Jaa
pimeä, kylmä talvi kuukautta voi tehdä tuhojaan teidän henkistä terveyttä. Jos nukut liian paljon, masentunut tai on päivää ja yötä sekaisin talvikuukausina, haluat ehkä harkita aurinko lamppu.,
valo toimitetaan kautta aurinko-valaisimet on usein erityisen tehokas ihmisille, jotka kärsivät vuodenaikojen mielialahäiriö (SAD) mukaan perhe lääketiede lääkäri Robert Cain, MD.
”pitkät pimeänjaksot ja auringon valotuksen puute saavat Uni-Valveen rytmin heittämään pois ja aurinkolamput auttavat nollaamaan sen”, sanoo tohtori Cain.
Aurinko lamput positiivisesti vaikuttaa kehon asetuksen melatoniinin, hormoni, joka auttaa hallita uni-valverytmiä, sekä serotoniinin, joka auttaa säätelemään mielialaa välittämällä signaaleja aivoissa., Eräässä tutkimuksessa kerrotaan, että kirkasvalohoitoa pidetään nyt ensimmäisenä hoitona surulliselle.
tarvitaanko aurinkolampulle reseptiä?
aurinkolampulle ei tarvita reseptiä. Aurinkolamput ovat saatavilla monissa vähittäiskaupoissa erilaisista hintapisteistä.
”Mitään lääkäri, joka kohtelee masennus — primary care provider, psykiatri tai psykologi — voi suositella valohoitoa, mutta sinun ei tarvitse reseptiä ostaa aurinko-lamppu”, sanoo Tohtori Cain.,
Jos harkitset aurinkolampputerapian kokeilemista, on hyvä keskustella lääkärin kanssa siitä, sopiiko se sinulle. Jos päätät ostaa sellaisen, etsi aurinkolamppu, jossa on kirkas, valkoinen valo. Skin Cancer Foundation raportoi, että täyden spektrin valo ja sininen valo tarjoaa ei tiedossa terapeuttista hyötyä ja aiheuttaa häikäisyä.
ovatko aurinkolamput turvallisia?
”aurinkolamput eivät anna ultraviolettisäteilyä pois, joten ne aiheuttavat useimmille vain vähän riskejä”, sanoo tohtori Cain. ”Muista kysyä lääkäriltäsi, tekeekö jokin käyttämäsi lääkitys sinut herkemmäksi valolle.,”
Vältä, jos sinulla on:
- Silmänpohjan rappeuma.
- Sidekudosvaurio.
- Olemassa olevat ihosyövät.
- Diabetes.
- Lupus.
Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, Tohtori Cain suosittelee mielialantasaaja aurinko lamppu, koska lisätty altistuminen valolle voi aiheuttaa maanisen jakson. Lapsetkin voivat kärsiä surullisesta. Vaikka on olemassa muita tehokkaita hoitoja, hoitoon SURULLINEN, puhua niiden lääkärin tietoja aurinko lamppu hoito ja jos tämä hoito olisi paras reitti lapsellesi.,
”Jos lapsi on diagnosoitu masennus, en epäröisi suositella sitä”, hän sanoo. ”Minusta se on melko turvallista. Varmista, etteivät he katso suoraan valoon.”
Miten käytän aurinkolamppua?
riippumatta siitä, käytätkö pientä aurinkolamppua työpöydällesi tai sellaista, jonka ojennat maasta, aseta lamppu noin kahden tai kolmen metrin päähän sinusta. Älä koskaan katso suoraan valoon.
on tavallista, että mielialasi paranee kahden tai neljän päivän kuluessa, jos käytät 10 000 luksia lamppua noin 30 minuutin ajan joka aamu.,
”valohoito aurinkolamppujen avulla on tehokkainta aamuisin”, sanoo tohtori Cain.”Yritä käyttää lamppua päivittäin, kun syöt aamiaista tai juot kahvia.”
vaikka kyseessä on valohoito, aurinkolamput eivät vaikuta D-vitamiinin tuotantoon. Muista saada D-vitamiinisi ruokavalion ja/tai lisäravinteiden avulla, kuten lääkäri neuvoo.
toimivatko auringonnousun herätyskellotkin?
auringonnousun herätyskellot muistuttavat aurinkolamppuja.
”nämä laitteet ovat pohjimmiltaan herätyskelloja, jotka asetat matkimaan auringonnousua”, sanoo tri Cain. ”Ne eivät säteile UV-säteitä ja ovat yhtä tehokkaita kuin aurinkolamput., Maksimaalista hyötyä, aseta kello muistuttamaan auringonnousua kesä-tai heinäkuussa.”
silmäsi voi imeä valoa läpi silmäluomet, joten voit herätä vähitellen ja voi huolehtia oman valohoito ennen kuin edes nousta sängystä.
kaiken kaikkiaan aurinkolamput voivat tehdä ikäviä ihmeitä. Muista työskennellä lääkärisi kanssa, jotta ne pysyvät ajan tasalla edistymisestäsi.
Jaa
- masennus lupus silmänpohjan rappeuma melatoniini vuodenaikojen mielialahäiriö (SAD) serotoniinin ihosyöpä vinkkejä talvi