on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, diabetes, kiitos niiden kyky säädellä glykeeminen indeksi. Diabetes on sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten elimistö käyttää glukoosia, meidän tärkein sokeri läsnä veressä.
tyypin 2 diabetes on yleisin diabeteksen muoto. Tässä tilassa haima pystyy tuottamaan insuliinia, mutta elimistön solut eivät reagoi siihen normaalisti. Siksi insuliiniresistenssi on olemassa., Aluksi haima yrittää kompensoida tätä vastustuskykyä tuottamalla suuremman määrän insuliinia. Ajan myötä elin ei pysty ylläpitämään tätä rytmiä eikä se pysty tuottamaan riittävästi insuliinia normaalien veriarvojen ylläpitämiseksi.
huono glukoosin soluunotto aiheuttaa sokerin kertymisen vereen. Tämä aiheuttaa kaksi ongelmaa. Toisaalta soluissa ei ole tarpeeksi energiaa. Toisaalta korkea verensokeritaso voi vaurioittaa silmiä, munuaisia, hermoja tai sydäntä.,
paras elintarvikkeet, Tyypin 2 diabetes
muutokset ruokailutottumukset, yhdessä säännöllinen liikunta ja lääkehoito, ovat toimenpiteitä, joilla voidaan auttaa normalisoimaan kehon glukoosipitoisuutta.
näin ollen, täytäntöönpano hyvä ruokavalio-ohjeita, elintarvikkeita, diabetes control, on tärkein hoito soveltaa.,
hiilihydraatit
sokereita, kuten glukoosia, kuuluvat ryhmään hiilihydraatteja. Voisi ajatella, että sokereiden saannin vähentäminen tai poistaminen ruokavaliosta voisi ratkaista diabeteksen ongelman. Itse asiassa uusimmat tutkimukset panostavat tähän menetelmään.
hiilihydraateista löytyy kahdenlaisia yhdisteitä., Molemmat on tärkeä rooli diabetes:
- sokereita tai ”yksinkertainen” hiilihydraatteja, jotka vapauttavat suuren määrän glukoosia vereen nopeasti. Näitä ovat esimerkiksi valkoinen sokeri, jotkut makeutusaineet, hedelmät, mehut, sokeriset juomat, maito ja jogurtti, suklaa ja leivonnaiset.
- tärkkelys tai ”kompleksiset” hiilihydraatit, jotka mahdollistavat glukoosin progressiivisemman vapautumisen terveellisemmin. Jotkut tärkkelyspitoiset ruoat ovat riisiä, pastaa, perunaa, leipää tai viljaa.,
tämän vuoksi diabeteksen hallitsemiseksi on tarpeen vähentää sen saantia, erityisesti sokereiden. Tältä osin voimme löytää tiettyjä luonnollisia makeutusaineita, jotka voivat auttaa säätelemään glukoosipitoisuutta.
jos haluat tietää enemmän: 6 luonnollisia makeutusaineita korvata puhdistettu sokeri,
luonnollisia makeutusaineita: ruoka vaihtoehtoja diabetes.,
stevia
jos puhumme luonnon makeutusaineet, stevia on yksi tärkeimmistä, joka pystyy tarjoamaan maku, mutta tuomatta kaloreita. Se on Journal of Nutrition-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan listattu turvalliseksi.
steviasta tulee erinomainen ruoka diabetekseen. Sen avulla voidaan vakauttaa optimaalinen sokeripitoisuus. Näin se pystyy jossain määrin torjumaan tyypin 2 diabeteksen vaikutuksia.,
sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia glukoosin sietokykyyn ja auttaa painonhallinnassa. Siksi siitä tulee yhdiste, jolla on erinomaiset ominaisuudet diabeteksen hallinnassa.
öljyt ja rasvat
kulutus rasvaisia ruokia ei yleensä ole yhtä suoraa vaikutusta, kuin ne, jotka erottuvat läsnäolo hiilihydraatteja sisällä., Näiden ruokien liiallinen kulutus voi kuitenkin johtaa glukoositasojen säätelyhäiriöön.
samoin se voi johtaa lihavuuteen ja muuttaa ihmisten terveyttä vahingoittavia metabolisia parametreja. Etenkin niillä, joilla on diabetes.
tällä tavalla kannattaa välttää lähinnä transrasvoja. Niitä on yleensä esimerkiksi hampurilaisissa, ranskalaisissa, pekonissa tai voissa.
sen sijaan voit valita elintarvikkeita, jotka sisältävät monityydyttymättömiä tai kertatyydyttymättömiä rasvoja., Esimerkiksi ne, joilla on kalaa, pähkinöitä tai kasviöljyjä. Tällaiset lipidit ovat osoittautuneet terveiksi sekä estävät sydän-ja verisuonisairauksien kehittymisen.
saatat olla kiinnostunut: mitkä ovat terveellisiä rasvoja, joita ei voida puuttuu ruokavalioosi.
kuitu
kulutus kuitua läsnä elintarvikkeita, kuten kaura, ohra, hedelmät, vihanneksia tai palkokasveja tulisi lisätä, sillä nämä ovat erittäin hyviä elintarvikkeita hallita diabetes.,
kuitu hidastaa hiilihydraattien pilkkoutumista ja imeytymistä. Näin se säätelee aterioiden jälkeen tapahtuvaa verensokerin nousua. Siksi kuidun saanti voi auttaa hallitsemaan sokeritautia sairastavien glykeemistä tasoa.
ruokavalion parantaminen diabeteksen hallitsemiseksi
on selvää, että muuttuvat ruokailutottumukset auttavat hallitsemaan metabolisia patologioita, kuten diabetesta., Huolimatta siitä, että nykyään he alkavat suositella ruokavalioita ilman hiilihydraatteja taudin hoitoon, se on edelleen hyvin uusi strategia.
on yleisintä rajoittaa yksinkertaisia sokereita ja priorisoida monimutkaisten hiilihydraattien ja kuidun kulutus. Älä myöskään laiminlyö proteiinin ja terveellisten rasvojen saantia.