– tiedämme, että liikunta on tärkeää, mutta kuinka usein meidän pitäisi olla salilla? Britannian kansallisen terveyspalvelun mukaan 19-64-vuotiaiden aikuisten tulisi pyrkiä olemaan aktiivisia joka päivä.
arkitreeniin pääseminen voi olla vaikeaa sovittaa aikatauluun (työ, lapset, oikeasti sosiaalinen elämä), mutta mikä tahansa aktiivisuus on parempi kuin ei mitään. Tähän voi liittyä kävelylenkkejä, pyörällä ajamista tai harrastamista., Kun yrittää tasapainottaa pysyä kunnossa päälle kaikki muut elämän sitoumukset, se voi tuntua tarpeetonta vaivaa treenata.
Kuitenkin, vaivaa on ehdottomasti tunnustettu ja arvostettu – elimistöön. Näin tapahtuu kulissien takana, kun treenaa joka päivä.
painonpudotus
Liikunta polttaa kaloreita, joka on suuri laihtuminen. Mitä kovemmin treenaat, sitä enemmän poltat. Kuten voitte kuvitella, treenata joka päivä auttaa sinua edistymistä laihdutus enemmän kuin jos ottaa muutaman päivän pois välillä.,
Löytää tapoja hiipiä joissakin liikunta koko päivän, olipa portaita hissin sijaan tai kävely lounaalle ajamisen sijaan. Huomaat vahvemmat jalkalihakset ja tunnet vähemmän tuulettaa treenatessa.
Vähentää Riskiä Tautien
Liikunta voi auttaa ehkäisemään liuta sairauksia kuin jatkat ikä. Mayo Clinicin mukaan liikunta edistää HDL: ää (hyvää kolesterolia) ja alentaa epäterveellisiä triglyseridejä. Tämä yhdistelmä on niin tärkeä, koska se auttaa pitämään veren virtaa vapaasti, mikä johtaa terveempään sydämeen.,
lisäksi sydämen terveyttä, liikunta voi myös auttaa ehkäisemään lista muita sairauksia:
- Viiva
- Korkea verenpaine
- Diabetes
- Masennus/Ahdistus
- Syöpien
- Niveltulehdus
…vain muutamia mainitakseni. Päivittäinen liikunta voi auttaa ehkäisemään tai merkittävästi vähentää riskiä kokea näitä vaivoja koko elämäsi.
parempi Uni
Jos et pysty nukkumaan yöllä, saatat tarvita enemmän liikuntaa. Aktiivinen päivittäinen auttaa väsymys kehon, jolloin olet alttiimpi nukahtaa nopeammin., Nukkumaanmenon lähellä treenaaminen voi kuitenkin aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja itse asiassa pitää sinut hereillä – Muista siis treenata aamuisin, päivällä tai alkuillasta.
Boost of Energy
Jos huomaat olevasi liian laiska päivittäisiin tehtäviin, liikunnasta voi olla paljon hyötyä. Treenaaminen auttaa toimittamaan happea ja ravinteita verenkiertoon, mikä auttaa sydäntä ja keuhkoja toimimaan paremmin. Tämä antaa enemmän energiaa suorittaa yksinkertaisia tehtäviä ja lisää kestävyyttä olla jopa käsitellä näitä askareita.,
yhteenvetona, liikunta on erittäin hyödyllistä terveydelle. CDC: n mukaan amerikkalaisten pitäisi saada keskimäärin 150 minuuttia liikuntaa viikossa. Muista, että vaikka tämä määrä voi tuntua paljon aikaa sitoutua liikunta, se voi olla rikki koko päivän ja voi koostuvat yksinkertaisia toimintoja.,
Vaikka et ehkä ole aina fyysisesti nähdä muutokset (kuten ehkä laihtuminen), kehosi on rakentaa voimaa sisäisesti auttaa antaa sinulle energiaa, ehkäistä sairauksia ja tehdä arjen tehtäviä, enemmän nautittavaa.