Wellness Recovery Action Plan® tai WRAP® on itse suunniteltu ehkäisy-ja wellness-prosessi, että kuka tahansa voi saada hyvin, pysyy hyvin ja tekee heidän elämästään, miten he haluavat sen olevan. Se on kehitetty vuonna 1997 ryhmä ihmisiä, jotka etsivät tapoja voittaa oman mielenterveyden ongelmia, ja siirtyä täyttämään elämän unelmia ja tavoitteita. Se on nyt käytetään laajasti ihmisiä kaikenlaisissa olosuhteissa, ja terveydenhuollon ja mielenterveyden järjestelmiä ympäri maailmaa käsitellä kaikenlaisia fyysistä, henkistä terveyttä ja elämän kysymyksiä.,
WRAP on tutkittu laajasti tiukoissa tutkimusprojekteissa, ja se on listattu kansalliseen näyttöön perustuvien ohjelmien ja käytäntöjen rekisteriin.,
KÄÄRI Auttaa Sinua:
- Löydä oma yksinkertainen, turvallinen wellness-työkalut
- Kehittää luettelo asioista, joita voit tehdä joka päivä pysyä mahdollisimman hyvin
- Tunnistaa järkyttäviä tapahtumia, varhainen varoitus merkkejä ja merkkejä siitä, että asiat ovat menneet huonompaan suuntaan ja käyttää wellness-työkaluja, kehittää toimintasuunnitelmia vastaa näinä aikoina
- Luoda kriisi suunnitelma
- Luoda post-kriisi suunnitelma
WRAP on tarkoitettu kaikille, milloin tahansa. Se tukee sinua siinä, miten haluat olla ja tehdä asioita, joita haluat tehdä.,
”Kun ryhmä kehitti WRAP, olin niin vaikuttunut, että menin kotiin ja kirjoitin yhden itselleni. Kun aloin elää WRAP, elämäni muuttui dramaattisesti. Ajan myötä tunsin oloni paremmaksi ja paremmaksi. WRAP on minulle elämäntapa-hieno elämä.”
— Mary Ellen Copeland, PhD, kirjailija alkuperäisen Wellness Recovery Action Plan
Yleistä
Wellness-Toolbox – luettelo käytetyt resurssit kehittää KÄÄRI., Se sisältää asioita, kuten: yhteyttä ystäviä ja kannattajia, peer neuvonta, keskittyen harjoituksia, rentoutumista ja stressin vähentäminen tekniikoita, kirjaaminen, vahvistavat toiminnat, liikunta, ruokavalio, kevyt, ja saada hyvät yöunet. Katso esimerkkejä wellness tools
Daily Plan – Kuvaile itseäsi, kun olet hyvin, ja listaa asioita sinun täytyy tehdä joka päivä ylläpitää hyvinvointia.
Stressorit– ulkoiset tapahtumat tai olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa sinulle epämukavan olon., Nämä ovat normaaleja reaktioita, mutta jos emme käsitellä niitä jollain tavalla, he voivat todella saada meidät tuntemaan huonompi.
Audio clip, Mary Ellen Stressitekijöitä (aiemmin nimitystä laukaisee):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
Early Warning Signs – Sisäinen, hienovaraisia merkkejä siitä, että olet alkanut tuntea huonompi. Varhaisvaroitusoireiden tarkistaminen säännöllisesti auttaa meitä tulemaan tietoisemmiksi niistä ja antamaan meille mahdollisuuden ryhtyä toimiin ennen kuin ne pahenevat.,
Kun Asiat ovat Breaking Down – Lista merkkejä siitä, että sinulla on tunne paljon pahempaa, kuin surullinen koko ajan, tai ovat kuulleet ääniä. Käyttämällä Wellness Toolbox, kehittää tehokas toimintasuunnitelma, jonka avulla voit paremmin mahdollisimman nopeasti ja estää vieläkin vaikeampaa aikaa.
kriisisuunnitelma – tunnista merkit, jotka kertovat muille, että heidän on otettava vastuu hoidostasi ja päätöksenteostasi., Ääriviivat suunnitelma, joka haluat ottaa ja tukea sinua tällä kertaa, terveydenhuolto, kotona, asioita, muut voivat auttaa ja mitä he voivat tehdä, että ei olisi hyötyä. Tällainen ennakoiva pitkälle menevä suunnittelu pitää sinut kurissa silloinkin, kun tilanne tuntuu karanneen käsistä. Käy WRAP Info Centerin Kriisisuunnittelusivulla.
Klikkaa Tästä ladataksesi Kriisi Suunnitelma
Klikkaa Tästä Ladata Post-Kriisi Suunnitelma
Post-Kriisi Suunnitelma – Et ehkä halua ajatella, tämä osa suunnitelmaa etukäteen ja kirjoittaa joitakin asioita, voit tehdä post-kriisi., Kuitenkin, haluat ehkä kirjoittaa eniten sitä, koska olet alkanut toipua kriisistä—kun sinulla on selkeämpi kuva siitä, mitä sinun täytyy tehdä itse saada hyvin. Jos olet juuri käynyt läpi kriisin, anna Post Crisis Plan opastaa sinua parantuessasi.
Key Recovery Käsitteitä
Viisi key recovery käsitteitä, tarjota perusta tehokas elpyminen työtä.
Toivo – Ihmiset, jotka kokevat mielenterveyden vaikeuksia saada hyvin, pysyy hyvin ja mennä tavata heidän elämänsä unelmia ja tavoitteita.,
Henkilökohtainen Vastuu – Se on sinun, muiden avustuksella, ryhtyä toimiin ja tehdä mitä täytyy tehdä pitää itse hyvin.
koulutus – kaiken kokemasi oppiminen, jotta voit tehdä hyviä päätöksiä kaikista elämän osa-alueista.
Self Asianajo – Tehokkaasti tavoittaa muita, niin, että voit saada, mitä se on, että tarvitset, haluavat ja ansaitsevat tukea terveyttäsi ja hyödyntämistä.,
Tuki – työskennellessään kohti wellness on sinun, saa tukea muilta, ja antaa tukea muille auttaa sinua tuntemaan paremmin ja parantaa elämäsi laatua.
lisätietoja WRAPISTA ja siihen liittyvistä aiheista saat 
WRAP Info Centeristä.