Low carb fast food on vaikea löytää. Useimmat tarjoukset ovat täynnä hiilihydraatteja, olipa nuttura, kuori, breading, mausteet tai tietenkin ranskalaiset. Pääsääntöisesti on parasta valmistaa ja syödä aterioita kotona, mutta joskus tarve mukavuutta tai kohtuuhintaisuutta vaatii syöt pikaruokaa. Onneksi vähähiilihydraattisia pikaruokavaihtoehtoja on olemassa. Olemme hahmotelleet alla muutamia kärkikappaleitamme.,
nämä pikaruokalat ovat parhaita vaihtoehtoja vähähiilihydraattisen ruokavalion ylläpitämiseksi. Pikaruoka on runsaasti kaloreita tai transrasvoja; siksi pikaruokailusta ei kannata tehdä ruokaruokavalion katkottua. Kun olet kuitenkin tien päällä tai tarvitset edullisen aterian, alla olevat vinkit ja vaihtoehdot auttavat sinua pysymään vähähiilihydraattisena.
Yleiset Vinkit Tilaamiseen Low Carb Fast Food
- Ohita Pulla: Jotkut laitokset anna tilaat hampurilaisen kääritty salaatin lehtiä, tai voit aina poistaa pulla ja syödä sisällä haarukalla.,
- vältä paistettua ruokaa: joissakin ketjuissa tarjotaan nyt grillattua, broileria tai paahdettua kanaa, jota ei ole pahoinpidelty tai leivitetty. Kuori puristuksessa paistetun kanan tai kalan palasta pahoinpidelty iho ja syö vain liha. Rajoita ranskanperunat, jotka ovat korkeat transrasvoja ja tutkimukset osoittavat voi laukaista mielihaluja enemmän.
- saat kastiketta kylkeen: kastikkeet ja salaatinkastikkeet voivat olla täynnä sokeria tai maissisiirappia. Tarkista ainekset, laita se kylkeen tai jopa tuo omat.
- täytä kasvikset: suuntaa salaattibaariin tai valitse ruokalistalta salaatti., Lisää salaatti proteiineihin, kuten kinkkuun tai kanaan ja terveellisiin rasvoihin, kuten auringonkukansiemeniin.
- Tarkista Ravintoinfo: isommat ketjut toimittavat täydelliset ravintotiedot elintarvikkeistaan verkossa.
- Katso annoksia: Jaa ateriasi ystävien kanssa tai jaa puolet ruoan saapuessa, jolloin toinen puolisko vie kotiin.
Low Carb Fast Food Ravintolat & Ateriat
Alla on luettelo fast food ehdotuksia siitä, mitä tilata ja mitä välttää, kun low carb ruokavalioon., Muista, että paras tapa on tehdä päätöksesi ennen kuin menet ja pysyt aseissasi. Tutustu Mobile Carb Counter & Meal Tracker App auttaa muotoilemaan pelisuunnitelman ennen saapumista ravintolaan.
Arbyn
Peukkua: Miinus pulla: Paistettua Kanaa, Paistettua Kalkkunaa, Paahtopaistia, Kinkkua, Paahtopaistia, Paistettua Naudanlihaa sulaa, Reuben Suolaliha, ja BLT voileipiä ja sisältö kaikki seur.; Hienonnettu Kalkkunaa, Salaattia Kirnupiimä Ranch dressing.
peukku alas: Popcorn-kana; kanafileet; useimmat salaattikastikkeet ja mausteet.,
Klikkaa tästä nähdäksesi täydellisen luettelon ravintoarvotiedoista.
& W
Peukkua: Miinus pulla: Kuuma Koira, Juustoa Koira, Coney Koira, hampurilaisia, cheeseburgers, Grillattua Kanaa voileipä; Ranch-dippikastiketta.
peukku alas: Kanaliuskat, rapea Kanaleipä, Maissikoiranugetit, BBQ ja hunaja-Sinappidippikastike.
Klikkaa tästä nähdäksesi täydellisen luettelon ravintoarvotiedoista.,
Näpistelijä
Peukkua: Miinus pulla: Deli Subs, Super Stacked Subs, Kuuma Philly Juusto Pihvi ja Pastramia subs; myös Antipasto, Kokki, Grillattua Kanaa ja Tonnikalaa salaatteja; blue-juustoa, Caesar -, ja öljy ja etikka, salaattikastikkeet.
Peukku Alas: Kaikki panini grilled subs, Kuuma Lihapulla Sub; Chile Ole ja Paahtopaistia ’n Bleu salaatteja; Näpistelijä Kastike ja Dijon-Sinappia.,
Burger King
Peukkua: Miinus pulla: Kaikki hampurilaiset ja Whoppers ja Tendergrill Kana Sandwich; Tendergrill Puutarha Salaatti (poista porkkanoita, jos olet aiemmissa vaiheissa); Ken ’ s Ranch dressing; Kinkkua Munakas Sandwich kanssa/ilman pekonia/makkaraa (miinus pulla ja hunajaa voita kastike); Kasvis Hampurilainen kunnossa Vaiheet 3 ja 4 (miinus pulla).
peukku alas: Tendercrisp Chicken, Tendercrisp Garden Salad, Chicken Tenders; Hunajasinappi ja Kenin rasvattomat Ranch-kastikkeet.
Carl ’ s Jr.,
Peukkua: Low-Carb Kuusi Dollari Burger (kääritty salaatin lehtiä); miinus pulla: Kuuluisa Tähti, Iso-kalle™, Guacamolea Bacon Burger, useimmat muut hampurilaiset/cheeseburgers, ja Hiiltyneitä Kana Club; Hiiltyneitä Kana Salaatti (menettää krutonkeja); Talo-ja blue cheese salad sidontatarvikkeet; talo ja buffalo wing kastikkeet.
Peukku Alas: Teriyaki Burger, Parmesan Chicken Sandwich ja kaikki muut paistettua kanaa ja kalaa ruokia; thousand island ja vähärasvainen balsamico salaatin kastikkeet; BBQ, hunaja, sinappi ja makea ja hapan kastikkeet.,
Chick-fil-A
Peukkua: Miinus keksi: aamiainen muna, juustoa, makkaraa, ja pekonia ruokia, makkaraa aamiainen burrito (pakkaus ja hävitä tortilla); Hiillostettuja Broilerin Club ja Kana Salaatti voileipiä miinus leipää; blue-juustoa, Caesar -, ja kirnupiimä ranch salad sidontatarvikkeet; Buffalo ja kirnupiimä ranch kastikkeet.
Peukku Alas: Kaikki leivitetty ja paistettu kana ruokia; Chick-fil-kastike ja grilli, hunaja sinappi, ja Polynesian kastikkeet; rasvaton hunaja sinappi ja muut matala – tai ei-rasvaa salaatinkastikkeet.,
Chipotle:
Peukkua: Salaatti Romaine-salaattia, Kanaa, Naudanlihaa, Barbacoa, Fajita Vihannekset, Tuore Tomaattisalsaa, Guacamolea, Juustoa, Tomatilla Salsas, Smetanaa, mutta EI Salaatinkastike (se on 18g NC – sokeria!). Burrito kulhoon kanaa, naudanlihaa, Barbacoa, fajita vihanneksia, tuoretta tomaattisalsa, Guacamole, juustoa, Tomatillo Salsas, smetana ja/tai queso.
peukku alas: mikä tahansa burritoista, tacoista tai quesadilloista – johtuen korkeista hiilikäärmeistä. Vältä myös sipsejä, maissisalsaa, sofritoja, papuja ja riisiä. Ole varovainen, ettet lisää liikaa ”ekstroja” – koska ne täsmäävät nopeasti.,
Klikkaa tästä käyttääksesi heidän Ravitsemuslaskimiaan!
Meijeri Kuningatar
Peukkua: Miinus pulla: Grillburgers, hampurilaisia, cheeseburgers, makkaraa, juustoa koirat, grillattua kanaa ja kalkkunaa kohteita; salaattia (menettää porkkanat aiemmissa vaiheissa); BBQ, Villi Puhvelit, ja Tilalle kastamalla kastikkeet.
Peukku Alas: Kaikki rapea kana kohteita; sininen juusto, makea ja hapan, sinappia, kastikkeita, kaikki rasvattomat salaatinkastikkeet.
Hardee ’ s
Peukkua: Hardee on Vaihtoehto Asetukset-valikosta: Low-carb Thickburger, matala-carb Aamiainen Kulhoon, ja Hiiltyneitä Kana Club ”Sandwich” – salaatti.,
peukku alas: kaikki muut burgerit pullineen.
KFC
Peukkua: Paahdettu Kana Caesar tai Caesar salaatti, molemmat ilman krutonkeja; paahdettu kana BLT salaatti; Heinz Kirnupiimä Ranch Kastike; useimmat siipi ruokia; vihreitä papuja, KFC Tarkoita, Vihreät.
peukku alas: kaikki paistetut, leivitetyt tai rapeat annokset ja salaatit; keksit, useimmat sivut.,
Starbucks
Peukkua: Kukkakaali Tabbouleh Salaattia,Puutarha Vihreät & Shaved Parmesan Salaatti, Sous Vide Muna Puree: Pekonia & Gruyere, mikä Tahansa muna voileipiä ilman pulla/keksi/croissant (eli Pekonia, Gouda & Muna Aamiainen Sandwich ilman pulla/keksi), Sertifioitu Gluteeniton Aamiainen Sandwich.,
Peukku Alas: mikä Tahansa leivonnaisia, Karamellisoitua Omenaa Punta Kakku, Kaneli Rusina Leivos, Karpalo Oranssi Scone, Double Chocolate Chunk Tonttu
Klikkaa Tästä nähdäksesi täydellisen luettelon ravitsemus tietoa.
seuraa näitä vähähiilihydraattisia pikaruokavinkkejä painonpudotustavoitteidesi saavuttamiseksi. Rekisteröidy Atkins verkossa ja saada pääsy lisää vähähiilihydraattinen vinkkejä, reseptejä, ja enemmän.