Yksi lokakuuta aamulla viime vuonna, Erica Lugo sanoi hän oli matkalla töihin, kun hän alkoi hikoilu vuolaasti ja väri valutettu hänen kasvonsa. Hän huomasi parkkipaikan ja valmistautui siihen, kun yhtäkkiä hän sanoi, ettei kuule ja alkoi nähdä ” tunnelinäkössä.”Ajautuessaan ulos tajunnasta hän tunsi kolme suurta kolhua. Hetkeä myöhemmin mies veti naisen romuttuneesta autosta.,
”olen niin kiitollinen siitä muukalaisesta”, Lugo, 32, kertoi Todaylle.
sairaalassa häntä tutkineet lääkärit pelkäsivät, että jokin perussairaus olisi voinut johtaa välikohtaukseen.
”Lääkärit olivat kuin ’Miksi on terveellistä 31-vuotias urheilullinen tyttö kulkee ulos ajon,'” Lugo muistutti.
magneettikuvauksen jälkeen hänen niskastaan löytyi kyhmy syvällä oikealla puolella. Kuukautta myöhemmin koepala paljasti, että Lugolla oli vaiheen 2 papillaarinen kilpirauhassyöpä ja hänelle kerrottiin, että hänen kilpirauhasensa ja 33 imusolmukkeensa piti poistaa sekä sädehoito.,
hän oli juuri solminut vuokrasopimuksen uudesta kuntosalitilasta Ohion Daytonissa kasvattaakseen urheiluvalmennusliiketoimintaansa. Hän oli myös yksinhuoltajaäiti. Uutinen sai hänet tyrmistymään.
”luulet, että kaikki on ohi”, hän sanoi. ”Kukaan ei voinut valmistaa sinua kuulemaan, että sinulla on vaihe 2 mitään.”
tammikuussa 2019 Lugolle tehtiin kilpirauhasen ja imusolmukkeiden poistoleikkaus. Hänen lääkärinsä varoittivat häntä siitä, että useimmat ihmiset lihovat jälkeenpäin, mutta Lugo oli päättänyt olla antamatta sen tapahtua uudelleen.,
Kuusi vuotta sitten, hän painoi 322 kiloa ja oli tuntenut olevansa liian uupunut saada pois sohvalta pelata poikansa kanssa. Silloin hän alkoi seurata kaloreitaan sovelluksessa ja treenata neljänä päivänä viikossa ja alkoi laihduttaa.
”Kun aloitin, minulla ei ollut aavistustakaan, mitä tehdä”, hän sanoi. ”Perusasiat toimivat.”
Kun hän laihtua, menettää 160 kiloa hänen 5 jalka 11 tuumaa runko, hän tietää, että hän rakasti liikunta ja päätti muuttaa sen hänen uransa ja alkoi Erica Sovi Rakastaa auttaa muita.
kilpirauhasensa menettämisen jälkeen hän halusi vielä jatkaa., Mutta se ei ole aina tullut luonnostaan, kuten ennen, syöpädiagnoosin jälkeen.
”Sinulla ei ole enää tärkeä elin elimistössä, joka ohjaa niin paljon hormoneja, ja mielialaa ja aineenvaihduntaa,” hän sanoi. ”Se on ollut prosessi selvittää, mitä lääkitys toimii minulle, miten kehoni reagoi.”
huolimatta siitä, ettei hänellä ole kilpirauhasta, hän on pitänyt painon pois. Mutta hän on joutunut tekemään muutoksia.
”korkean intensiteetin intervallitreeni itse asiassa vain tankkaa immuunijärjestelmäni”, Lugo selitti. ”Joten en voi tehdä HIITIÄ, jota kerran rakastin tehdä koko ajan., Voin tehdä sen vain pari kertaa viikossa.”
sen Sijaan, hän kävelee juoksumatolla korkealla rinne noin tunnin. Vaikka se on toisinaan turhauttavaa, hän ajattelee, että hänen kehonsa kuunteleminen auttaa häntä — ja voi auttaa muita.
”Fitness on elämäntapa,” Lugo sanoi. ”Jos haluat pysyä kunnossa ja laihtua pitkän tähtäimen vastaan lyhyen matkan sinun täytyy todella katsoa, mitä liikuntaa olet tekemässä ja se on kestävää.,”
Lugo, sanoi hän käyttää opetukset hän oppi hänen laihtuminen ja kokemusta syöpä roolissaan yksi uusimmista kouluttaja USA: n Suurin Pudottaja.
kun hän ensimmäisen kerran haki ohjelmaan, hän pelkäsi, ettei ole tarpeeksi hyvä tullakseen valituksi.
”joka päivä täytyy työstää sitä sisäistä kriitikkoa”, hän sanoi. ”Muistuttaa itseäsi siitä, että olet arvoinen, olet hämmästyttävä, olet vahva, pystyt koviin asioihin.”
nyt kun hän on siellä, Lugo on haltioissaan siitä, että pystyy auttamaan niin monia ihmisiä.
”joka päivä joudun nipistämään itseäni”, hän sanoi., ”Se on mieletön kokemus olemisesta ssa tietäen, että viisi vuotta sitten minulla oli 322 kiloa ja tässä minä olen … opettaa ihmisille, miten laihtua ja tulla parempia versioita itsestään.”
Nämä ovat hänen vinkkejä, joiden avulla kuka tahansa säilyttää laihtuminen.
Oppia ylläpito painonpudotuksen aikana
Kun laihdutus, hän meni ulos syömään tai osallistui syntymäpäiväjuhlia ja nauttia kaikki elintarvikkeet maltillisesti. Learning miten syödä sosiaali-asetuksia, kun laihdutus helpottanut hänen ei törsätä kuten hän väittää.,
”jos rajoitat itseäsi koko ajan laihduttaessasi, huoltoon päästyäsi sinulla ei ole aavistustakaan, miten se tehdään”, hän sanoi.
Suunnitelma odottamaton
Jos Lugo on juuttunut jonnekin, hän ei halua tuntea ansaan syö pikaruokaa. Hän on aina valmistautunut.
”autossani on niin sanottu hätäpakkaus”, hän sanoi. ”Jos olen pois koko päivän ja ostos-ja ehkä voi saada kotiin saan aterian olen aina ajella nopeasti energiaa välipala hansikaslokerossa, joka on jotain, joka ei sula.,”
Hän myös tietää, mitkä ravintolat ovat terveellisin aterioita, jotta hän voi aina löytää jotain syötävää.
luo rakenne
, jonka johdonmukainen rutiini helpottaa hänen positiivisen liikunta-ja syömiskäyttäytymisensä ylläpitämistä.
”minulla ei ole tahdonvoimaa, mikä on hullua sanoa” hän selitti. ”Se on yksi vaikeimmista asioista, mitä minun täytyy tehdä.”