Jos et viettää tuntia päivässä edessä tietokoneen näytön (kuten minä), ja ovat kokeneet jotain tyyliin: silmät polttaminen, niska kipeä, näön hämärtyminen, tai päänsä jyskyttävä, saatat on yleinen ongelma, joka tunnetaan silmien rasittumista.,
lääketieteellisessä mielessä sitä kutsutaan Computer Vision syndroomaksi, ja se tulee monitorisi kirkkaan taustavalon, häikäisyn ja näytön tuijottamisen yhdistelmästä pitkäksi aikaa.
pikakorjaukset kuten ibuprofeeni ja silmäharjoitukset yleensä lievittävät silmien nyrjähdystä, mutta pyrkiessäni ratkaisemaan tätä ongelmaa lähdin ennaltaehkäisevään lähestymistapaan.
kuultuaan luotettava lähteistä, kuten Mayo Clinic, huomasin, että seuraavat viisi vinkkejä olivat kaikkein tehokas estämään my Computer Vision Oireyhtymä.,
Säädä näytön sijainti
yksinkertainen nipistää näytön asetukset voi mennä pitkä tapa ratkaisemaan teidän silmien rasittumista. Optimaalisen mukavuuden vuoksi monitorisi pitäisi olla 20-30 sentin päässä silmistäsi. Lisäksi näytön yläosan pitäisi olla silmien tasolla, sillä sinun pitäisi katsoa työtäsi alas, ei ylös.,
Jos monitoria pitää nostaa, kannattaa harkita nousuvirsien käyttöä tai vaikka pinoa vanhoja kovakantisia kirjoja.
Nipistä valaistusta
toimistoasetus, jossa on liikaa keinotekoista tai luonnonvaloa, voi luoda monitori-häikäisyä, joka nopeasti väsyttää silmäsi. Joten, jos voit, sammuta kaikki kovia loisteputket ja sijoita tietokone niin, että luonnollinen valo tulee kummallakin puolella näytön. Valoa ei saa koskaan ohjata näytön taakse tai eteen.,
sen sijaan käytä lattia-tai pöytälamppuja ja aseta ne näytön kummallekin puolelle niin, että ne tarjoavat epäsuoran valaistuksen.
käytä 20-20-20-sääntöä
20 minuutin välein, Etsi esine noin 20 metrin päästä ja tuijota sitä 20 sekunnin ajan. Tämä temppu alkaen labnol.org on tarkoitus käyttää silmiäsi ja antaa heille tauon näytön kirkkaasta taustavalosta.
Jos sinun täytyy, automatisoi muistutukset näistä tauoista ohjelmilla, kuten BreakTaker Windowsille tai Time Out for Macille.
4.,Kokeile Gunnars-laseja
keinovaloa yhdistettynä luonnonvaloon ja monitorisi taustavalo kuormittaa väistämättä silmiäsi. Yksi ratkaisu harkittavaksi on Gunnar-lasit.
Nämä erikoistunut lasit, enimmäkseen suunnattu pelaajille, ovat sävytetty keltainen vastapainoksi viileä sininen valo näytön tuottaa. Ne tarjoavat myös lievää suurennusta, mikä helpottaa tekstin lukemista (myös niille, jotka eivät normaalisti käytä lukulaseja.)
he antavat sinulle takaisin noin 80 dollaria, mutta kokemukseni perusteella niillä on iso merkitys. Laseissa on useita tyylejä ja mukautettuja reseptimalleja.,
Käytä setup, joka on helppo silmille
Kun työ materiaalit ja työkalut ovat harallaan ulos eri alueilla työpöytä, pakotat silmäsi jatkuvasti säätää niiden eri etäisyyksillä. Korjaa tämä laittamalla näppäimistön suoraan näytön edessä, ja lukumateriaalit vieressä sitä käyttäen copyholder.