Les maladies auto-immunes comprennent plus de 80 problèmes de santé différents affectant environ 23,5 millions de personnes aux États-Unis. Si vous ou un être cher êtes confronté à ce diagnostic, vous savez à quel point les symptômes peuvent être frustrants et débilitants.,
les types de maladies auto — immunes les plus courants sont:
- maladie de Hashimoto
- Lupus
- Psoriasis
- polyarthrite rhumatoïde
- diabète de Type I
bien que les scientifiques ne sachent pas exactement ce qui les Cause, nous savons que notre génétique et notre environnement sont deux facteurs dans le développement de ces conditions-apportant des changements de style de vie, comme l’incorporation d’aliments spécifiques dans votre alimentation, une partie puissante de votre traitement plan.,
aliments pour calmer les symptômes des maladies auto-immunes
L’Inflammation fait partie naturelle de la réponse immunitaire de votre corps, et un tube digestif malsain peut souvent être le coupable. Lorsque les cellules qui tapissent votre tube digestif se détachent, les aliments et les bactéries non digérés peuvent s’échapper dans votre circulation sanguine, irritant votre corps et déclenchant une inflammation douloureuse.
manger des aliments anti-inflammatoires qui nourrissent votre intestin est l’un des meilleurs moyens de calmer les symptômes de la maladie auto-immune, de soutenir une fonction immunitaire saine et de guérir votre corps.,
légumes-feuilles
La caféine et le stress appauvrissent le magnésium, donc l’incorporation de sources alimentaires qui ajoutent ces nutriments à votre alimentation est de plus en plus importante dans notre monde en évolution rapide. Essayez d’ajouter une salade au déjeuner ou au dîner, de brouiller votre prochain lot d’œufs avec des épinards ou de jeter de la roquette avec des pâtes à grains entiers. Ces légumes à feuilles foncées sont riches en nutriments et en antioxydants qui protègent les cellules saines des dommages et réduisent l’inflammation. Ils sont également une bonne source de magnésium, un minéral essentiel nécessaire pour soutenir une fonction immunitaire saine.,
curcuma
des études montrent que la curcumine est bénéfique dans le traitement de plusieurs maladies auto-immunes, y compris la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, la sclérose en plaques et la colite ulcéreuse. Ce composé, qui se trouve le plus facilement dans le curcuma à base de racines, est couramment utilisé dans la cuisine indienne et asiatique. Puisque le curcuma est mieux absorbé par votre corps lorsqu’il est combiné avec une source de graisse saine et de poivre noir, essayez d’ajouter du poivre noir et du curcuma aux œufs brouillés, aux sautés et aux soupes.,
brocoli et chou-fleur
Le chou-fleur et d’autres légumes contenant du soufre, tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et le chou frisé protègent votre corps contre les dommages cellulaires. Essayez d’ajouter ces aliments à votre alimentation en rôtissant le chou-fleur et le brocoli au four avec de l’huile d’olive, du sel et du poivre, en ajoutant du chou à la soupe de légumes ou en rasant les choux de Bruxelles pour les utiliser comme salade de chou.
saumon
faire des aliments riches en oméga 3 et en protéines — tels que le saumon, les noix, le chia et les graines de chanvre — une partie régulière de votre alimentation peut aider à soulager les symptômes douloureux., Achetez du saumon sauvage pour garnir votre salade et ajoutez du chia et des graines de chanvre aux smoothies.
baies
en ce qui concerne les aliments qui peuvent vous aider à gérer votre maladie auto-immune, toutes les baies font la liste. Ajouter des myrtilles à la farine d’avoine ou garnir votre prochaine salade d’épinards de fraises fournira à votre corps d’importantes fibres prébiotiques et agira comme un antioxydant.
Choucroute
la Choucroute et autres aliments fermentés comme le kimchi, le kombucha, le yogourt et le kéfir sont de bonnes sources de bactéries saines. Ces probiotiques peuvent combattre les mauvaises bactéries et aider à synthétiser certains nutriments., Égayez un sandwich simple avec de la choucroute, associez votre déjeuner avec un petit verre de kombucha ou superposez des baies et du yogourt pour un parfait petit-déjeuner.
mode de vie sain, vous en bonne santé
que vous commenciez tout juste à améliorer votre mode de vie ou que vous cherchiez à stimuler une routine quotidienne déjà saine, choisir des aliments qui peuvent aider votre corps à guérir — et à contrôler vos symptômes de maladie auto — immune-est un grand pas vers la santé Trouvez le soutien dont vous avez besoin, peu importe où vous vous trouvez dans votre parcours de santé, auprès de notre équipe compatissante.