seuraavassa On Viisi Helppoa ja Nopeaa Silmän Harjoituksia Voit Tehdä Joka Päivä Omassa Kotona:
Vilkkuu
tiesitkö, että jotain niin helppoa kuin vilkkuva voi auttaa sinua näkemään paremmin? Tämä johtuu siitä, että räpyttely auttaa silmiä pysymään kosteina, jolloin voi keskittyä pidempään.
ongelma on se, että kun ihmiset työskentelevät digilaitteiden kanssa, he eivät räpäytä yhtä paljon. Tästä seuraa silmien rasitus ja huono näkö.,
miksi räpyttely auttaa silmiä? Ajattele silmäluomiasi silmiesi tuulilasinpyyhkijöinä! Joka kerta kun suljet silmäsi, Meibomin rauhaset tuottavat kosteutta puhdistaa silmäsi. Räpyttely auttaa silmiä tuntemaan itsensä virkistyneiksi valmiiksi keskittymään uudelleen. Näiden tekijöiden vuoksi tämä harjoitus auttaa vähentämään silmien rasitusta.
Tässä on, miten tehdä vilkkuu liikunta:
- Aseta ajastin kaksi minuuttia
- Vilkkuu neljän sekunnin välein
Kun olet suorittanut tämän harjoituksen, huomaat, että silmäsi tuntuu vähemmän väsynyt ja kireä.,
Palming
Tämä yksinkertainen harjoitus voi lievittää silmien rasitusta ja stressiä. Paras aika tehdä tämä harjoitus on, kun silmäsi tarvitsevat rentouttavaa. Siksi monet ihmiset käyttävät palming aikana taukoja tietokoneistaan tai televisioista.
ohjeet palming on helppoa:
- Hanki mukava nojaa eteenpäin kiinni teidän työpöytä tai pöytä. Jos sinulla ei ole kovaa pintaa, aseta kyynärpäät polvillesi ja nojaa eteenpäin.
- sulje silmäsi.
- laita kädet silmien päälle., Asento kädet on tärkeää: keskellä kämmenellä pitäisi peitä silmäsi; ulottuvilla pitäisi olla oman otsa; perustaa oman palm lepää teidän poskiluun.
- älä paina silmiäsi. Sinun pitäisi pystyä räpäyttämään helposti.
- istu tähän suuntaan kahdesta kolmeen minuuttia.
- Toista tämä harjoitus kolme kertaa päivässä työskennellessäsi digitaalisten laitteiden kanssa.
syy tähän silmäharjoitukseen on se, että käsien paine silmien ympärillä helpottaa lihasten rasitusta.,
Kuva 8
seuraava harjoitus auttaa silmäsi tullut vahvempi ja joustavampi.
Tässä on mitä sinun tarvitsee tehdä, suorittaa kuva 8 liikunta:
- Katso noin kymmenen metriä edessä silmäsi.
- Kuvittele numero kahdeksan makaavan kyljellään.
- liikuta silmiäsi hitaasti tämän makuuasennon 8 ympäri kahden minuutin ajan.
- lopulta, jäljitä luku kahdeksan käänteisesti kahdeksi minuutiksi.
painopisteen Muutos
Tämä yksinkertainen harjoitus edellyttää, että muutat keskittyä lähellä esineitä kaukana esineitä., Koska se on niin helppoa, tämä harjoitus voidaan tehdä missä tahansa.
Voit tehdä tämän harjoituksen joko istuen tai seisten. Näin pääset alkuun tarkennusharjoituksella:
- ensinnäkin pidä peukaloa silmien edessä. Peukalosi pitäisi olla 10 sentin päässä.
- keskity peukaloosi kolmesta viiteen sekuntiin.
- muuta keskittymisesi johonkin 15-20 metrin päähän kolmen-viiden sekunnin päähän.
- kun muutat keskittymistäsi, muista hengittää syvään.
- lopulta, kulje edestakaisin peukalosta ja kaukaa esineestä kaksi minuuttia.,
silmien pakottaminen tarkennuksen muuttamiseen auttaa vahvistamaan silmälihaksia. Vahvat silmälihakset parantavat näköä!
Zoomaus
Toinen suuri silmä harjoitus, joka vahvistaa silmiä ja parantaa kykyäsi keskittyä on zoomaus.
Noudata näitä yksinkertaisia silmä-zoomaus-ohjeet:
- Istu mukavasti tuolilla.
- pidä peukaloa esillä kuin liftaisit.
- tuo peukalo lähemmäs silmää, säilyttäen keskittymisen peukaloon.
- jatka peukalon liikuttamista silmääsi kohti, kunnes se on kolmen sentin päässä.,
- Ojenna kätesi uudelleen liikuttaen peukaloa pois silmästäsi.
- keskity koko ajan peukaloosi.
- tee näin kahdesta viiteen minuuttia.
- toistetaan kolmesta viiteen kertaa päivässä.
joten älä anna digilaitteiden vahingoittaa näköäsi. Sen sijaan, käytä näitä viisi helppoa ja nopeaa silmän harjoituksia vahvistaa silmäsi ja pitää visio ongelmia loitolla. Jopa ne jo silmälaseja tai yhteystietoja voi vahvistaa heidän silmänsä ja pitää heidän visio pahenee käyttämällä heidän silmänsä säännöllisesti.