Cuisses
le frottement peau sur peau ou le frottement des vêtements contre la peau est courant dans la région des cuisses.
prévention: pour éviter les frottements, appliquez généreusement un lubrifiant pour la peau à l’intérieur des cuisses avant de courir. Vos vêtements peuvent aussi être le coupable. Évitez de courir en short ou en pantalon qui ont des coutures à l’intérieur de la cuisse. Choisissez des vêtements de sport extensibles bien ajustés plutôt que des shorts ou des pantalons amples. Certains coureurs trouvent que les shorts de compression prennent soin du problème.,
aine
comme pour le frottement de la cuisse, le frottement dans la région sensible de l’aine est généralement causé par le frottement de la peau contre la peau, mais les vêtements peuvent également être un facteur.
prévention: il est essentiel d’Appliquer généreusement un lubrifiant pour la peau au début de votre course, de votre entraînement ou de votre balade à vélo. Si vous pensez que les vêtements en sont la cause, examinez les coutures et l’ajustement. Appliquer du lubrifiant là où la couture touche la peau peut aider, mais vous devrez peut-être essayer différents shorts ou pantalons. Pour courir et faire de l’exercice, essayez de porter des vêtements extensibles bien ajustés, mais pas trop serrés., Pour le vélo, essayez un short de vélo avec un chamois intégré qui évacuera l’humidité de votre corps. L’application d’un lubrifiant pour la peau, comme une crème de chamois, sur votre peau ou directement sur le chamois peut réduire les frottements.
Mamelons
Un endroit commun pour les hommes d’expérience de frottement est sur leurs mamelons. Pour les femmes, un soutien-gorge de sport bien ajusté offre généralement une protection contre cela (cependant, un soutien-gorge de sport peut causer des frottements ailleurs.) Le frottement des mamelons est causé par le frottement répété de votre peau contre une chemise. Dans les cas graves, le frottement du mamelon peut attirer le sang., Avec des frottements moins sévères, vous ressentirez une douleur importante lorsque la sueur entre en contact avec la peau irritée ou lorsque vous mouillez sous la douche après une séance d’entraînement.
prévention: Appliquez généreusement un lubrifiant pour la peau sur vos mamelons avant de courir. Une autre technique courante consiste à placer des bandages sur vos mamelons. Il existe des bandages conçus spécifiquement pour couvrir et protéger les mamelons ou vous pouvez essayer un bandage standard, comme le type que vous utiliseriez sur une coupure au doigt.
soutien-gorge de sport
Un Soutien-gorge de sport qui ne va pas correctement ou qui a des coutures mal placées peut causer des frottements.,
prévention: la meilleure chose à faire est de porter un soutien-gorge de sport bien ajusté. Voir notre article, Soutiens-gorge de sport: Comment choisir pour des conseils sur la sélection du bon soutien-gorge de sport.
Aisselles
le frottement peau à peau ou l’abrasion d’une chemise sont deux causes de frottement des aisselles. Si vous vous rasez les aisselles, vous pouvez être sujet à des frottements causés par une chemise frottant contre le chaume des cheveux.
prévention: appliquez du lubrifiant pour la peau sur vos aisselles et assurez-vous de porter une chemise qui vous va bien., Si vous avez subi des frottements par les aisselles, regardez la chemise que vous portez et voyez si une couture est à l’origine du problème. Si oui, essayez une chemise avec une autre construction.