väitteet eivät ole perusteltuja lääketieteellisiä todisteita; pohjimmiltaan nämä tuotteet eivät auta sinua laihtumaan., Ne voivat itse asiassa olla jopa haitallisia, mikä on totta monissa over-the-counter laihtuminen korjaustoimenpiteitä. Totuus on, että nämä lisäykset eivät juurikaan vaikuta laihtuminen, ja voi jopa aiheuttaa terveysriskin, jos et noudata taustalla merkkejä sydänsairaus tai korkea verenpaine.
ei ole maaginen pilleri, joka voi estää laihtuminen aikana muuttaa elämän, mutta on olemassa joitakin vaiheita voit auttaa pitämään kiloa pois kasaamalla. Ensimmäinen, enemmän liikuntaa teet aikana ja tämän jälkeen, paremmat mahdollisuudet ylläpitää tavallista paino tai jopa rakentaa lihas-ja menettää rasvaa., Plus, liikunta on hyvä tapa vähentää stressiä, ja se parantaa kehon kykyä ylläpitää tervettä insuliinin tasolle. Säännöllinen liikunta, esimerkiksi reipas 30-60 minuutin kävelymatkan useimpina päivinä viikossa — auttaa soluja reagoimaan tehokkaammin insuliinin ja vähentää ylimääräistä glukoosia verenkiertoon ennen kuin se on varastoida rasvaa.
myös muut stressin vähentämistekniikat voivat olla tehokkaita. Nyt on hyvä hetki kokeilla joogaa, pilatesta, tai Chiä, hierontaa, meditaatiota tai hengitysharjoituksia., Riittävän unen saaminen on tärkeää myös siksi, että krooninen univaje lisää mahdollisuuksia ylipainoon. Äläkä tietenkään unohda katsoa, mitä syöt. Yksinkertaisten hiilihydraattien vähentäminen sekä kaloreiden yleinen vähentäminen auttavat alentamaan insuliinitasoja ja auttavat pysymään hoikkina.
Lue lisää arjen Terveysruokavaliosta ja Ravitsemuskeskuksesta.