Johtopäätös
Muutoksia aikatauluun, työmme, stressi, ympäristötekijät, ja jopa ruoka, jota syömme muuttaa meidän nukkua herkkyys. Jos huomaat nukkuvasi kevyesti, paranna lepoasi harjoittelemalla hyvää unihygieniaa. Tämä koostuu siitä, että teet nukkumisympäristöstäsi tummemman, kylmemmän ja hiljaisemman. Voit myös luoda nukkumaanmenorutiinin, jonka samaistut rauhallisuuteen, kuten lukemiseen tai rentouttavaan kylpyyn. Myös tietyistä uni-ja herätysajoista kiinni pitäminen auttaa.,
Kuitenkin, jos olet kevyt nukkuminen tuloksia sairaus, ahdistus, masennus, tai kyvyttömyys täyttää teidän päivittäistä apua lääketieteen ammattilainen voi hyödyttää sinua. Riippumatta reitin paremmin levätä, sinun kannattaa priorisoida, koska laatua päivää johtuvat unen laatua.
Tämä artikkeli on tarkoitettu tiedoksi ja ei pitäisi korvata neuvoja oman lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilainen.,
author
McKenzie Hyde on todistettu Nukkua Tieteen Valmentaja ja kokopäiväinen kirjailija keskittyi nukkua terveyden ja patja teollisuus. Tällä hetkellä hän kirjoittaa artikkeleita erilaisista aiheista aina unihygieniasta patja-ja vuodevaateteollisuuden uusimpiin trendeihin. Vain joitakin aiheita, hän on katettu ovat paras nukkua käytäntöjä opiskelijoille, seuraukset mennä ilman unta, ja valita oikea sänky, jos kärsit selkäkipu., McKenzie Hyde on koulutukseltaan filosofian maisteri Utahin valtionyliopistosta, jossa hän opiskeli kirjallisuutta ja kirjoittamista. Siellä ollessaan hän opetti argumentatiivista kirjoittamista ja kirjoitti erilaisia artikkeleita ja analyysejä kirjallisiin ja akateemisiin lehtiin.
Näytä kaikki viestit