olen viime aikoina kirjoittaneet resepti Facebook minun Mänty-lime Liitos (ananas pohjainen smoothie) ja mainitsi, että bioflavonoids ananas tehdä hyvää ruokaa syödä, jos olet räkäinen. NO, on ilmeisesti paljon ihmisiä kamppailee tämän viime spate ikäviä viruksia noin, koska viesti oli erittäin suosittu.,
Joten ajattelin jakaa minun suosikki elintarvikkeita, jotka voivat auttaa tukemaan kehon tyhjentää limaa – tiedät, että post-viral limaa, joka on joskus vaikea siirtää.
liman erittymistä tukevat hedelmät
ykkösvalintani on ananas. Ananaksen bioflavonoidibromelaiini on proteolyyttinen entsyymi (eli se pilkkoo proteiineja). Sen uskotaan lisäävän immuunijärjestelmän toimintaa ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat avaamaan hengitysteitä., Ravitsemukselliset lääketieteessä, bromelain käytetään usein tukemaan sinus ehtoja (vähentää turvotusta ja liman tuotantoa) ja auttaa selkeä sekä ylempi ja alempi hengitysteiden tukkoisuus.
muut immuunitoimintaa tukevat hedelmät ovat marjoja ja sitrushedelmiä, erityisesti greippejä. Greippi on ihana hajottaa liiallista limaa ja onneksi on kausi juuri nyt. Rakastan myös sitruuna-tai limemehua lämpimässä vedessä hydratoidakseni (mikä auttaa karkottamaan limaa) ja tukeakseni immuunitoimintaa. Tämä Immuuniteen resepti on myös suosikki.,
vihannekset
vaikka hedelmät ovat hyviä, kasvikset ovat vielä parempia. Ruokavaliovalintoja pitäisi olla tiukasti keskittynyt kuluttaa erilaisia tuoreita vihanneksia, kevyesti höyrytettyjä tai raaka-jos haluat. Tuoreet, kauden vihreät ovat erityisen voimakkaita immuunivajeita, koska ne sisältävät klorofylliä (ideoita vihreiden sisällyttämiseksi ruokavalioon täällä). Sisältää niin paljon valkosipulia ja sipulia kuin mahdollista – molemmat ovat tunnettuja tukemaan immuunijärjestelmän toimintaa. Kversetiini (toinen bioflavonoidi) sipulissa on anti-inflammatorinen ja auttaa myös hajottamaan limaa.,
Lämmin ja Mausteinen
Lämpö auttaa ohut ja karkottaa limaa. Lämmin kasvispohjainen keitot tehty immuuni lisäämällä luun liemi (resepti täällä) on välttämätöntä. Käyttämällä lämpeneminen yrttejä ja mausteita oman aterioita, kuten kumina, inkivääri, cayenne, chili, kurkuma, oregano, timjami, salvia ja kaneli on loistava idea., Yrttiteet ovat ihana tapa pysyä sammutettua ja auttaa karkottamaan limaa-rakastan erityisesti inkivääriä, kurkumaa, kamomillaa ja piparminttua.
omenaviinietikkaa (ACV)
ACV on hyvin antibakteerinen ja auttaa hajottamaan limaa ruuhkia. Käytän vain orgaanista, pastöroimatonta ACV: tä. Jos pidät mausta, lisää teelusikallinen yrttiteehesi.
Rasvainen Kala
Omega-3-rikas kala, kuten lohi, tonnikala, silli ja sardiinit ovat minun ensisijainen proteiinin lähteitä vähentää limaa. Omega-3: n tuki immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentää tulehdusta ja ovat hyvä valinta vähentää liman kuormitusta.,
listani kärjessä parhaiten Vältettävät
elintarvikkeet ovat (yllätys, yllätys) korkea sokeri, prosessoidut elintarvikkeet, koska ne haittaavat immuunijärjestelmän toimintaa ja edistävät tulehdusta. Myös meijeri – ja soijatuotteita kannattaa toistaiseksi välttää, sillä molemmat voivat olla limanmuodostusta. Sen sijaan keskity tuoreisiin täysruokiin painottaen sesonkivihanneksia. Huomaa myös, että säilykkeet tai jalostetut hedelmät ja vihannekset eivät tarjoa mitään edellä mainituista eduista, joten pidä kiinni vain tuoreista.,
**hakekaa ilmeisesti lääkärin apua vakavien tai jatkuvien oireiden ilmetessä. Edellä mainittujen tietojen tarkoituksena ei ole korvata lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa.
Onko sinulla ruokaa, jonka vannot tukevan immuunitoimintaasi ja hajottavan limaa? Love for you to share julkaisemalla kommentin alla.
SYÖTÄ tietosi SAADA OMAN
