Mantelit ovat hämmästyttävän pieni pähkinät. Nämä hauskat ruskeat siemenmuotoiset pähkinät eivät oikeastaan ole lainkaan pähkinöitä—ne ovat siemeniä! Ne tarjoavat kuitua, E-vitamiinia terveelle iholle ja kolesterolitasoille ja täyttävät sinut välipalan aikana.
mantelit ovat myös vastuussa tärkeän B-vitamiinin riboflaviinin sekä muiden hivenravinteiden, kuten mangaanin, magnesiumin, jopa kalsiumin ja raudan tarjoamisesta! Mikä siis voisi olla haitallista liian monen mantelin syömisessä?,
liian monen mantelin syömisellä voi itse asiassa olla monenlaisia sivuvaikutuksia, jotka eivät miellytä. Manteleiden annoskoko on vain kourallinen 23 mantelia päivässä, joten liika syöminen voisi aiheuttaa haitallisia terveysoireita.
on aina tärkeää kuunnella kehoa—jos vatsaa alkaa särkeä syötyään liikaa manteleita, kannattaa lopettaa. Mutta tiedätkö kaikki sivuvaikutukset syöminen liikaa manteleita? Olemme koonneet listan 7 haitallisia sivuvaikutuksia syö liikaa manteleita, että sinun pitäisi olla tietoinen.,
saatat myös pystyä vähentämään riskiä ongelmia mantelit syömällä niitä vain pari kertaa viikossa eikä päivittäin, ja valitsemalla orgaaninen pikemminkin kuin ei-luomua.
tässä 7 terveysongelmaa liian monen mantelin syömisestä!
munuaiskivet
suurin osa munuaiskivistä muodostuu kalsiumoksalaatti-nimisestä yhdisteestä, joka jää munuaisiin virtsasta, jos emme ole kunnolla nesteytettyjä. Tietyt ruokavaliot ja ruoka-aineet voivat kuitenkin tehdä ihmisistä alttiimpia munuaiskiville, erityisesti runsaasti oksalaatteja sisältäville ruokavalioille. Tässä kohtaa liian monen mantelin syömisestä tulee ongelma!,
oksalaatit ovat eräissä elintarvikkeissa esiintyvä kemikaali, jota ihmiset eivät pysty pilkkomaan. Mukaan sivuston, ne ovat tunnettuja aiheuttaa muita ongelmia elimistössä ja voi häiritä tiettyjä prosesseja kehomme yritä omaksua ne ja niin ovat rasittivat kanssa päästä eroon niistä.
mantelit sisältävät paljon oksalaatteja. Itse asiassa manteleiden oksalaatit imeytyvät elimistöön paremmin kuin oksalaatit muista elintarvikkeista, kuten mustapavuista, tämän tutkimuksen mukaan., Mantelit ovat yksi korkeimmista oksalaatti tasoilla kaikki elintarvikkeet mukaan tähän kaavioon, ja pitäisi syödä vain kohtuullisesti, varsinkin niille, jotka ovat alttiita munuaiskiviä on tai on ollut munuaiskiviä.
Vaikka mantelit ovat tervehdittiin hämmästyttävä välipala valinta, varsinkin verrattuna muihin, vähemmän koko elintarvikkeet, kuten perunalastuja tai evästeet, ne pitäisi syödä vain niiden suositeltu määrä, joka on kourallinen tai noin 23 mantelit päivässä. Alkakaa laskea!,
ei-toivotut kilot
manteleiden suositeltu annoskoko voi itse asiassa auttaa laihtumaan, koska niissä on paljon kuitua ja terveellisiä rasvoja. Moni on huomannut, että manteleiden syöminen välipalana auttaa pudottamaan kiloja sen sijaan, että saisi niitä.
mutta kun syöt liikaa manteleita, voi käydä päinvastoin. Painonpudotus ja lihominen perustuu kaloreiden tieteeseen—jos kuluttaa vähemmän kaloreita kuin polttaa, laihduttaa. Jos syöt enemmän kaloreita kuin poltat, lihot. Se on niin yksinkertaista!,
liian monen mantelin syöminen voi tehdä tyhjäksi laihdutustavoitteet ja johtaa lopulta liiaksi hyvään, mikä voi johtaa pahaan asiaan—painonnousuun. Niiden terve rasva voi muuttua huonoksi, kun niitä nautitaan liikaa. Aivan kuten kaikessa muussakin (varsinkin ruoan suhteen), on liikaa hyvää.
bottom line on, että jos et ole polttaa kaloreita, että olet syöminen mantelit, päädyt lihoo. Kiinni annoskoko manteleita, jotta vältetään tämä epämiellyttävä sivuvaikutus syöminen liian monta mantelia!,
vatsavaivat
nainen-vatsavaivojen kanssa-tiedättekö, että mantelit ovat täynnä kuitua? Tämä on osa sitä, mikä auttaa heitä pitämään sinut täynnä, laihduttamaan ja olemaan erinomainen välipala työssä tai liikkeellä.
mutta kun syöt liikaa manteleita, tuo kuidun määrä voi aiheuttaa vakavia vatsavaivoja. Neljäsosa kupillinen manteleita sisältää 11% päivittäisestä kuidun saanti!
Liian paljon kuitua—varsinkin jos kehosi ei ole tottunut kuluttaa suositeltu määrä kuitua—voi aiheuttaa turvotus, ilmavaivat, jopa ripuli ja ummetus!, Haluatko vähitellen lisätä kuidun saanti sijaan kuluttaa liikaa kuitua kerralla.
liian monen mantelin syömisestä saatava kuitu voi johtaa kaikkiin näihin maha-suolikanavan oireisiin, jotka ovat vähintäänkin epämukavia.
kun syöt liikaa manteleita, todennäköisesti lisäät kuidun saantiasi tasaisesti. Vaikka kuitu on erittäin hyödyllistä monin tavoin (mukaan lukien auttaa hallitsemaan verensokeria, kolesterolia, ylläpitää terveellistä painoa, ja enemmän), liikaa se voi vahingoittaa kehoa.
varo tätä oiretta, että syöt liikaa manteleita!,
allergisten reaktioiden mahdollisuus
kehomme on tarkoitus kuluttaa erilaisia ruokia pysyäkseen terveenä.
kuitenkin, kun syömme liikaa samaa ruokaa, voimme lisätä allergisten reaktioiden tai ruoka-intoleranssien riskiä. Usein yliannostuksen ruokaa tai kuluttaa liikaa yli ajan (esimerkiksi, jos söi enimmäkseen tofu joka päivä useita viikkoja), elimistö voi alkaa kehittää reaktioita ruoka.
sama pätee liian monen mantelin syömiseen., Pähkinät ovat yksi yleisimpiä ruoka allergeeneja, ja vaikka manteleita ole varsinaisesti pähkinä, niitä pidetään pähkinät monet laitokset.
anna kehollesi vaihtelua ruokavalion suhteen. Vaikka manteleiden syöminen voi olla erinomainen välipalavalinta, liian monen mantelin syömisen ei pitäisi koskaan olla sellaista, mitä teet usein. Kannattaa pyrkiä kuluttamaan erilaisia ruokia. Toisinaan kehomme himoitsevat tiettyjä ruokia—näillä mielihaluilla on usein merkitystä niiden takana.,
esimerkiksi, himo suklaa voi tarkoittaa elimistösi tarvitsee magnesiumia, himo lihaa voi tarkoittaa raudanpuute, ja himo juustoa voi tarkoittaa, että tarvitset enemmän terveellisiä rasvoja ruokavalioosi!
Kierrä ruokavaliotasi äläkä koskaan syö liikaa samaa ruokaa—varsinkaan manteleita!
mangaanin ylikuormitus
mangaani on hämmästyttävä mineraali, joka auttaa kehoamme lukuisilla toiminnoilla. Näitä ovat terveen luustorakenteen ylläpitäminen, verensokerin tasapainottaminen ja jopa elimistön tulehduksen vähentäminen.,
Kun tarvitsemme mangaani ja pitäisi kuluttaa suositeltu määrä mineraali joka päivä, syö liikaa manteleita voi aiheuttaa meille ylittää määrän mangaania kulutamme.
tämä tarkoittaa sitä, että liian monen mantelin syöminen voi itse asiassa haitata vitamiinin tai lääkityksen imeytymistä. Jos olet lääkitys terveyttä, kuten korkea verenpaine tai antibiootteja infektio, syö liikaa manteleita voi tehdä oman lääkitys tehoton.,
Jos olet syöminen suositeltu annos määrä mantelit joka päivä (joka on noin unssi—tai kourallinen—23 mantelit), saat noin 0,6 mg mangaani. Mangaania pitäisi saada vain muutama milligramma päivässä, eikä mangaania saisi koskaan ylittää 11 milligrammaa päivässä. Jos siis syöt liikaa manteleita, voit kuluttaa liikaa mangaania!
muita lääkkeitä, joihin mangaanin lisääntynyt kulutus vaikuttaa, ovat psykoosilääkkeet ja laksatiivit.,
liikaa E-vitamiinia
neljänneskupillinen manteleita sisältää 40% päivittäisestä E-vitamiinin saannistasi! Tämä tarkoittaa, että syöminen noin puoli kuppi manteleita joka päivä—noin kaksi kertaa suositeltu annos määrä—voidaan työntää melko lähellä enimmäismäärä E-vitamiinia, sinun pitäisi saada joka päivä.
E-Vitamiini on aika mahtava antioksidantti, ja on joitakin uskomattomia terveydellisiä etuja, kuten auttaa ylläpitämään tervettä kolesterolitasoa, neutraloivat vapaita radikaaleja, parantavan ihoa, ja jopa auttaa hormonit! Mantelit ovat erinomainen E-vitamiinin lähde.,
on todennäköistä, että olet saada E-vitamiini muita elintarvikkeita omaan ruokavalioon samoin, mikä tarkoittaa, että syö liikaa manteleita voi johtaa sinut yliannostus E-vitamiinia, Kuinka paljon E-vitamiinia on liian paljon?
hallitus suosittelee vain 15 milligrammaa E-vitamiinin päiväsaantia, jos olet yli 14-vuotias! Koska mantelit sisältävät lähes puolet tästä määrästä annosta kohti, joka ei jätä paljon tilaa voit syödä ylimääräistä E-vitamiinia muodossa terveellistä ruokaa joka päivä.
sivuvaikutukset yliannostuksen E-vitamiini ovat pahoinvointi, löysät ulosteet, päänsärky, väsymys, jopa sumea näkö!, Ole tietoinen siitä, kuinka paljon E-vitamiinia olet vievää ja vain ottaa täydentää suosituksen terveydenhuollon ammattihenkilön.
Lisää Myrkyllisyys Tasolla elimistössä.
Jotkut mantelit eivät sisällä kemikaali nimeltään syaanivetyhapon, lyhennettynä HCN. Tämä happo on luonnollinen, mutta voi olla myrkyllisiä sivuvaikutuksia, jos kulutetaan liikaa.
tätä kemikaalia esiintyy useimmiten karvasmanteleissa—tällaiset mantelit ovat villejä eivätkä ole samoja kuin kaupasta ostetut kesyt mantelit. On yleensä myrkyllistä syödä karvasmanteleita ja jopa muutaman tällaisen kulutus voi olla kohtalokasta.,
tyyppi kesyjä mantelit, että ihmiset kuluttavat pidetään mantelia—kotieläiminä versio heidän villi, katkera serkut.
Joten vaikka syö liikaa manteleita kotieläiminä aika todennäköisesti ei tappaa sinut, syö liian paljon karvaita manteleita voi todellakin lisätä myrkyllisyys kehon ja sinun pitäisi pysyä erossa nämä mantelit.
Katkera mantelit ovat eri puusta kuin yksi, joka tuottaa makeita manteleita, joten et todennäköisesti joudu kosketuksiin näiden mantelit, ellet ole luonnossa. Jos kuitenkin teet, muista välttää! Ne ovat erittäin myrkyllisiä.