puhutaan ajan turvotuksesta. Se on niin epämukavaa, että ”en pysty nappaamaan housujani” tunne, joka tulee vahvana tuohon aikaan kuukaudesta. Monille meistä, tämä on pahin PMS-oire, ja voi merkittävästi häiritä päivittäistä elämää.
ja Let ’ s face it, voi olla muutamia syitä, miksi kuukausittainen kuukautiskiertosi ei ole suosikkisi. Turvotuksesta väsymykseen kramppeihin lähes 90% naisista kokee ainakin yhden PMS-oireen, joten on hyvä mahdollisuus, että turvotus vaikuttaa sinuun.,
Lue lisää: What ’ s Up With Period Poop? Miksi se tapahtuu ja mitä tehdä asialle?
joten, miksi turvotus ylipäätään tapahtuu? Hormonit! Vielä yksi asia, joka johtuu niistä kuukausittaiset vaihtelut, jotka tapahtuvat koko meidän syklejä.
hormonit, Hormonit, Hormonit
Kanssa hormonaaliset muutokset tulevat usein eri merkkejä siitä, että aika on lähestymässä. PMS-oireet (kuten turvotus) tuppaavat putkahtamaan esiin luteaalivaiheessa, joka on kuukautiskierron toinen puolisko.
luteaalivaiheessa tapahtuu aika paljon., Se alkaa ovulaation jälkeen, kun muna alkaa matka alas munanjohtimeen. Keltarauhasen, joka on vastuussa erittävät hormoneja, kun muna on vapautettu, alkaa vapauttamaan progesteronia valmistella kohtuun istutettavien jos käsitys tapahtuu. Myös estrogeenia vapautuu, mutta se alkaa hitaammin ja nousee sitten luteaalivaiheen loppua kohti.
Jos käsitys ei tapahdu, keltarauhasen kutistuu ja muuttuu pikku pala arpikudosta, ja sitten sinun progesteronitasot kestää syöksy., Tämän jälkeen kohdun limakalvo irtoaa ja kuukautiset alkavat, mikä merkitsee luteaalivaiheen loppua.
progesteronin ja estrogeenin vaihtelut voivat aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä aiheuttaa täystunteen ja paisuneen tunteen. Kun estrogeeni on korkea, monet naiset kokevat nesteretentio; plus, kasvu progesteronin aikana luteaalivaiheen voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan hidastuu, mikä voi myös edistää turvotusta., Se on todella kaksinkertainen vahinko, kun se tulee ajanjakso, turvotus, ja useimmat naiset alkavat tuntea paisunut noin viikkoa ennen niiden alkamista, joka voi kestää muutaman päivän kuukautisia.
Kuukautiskierron Turvotus Korjaustoimenpiteitä Tuntea Paremmin Nopeasti
Kun turvotus tulee vahva ja kaikki haluat tehdä, on elää jooga housut ja pysyä sängyssä, on olemassa asioita, voit tehdä.
tässä neljä luontaistuotetta, joiden avulla pääset takaisin elämääsi, turvotus on poissa:
1., Tehdä Joitakin Ruokavalion Muutokset: voima ravitsemus on uskomaton, ja vain muutama ruokavalion muutokset ennen ja kuukautisten aikana, saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon vähemmän turvonnut olo. Tässä on joitakin ravitsemus hakata ajan turvotus.
- Nauti enemmän kalium-rikas elintarvikkeita: tasaamaan, että nesteen kertyminen kalium-rikas elintarvikkeita, kuten banaaneja, parsa, cantaloupe, ja aprikoosit. Nämä elintarvikkeet voivat jopa helpottaa kouristelua samoin, joten se on win/win.,
- Vältä kaasua tuottavat elintarvikkeita: Kun asioita, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali ja ruusukaali tehdä ihania lisäyksiä terveellinen ruokavalio, aikana aika kuukaudesta kun olet jo tunne ylimääräistä paisunut ja suulas, se voi olla parasta siirtää cruciferous vihanneksia ja papuja.
- Lay alhainen hiilihappoa sisältävät juomat: Ohita LaCroix mineraalivettä viikkoa ennen kuukautisia. Kaikki fizziness voi johtaa vieläkin turvotusta.,
- tarkkaile sokerinsaantiasi: yritä parhaasi mukaan minimoida sokerin saanti. Liika sokeri voi myös saada sinut tuntemaan olosi tavallista pöhöttyneemmäksi ja voi laittaa vaimentimen energiatasoillesi.
- Skip the packaged foods: we know, we know. Valmisruoat näyttävät vielä kätevämmiltä kuukauden aikana, jolloin et ehkä tunne oloasi parhaimmaksi. Mutta asia on näin: elintarvikkeet, kuten sipsit, pakasteruoat ja Noutoruoka ovat usein täynnä lisättyä suolaa, joka ei tee muuta kuin paisuttaa. Tarvitsetko jotain?, Kokeile sekoittaa ravitseva smoothie käyttämällä tuoreita hedelmiä, tumma lehtivihannekset, chia siemenet, ja inkivääri torjua turvotusta ja viiltää tulehdusta.
2. Power Plant-Based Healing: Emme voi vähätellä, kuinka hämmästyttävä Perinteinen Kiinalainen Lääketiede ja voimakas, parantavia yrttejä ovat lukemattomia vaivoja ja oireita, kuten ajan turvotus. Elix voi auttaa kuukautisten turvotukseen., Meidän Sykli Taseen kaavoja ei vain auttaa tasapainottamaan hormoneja ja auttaa päästä juureen kaikki oireet, mutta yrttejä meidän kaavoja voi auttaa vähentämään veden säilyttäminen, joka usein johtaa siihen, että epämiellyttävä paisunut tunne—joten voit tuntea paremmin, nopeammin.
luonnollisen korjaustoimenpiteen tarpeessa heti? Kokeile chasteberry tinktuura tai siemailu joitakin chasteberry teetä. Tutkimukset ovat havainneet, että tämä marja on uskomattoman hyödyllistä helpottaa PMS oireita kuten vedenpidätyskykyä ja jopa mielihaluja.
Voikukkalehtitee voi olla myös hyvä ajan turvotukseen., Se toimii luonnollinen diureetti, joka auttaa vähentämään joitakin epämiellyttävä nesteen kertymistä, mutta myös antaa kehon ylimääräistä kalium parantaa.
3. Liikuta kehoasi: vaikka liikunta olisi viimeinen asia, mitä haluat tehdä, kehon liikuttaminen edes vähän voisi tehdä kaiken eron siihen, miten turvonneeksi tunnet. Jooga voi olla erityisen hyödyllistä ajan turvotus, kouristukset, ja ärtyneisyys.
4. Vaihtaa Pois Kahvin Yrttiteetä: Ohita aamulla Starbucks latte viikko ennen ja viikko kuukautisten auttaa vähentämään turvotusta., Kofeiini on yhdistetty kohonneisiin PMS-oireisiin, kuten turvotukseen. Ei vain, että, mutta kofeiini voi johtaa ruoansulatuskanavan ahdistusta, ja sen diureetti vaikutukset voivat johtaa nestehukka. Kokeile vaihtaa aamukupin joe mukiin inkivääri – tai piparminttuteetä rauhoittamaan vatsavaivoja, vähentämään turvotusta ja auttamaan sinua tuntemaan olosi paremmaksi.,
Tiedä Milloin Lääkäriin
aikana, Kun turvotus on jotain, että niin monet naiset kärsivät joka kuukausi, keskustele lääkärisi kanssa, jos turvotus voi olla merkki uusi oire sinulle, turvotus ei mene pois, kun kuukautiset, tai jos se on jotain, joka vaikuttaa teidän kyky mennä noin päivä. Vaikea turvotus on jotain, joka pitäisi käsitellä lääkärin, koska se voi olla merkki siitä, että jotain enemmän on meneillään.
valmis torjumaan kauden turvotusta lopullisesti?, Kokeile toteuttaa nämä vinkit elämäntapaasi vähentääksesi tai jopa estääksesi turvotusta alkamasta.