Ennen: 144.5
Jälkeen: 117
Huolimatta siitä, että aktiivinen koko elämäni, vuonna 2015, Päädyin saamassa 35 kiloa aikana vuodessa. Olin käynyt salilla neljä-viisi kertaa viikossa tekemässä POP Pilates, online-luokka keskittynyt abs työtä, ja koska minulla on Keliakia, olen aina pysynyt poissa gluteenia, sekä punaista lihaa ja sooda., Ongelma: en katsonut annoksiani niin tarkasti kuin olisin voinut olla.
RELATED: Miten Opin, Kuten Juoksu—ja Menetti 30 Kiloa Prosessi
MUUTOS
saavutettuaan 144 kiloa, En ollut oma itseni. Lopetin uimarannalle menemisen välttääkseni uimapuvun käyttöä, mikä oli valtava juttu Havaijilla asumisen jälkeen. En edes tuntenut oloani mukavaksi yhtenä kappaleena.,
joten kun POP-Pilateksen luoja Cassey Ho tuli maaliskuussa uuden treenin, PIIT28: n, kanssa ulos, päätin antaa sille mahdollisuuden.
RUOKA
Kun aloin ohjelma, katsoin tarkemmin, mitä muita elintarvikkeita, voi olla kielteisesti vaikuttaa minun terveyteen. Silloin lakkasin syömästä maitotuotteita, alkoholia, puhdistettuja sokereita, soijaa ja mitä tahansa muita eläintuotteita kuin kalaa. Huomasin, että näin syöminen piti RUOANSULATUSKANAVANI käynnissä sujuvasti.,
ruokavaliorajoitusteni takia olen joutunut olemaan kekseliäs, ja se on oikeastaan todella hauskaa. Olen huomannut, että esimerkiksi sienet korvaavat hyvin ribsejä ja kanapuikkoja. Vaikka ennen söin terveysruokakaupoista gluteenittomia juttuja, nyt pysyn erossa valmiiksi pakatuista ja prosessoiduista elintarvikkeista. Yritän kokata jokaisen ateriani.
Aamiainen on yleensä hedelmä ja kasvis smoothie, ja lounaaksi otan salaatin kanssa tonnia vihanneksia. Illallisella minulla on aikaa olla luova. Haluan tehdä musta papu hampurilaiset gluteenittomia pullia, pähkinä tacoja, tai veggie pasta.,
teen Vitamixissa myös omaa gluteenitonta pizzakuorta ja pähkinäjuustoa.
olen tullut paljon tunnollisemmaksi myös annoskontrollin suhteen. Ennen söin lounaaksi ja illalliseksi isoja lohenpaloja ja laitoin juustoa aivan kaikkeen. Olen paljon mietteliäämpi siitä, mitä syön ja miten syön sitä.,
Lisää tämä smoothie tehdä se niin paljon enemmän täyte:
HARJOITUKSET
PIIT28 (joka tarkoittaa Pilates-intense interval training) on 28 minuutin harjoitus, joka koostuu neljästä seitsemän minuutin kierrosta. Teet jokaisen liikkeen vain 45 sekuntia kerrallaan, mikä auttaa minua työntämään läpi koko harjoituksen. Koko ohjelma kestää 28 päivää ja se sisältää neljä viikkoa liikuntaa yksi lepopäivä viikossa., Kuten monet muut piiri-koulutusohjelmat, PIIT28 on suunnattu rakentaa voimaa ja polttaa rasvaa. (Aloita työskentely kohti painonlasku tavoitteet Women ’s Health’ s Look Better Naked DVD.)
ensimmäisten 28 päivän aikana laihduin seitsemän kiloa. Ja paino irtosi vielä nopeammin, kun aloitin toisen tason (PIIT28 2,0) kuukautta myöhemmin. Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana piit28: n aloittamisesta olin menettänyt suurimman osan lihomastani painosta. Lisäksi kuntoilin ja rakensin lihaksia.,
LIITOKSET: 12 Tapoja Polttaa Enemmän Kaloreita Aikana TAHANSA Harjoitus
Nyt, en vuorotellen tasolta yksi ja taso kaksi-ohjelmia riippuen siitä, mitä en tunne, että päivä, ja olen alkanut tehdä jooga puolella. Minulla on niin paljon enemmän energiaa ja olen henkisesti ja fyysisesti vahvempi.
pitää
Sosiaalinen media motivoi minua, koska siellä PIIT28 yhteisön (me kutsumme itseämme ”POP-tähtiä”) tulee yhteen., On niin inspiroivaa nähdä, miten muut naiset yhteisössä tavoittelevat tavoitteitaan. Lisäksi Cassey on laittanut edistymiskuvani uusiksi, mikä pitää minut tilivelvollisena. Kun epäilin edistymistäni, katsoin ennen ja jälkeen kuvia muistuttaakseni itseäni siitä, että olin oikeilla jäljillä.
sukua: onko Painonpudotus todella 80-prosenttista ruokavaliota ja 20-prosenttista liikuntaa?
PALKINTO
Kuusi kuukautta sen jälkeen, kun asetus ulos saada takaisin kuntoon, olen saavuttanut tavoitteeni paino 117 kiloa., Se voi kuulostaa kornilta, mutta aloin todella rakastaa itseäni uudelleen. Tunnen itseni vahvemmaksi.
on outoa, kun ihmiset sanovat, että inspiroin heitä, mutta se on todella palkitsevaa. Toinen lisäetu terveellisestä elämäntyylistäni on se, että myös korkeasti verenpaineesta kärsivä mieheni syö kanssani terveellisemmin. Olen jopa hieronut hänen perhettään. Koko matkan ajan olemme kiintyneet luovuuteen keittiössä.
CORINA ON NUMERO YKSI VIHJE
Ei ole asetettu päämäärä, asettaa päivittäin tavoite., Tajusin, että jos asettaisin valtavan tavoitteen, lannistuisin, jos en täyttäisi sitä—vaikka edistyisin paljon. Kroppani tekee mitä tekee ja se on OK.