Kaurapuuro Smoothie, että pakkaus ravitsemuksellinen booli tehdä täydellinen terveellinen aamiainen ja ovat smoothie, joka todella pitää sinut täynnä.
rakastan hyvä smoothie ja viime aikoina, olen ollut rakastava lisäksi kaura joillekin kuitua ja sitkeys. Teen tätä terveellistä kaurasmoothieta monella eri tavalla, yleensä sen perusteella, mitä hedelmiä minulla on talossa. Tykkään sekoittaa kauraa, mantelimaitoa ja jogurttia, jotta saan myös hyvän annoksen proteiinia. Aamiaismoothie kauralla on sekä herkullinen että täyte., Se on nopea ja helppo tapa aloittaa päivä, ja maistuu vähän kuin juominen muffinssi! Tunnet todella tyytyväinen tähän kuin aamiainen, ja voit välttää niitä aamupäivällä nälkää.
Käytä tätä reseptiä kuin hyppy kohta tehdä omia herkullisia smoothie kaurapuuroa luomuksia. Joitakin minun suosikki yhdistelmät ovat lisäämällä 1 jäädytetty banaani, lusikka PB2-tai maapähkinävoita, ja pyöreä makeuttamaton kaakaojauhe joillekin suklaa banaani maapähkinävoita toimintaa. Rakastan myös lisätä 1/2 pakastettua banaania, 1/2 kupin marjoja, 1 dl pinaattia ja joitakin pellava-tai chia-siemeniä.,
Miten Tehdä Kaurapuuro Smoothie
hyvä temppu varmistaa todella tasainen kaurapuuroa shake on ensimmäinen laittaa vain kuivaa kaurapuuroa kaikki itse osaksi tehosekoitin. Kun kaurapuuro jauhetaan ja vähenee hienoksi jauheeksi, lisää sitten hedelmät ja muut ainekset tehosekoittimeen ja sekoita. Tämä menetelmä tuottaa todella sileä kuvioitu ravistella ilman kokkareita, että voit juoda olki. Pakastettujen hedelmien käyttäminen tuoreiden hedelmien sijaan tuottaa kylmemmän, paksumman juoman. Tuoreita hedelmiä voi pakastaa yön yli, jos mielii smoothieen paksumpaa rakennetta.,
mitä kaurapuuroa kannattaa käyttää smoothieissa?
kauraa on useita eri muotoja: hiottu, leikattu tai valssattu. Smoothieen kannattaa käyttää valssattua kauraa, jota on saatavilla kahta tyyppiä. Kaurasmoothieen voi käyttää joko kuivien kaurahiutaleiden tyyliä (joko vanhanaikaista tai pikaruokatyyppistä kauraa). Vanhanaikainen kaura ovat paksumpia ja vähemmän hienostunut, ja on hyötyä enemmän kuitua ja enemmän ravintosisällön. Sinun täytyy jauhaa niitä hieman kauemmin tehosekoittimessa sileä rakenne.,
Jos olet gluteenittomalla ruokavaliolla, muista valita GF-sertifioitua kauraa. Löydät nämä tiedot pakkauksesta laatikon takaosasta tai joskus jopa laatikon etuosasta (se tulisi merkitä selvästi ”GF.”älä osta sitä, jos se ei selvästi se). Ostaja Varokaa! Tässä on vähän tunnettu tosiasia: Vaikka kaura itse ovat luonnollisesti gluteenittomia, ellei merkitty GF useimmat oatmeals sisältää jäämiä muista jyvät suuria määriä, se voi olla ongelma kaikille, jotka täytyy säilyttää täysin GF ruokavalio.
miksi laittaa kaurapuuroa smoothieen?,
kaurapuuron laittaminen juomaan saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta odota, kun kokeilet sitä! Kaura lisää mukavan kermainen rakenne ja on monia terveellisiä ekstroja. Isoäitisi oli aivan oikeassa, kaurapuuro on hyväksi sinulle! Se on täynnä ravinteita ja sisältää sekä liukenevaa että liukenematonta kuitua. Liukoisen kuidun on osoitettu alentavan LDL-kolesterolia (”huonoa”).
Aamiainen liikkeellä
kaurapuuroa protein shake on erinomainen aamiainen ihmiset kiire. Sinulla ei ole enää tekosyytä reipastella tyhjällä vatsalla. Viiden minuutin päästä saat tehoaamiaisen, jota voit juoda matkalla., Se paketoi terveellisen ravinnon kasan todella maukkaan herkun muodossa. Finicky breakfast-kestävät lapset rakastavat myös näitä aamiaismoothieita kauralla, ja tiedät, että he ovat nauttineet täydellisen tasapainoisen aterian lasissa.
Hauskaa Vaihtelua
- Kokeile lisätä ripaus kanelia tai vanilja teidän smoothie. Yhtäkkiä kaurasmoothie maistuu paljolti hedelmäsohvelilta. Nyt juot jälkiruokaa! (Ja se on terveellistä, käynnistyä.,)
- pumppaa proteiinia käyttämällä kreikkalaista jogurttia (tavallisen sijasta) tai lisäämällä siihen mantelivoita tai maapähkinävoita.
- Mene Vegaani kanssa meijeri-free maitoa (manteli, cashew, tai soijaa) ja maitotuotteet-jogurtti
- Sekoita-se-up kanssa erilaisia hedelmiä, joko jäädytetty tai tuoretta. Mansikoita, vadelmia, banaaneja, mangoja, mitä sinulla onkaan. Hedelmämehu voi korvata osan tai kaiken maidon smoothien nesteenä. Kaurapuuro lisää kermaista rakennetta, joten meijeri ei välttämättä jää lainkaan väliin!
- kauraproteiinipirtelö tekee hyvää muullekin kuin aamiaiselle., Kokeile yhtä ennen treeniä tai iltapäivän välipalana.
- Some like it hot! Kokeile lisätä sekoitettua kaurapuuroa suosikkikeittoosi maidon tai kerman sijaan. Tee smoothie tomaatti kastike sekoitettu kaurahiutaleita ja lämmitä se sitten herkullinen ”tomaattikeitto” keitto ilman kermaa!
Tämä resepti on julkaistu alun perin vuonna 2012. Tässä on vanha kuva.