Yleiset unihäiriöt

mitkä ovat unihäiriöt?

unihäiriöt ovat ehtoja, jotka heikentävät unen tai estää sinua saamasta rauhallista unta ja, sen seurauksena, voi aiheuttaa päiväväsymystä ja muita oireita. Jokainen voi kokea univaikeuksia silloin tällöin. Sinulla saattaa kuitenkin olla unihäiriö, jos:

• sinulla esiintyy säännöllisesti univaikeuksia.
• olet usein väsynyt päivän aikana, vaikka nukuit vähintään seitsemän tuntia edellisenä yönä.,
• sinulla on heikentynyt tai heikentynyt kyky suorittaa säännöllistä päivätoimintaa.

yli 100 miljoonaa kaikenikäistä amerikkalaista ei saa riittävästi unta. Uni on hyvin tärkeää. Ei saa tarpeeksi unta voi olla odottamattomia seurauksia koulun ja työn suorituskyky, ihmissuhteet, terveys ja turvallisuus.

kuinka yleisiä unihäiriöt ovat?

Noin 70 miljoonaa ihmistä yhdysvalloissa kärsii unihäiriöistä.

montako unihäiriölajia on?,

erilaisia unihäiriöitä on noin 80. Kärkisijat ovat:

• unettomuus.
• uniapnea.
• levottomat jalat-oireyhtymä.
• narkolepsia.

kuinka paljon unta tarvitaan?

asiantuntijat suosittelevat yleensä, että aikuiset nukkuvat vähintään seitsemästä yhdeksään tuntia yössä, vaikka toiset vaativat enemmän ja toiset vähemmän.

viime National Sleep Foundation Nukkua Amerikassa kyselyssä todettiin, että aikuiset (ikä 18-54) nukkua keskimäärin 6,4 tuntia per yö, arkisin ja 7,7 tuntia viikonloppuisin., Kysely osoitti nukkumisajan laskevan viime vuosien aikana. Vähemmän tunteja nukkuvilla on tapana käyttää Internetiä öisin tai tuoda töitä kotiin toimistolta.

National Sleep Foundation kertoi myös, että vanhemmat aikuiset (ikä 55-84) keskimäärin seitsemän tuntia unta arkisin ja 7.1 tuntia viikonloppuisin. Unta häiritsee useimmiten tarve käyttää kylpyhuonetta ja fyysinen kipu tai epämukavuus vanhemmilla aikuisilla.

uniajan laskusuuntausta on havaittu myös lapsilla. Optimaalinen uniaika vaihtelee iän mukaan., Aiemmin Nukkua Amerikassa kyselyn todettu ristiriita suositella ja itse unen aikaa lasten kanssa todellinen unen aika 1,5-kaksi tuntia vähemmän kuin suositellaan. Kofeiini kulutus aiheutti menetys kolme-viisi tuntia unta, ja joilla on televisio makuuhuoneessa osaltaan menetys kaksi tuntia unta joka viikko lapsilla.

mitä tapahtuu, kun ihminen ei saa tarpeeksi unta?

oikean määrän tai unen laadun saamatta jättäminen johtaa muuhunkin kuin väsymyksen tunteeseen., Uneliaisuus häiritsee kognitiivista toimintaa, mikä voi johtaa lasten oppimisvaikeuksiin, kaikenikäisten muistihäiriöihin, persoonallisuuden muutoksiin ja masennukseen.

Ihmiset, jotka ovat vailla unta, vaikeuksia tehdä päätöksiä, ärtyneisyys, on ongelmia suorituskykyä, ja hitaampi reaktioajat, asettamalla ne riski auto-ja työtapaturmia. Unenhukka voi vaikuttaa haitallisesti myös elämään edistämällä lihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymistä.

kenellä on todennäköisemmin unihäiriö?,

päiväväsymykseen liittyvät häiriöt vaikuttavat naaraisiin enemmän kuin miehiin.

mikä aiheuttaa unihäiriöitä?

uniongelmat voivat johtua erilaisista tekijöistä. Vaikka syyt saattavat vaihdella, lopputulos kaikki unihäiriöt on, että kehon luonnollinen kierto uneliaisuuden ja päivällä wakefulness häiriintyy tai liioiteltuja. Kahdeksan tekijää ovat:

• fyysinen (kuten haavaumat).
• lääketieteellinen (kuten astma).
• psyykkiset häiriöt (kuten masennus ja ahdistuneisuushäiriöt).
• ympäristö (kuten alkoholi).,
• yövuoron tekeminen (tämä työaikataulu sotkee ”biologiset kellot.”)
• genetiikka (narkolepsia on geneettinen).
• lääkkeet (jotkut häiritsevät unta).
• ikääntyminen (noin puolella kaikista yli 65-vuotiaista aikuisista on jonkinlainen unihäiriö. Ei ole selvää, onko se normaali osa ikääntymistä tai seurausta lääkkeistä, joita ikääntyneet yleisesti käyttävät).

mitkä ovat unihäiriöiden oireet?

saatat olla unihäiriö, jos sinulle ilmaantuu yksi tai useampi seuraavista oireista. Oletko sinä:

• nukahtanut ajon aikana?,
• pyri pysymään hereillä, kun ei ole aktiivinen, kuten televisiota katsellessa tai lukiessa?
• onko vaikeuksia kiinnittää huomiota tai keskittyä työhön, kouluun tai kotiin?
• onko suoritusongelmia töissä tai koulussa?
• saavatko muut usein kuulla, että näytät uneliaalta?
• onko muistisi kanssa vaikeuksia?
• ovatko vastaukset hidastuneet?
• onko tunteiden hallitsemisen vaikeaa?
• pitääkö päiväunet ottaa lähes joka päivä?

mitä unettomuus on?

unettomuus on unihäiriö, jossa ihmisten on vaikea nukahtaa tai pysyä unessa., Ihmiset, joilla on unettomuus on yksi tai useampi seuraavista oireista:

• nukahtamisvaikeuksia.
• heräilee usein yön aikana ja kärsii univaikeuksista.
• heräsi liian aikaisin aamulla.
• jolla on uneton yöuni.
• Joilla on vähintään yksi päivällä ongelma, kuten väsymys, uneliaisuus, ongelmia mieliala, keskittyminen, onnettomuuksiin työssä tai ajaessa, jne. huonon unen takia.

unettomuus vaihtelee sen mukaan, kuinka kauan se kestää ja kuinka usein sitä esiintyy., Noin 50% aikuisista kärsii ajoittain unettomuudesta ja joka kymmenes kärsii kroonisesta unettomuudesta. Unettomuutta voi esiintyä yksinään tai siihen voi liittyä lääketieteellisiä tai psyykkisiä sairauksia. Unettomuus voi olla lyhytaikaista (akuutti tai säätö unettomuus) tai voi kestää pitkään (krooninen unettomuus). Se voi myös tulla ja mennä, jolloin ihmisellä ei ole uniongelmia. Akuutti tai sopeutuva unettomuus voi kestää yhdestä yöstä muutamaan viikkoon. Unettomuutta kutsutaan krooniseksi, kun henkilöllä on unettomuutta vähintään kolme yötä viikossa kuukauden tai pidempään.,

Lyhyen aikavälin tai akuutti unettomuus voi johtua elämän korostaa (kuten työpaikan menetys tai muutos, kuolema, joka rakasti yksi, tai liikkuvat), sairaus, tai ympäristötekijät, kuten valo, melu, tai äärimmäisissä lämpötiloissa.

pitkäaikainen tai krooninen unettomuus (unettomuus, jota esiintyy vähintään kolmena iltana viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan tai pidempään) voi johtua esimerkiksi masennuksesta, kroonisesta stressistä ja kivusta tai epämukavuudesta yöllä.

yleinen kroonisen unettomuuden aiheuttaja on ehdollistunut tunnevaste. Ajatuksia uniongelmasta (esim. ” entä jos en nukahda tänä iltana?,”) ja käyttäytymistä, joka kehittää noin nukkua ongelma (esim, nukkuminen ja napping, ruminating sängyssä) taipumus pitkittää unettomuuden oireita.

mikä on uniapnea?

uniapnea on mahdollisesti vakava unihäiriö, joka ilmenee, kun henkilö on hengitys katkeaa unen aikana. Hoitamattomasta uniapneasta kärsivät ihmiset lakkaavat hengittämästä toistuvasti unensa aikana.

uniapneaa on kahta tyyppiä: obstruktiivinen ja keskeinen.

• Obstruktiivinen uniapnea (OSA) on enemmän yhteistä kaksi., Se johtuu hengitysteiden tukkeutumisesta, yleensä kun kurkun takaosan pehmytkudos romahtaa unen aikana. Oireet osa voi kuulua kuorsaus, päivällä uneliaisuus, väsymys, levottomuus unen aikana, haukkomaan ilmaa, kun nukkuminen ja keskittymisvaikeuksia.
• keski uniapnea (CSA), hengitystiet eivät ole tukossa, mutta aivot ei kerro kehon hengittää. Tätä tyyppiä kutsutaan keski-uniapneaksi, koska se liittyy keskushermoston toimintaan. Ihmiset, joilla on CSA voi haukkoa ilmaa, mutta useimmiten raportoivat toistuvista heräämisistä yöllä.,

Mikä on levottomat jalat-oireyhtymä?

levottomat jalat-oireyhtymä (RLS) on unihäiriö, joka aiheuttaa voimakkaan, usein vastustamattoman halun liikuttaa jalkoja. Tämä tunne on nostettu lepää, kuten makuulla sängyssä, istuu pitkiä aikoja, kuten ajon tai teatteri. RLS esiintyy tyypillisesti illalla, jolloin on vaikea nukahtaa ja pysyä unessa. Siihen voi liittyä ongelmia päiväväsymyksen, ärtyneisyyden ja keskittymiskyvyn kanssa. Usein RLS: stä kärsivät ihmiset haluavat kävellä ympäriinsä ja ravistaa jalkojaan helpottaakseen epämukavaa tunnetta.,

mikä on narkolepsia?

Narkolepsia on neurologinen häiriö, unen asetus, joka vaikuttaa hallita unen ja valveen. Narkolepsiaa sairastavat kokevat päiväsaikaan liiallista uneliaisuutta ja ajoittaista, hallitsematonta nukahtamista päiväsaikaan. Nämä äkilliset unihyökkäykset voivat esiintyä minkä tahansa toiminnan aikana mihin aikaan päivästä tahansa. Osa narkolepsiapotilaista kokee äkillistä lihasheikkoutta naurulla tai muilla tunteilla.

narkolepsia alkaa yleensä 15-25-vuotiaana, mutta se voi ilmetä missä iässä tahansa., Monissa tapauksissa narkolepsia on diagnosoimaton ja siten hoitamaton.

Saat hyödyllisiä, hyödyllistä ja relevanttia terveys + hyvinvointi tietoa

enews