Zen egy olyan út, amelyet tanulmányozni, gyakorolni és aktualizálni kell. A Zen magja a zazen, amely motivációt, türelmet, fegyelmet és odaadást igényel, és ismételt, következetes gyakorlaton keresztül művelik.
a formális Zen gyakorlat két alapvető tevékenységgel kezdődik: ülünk, lélegzünk, tudatossággal. Ebből az alapvető elkötelezettségből kiterjesztjük a tevékenységet a gyaloglásra, kántálásra, étkezésre, munkára—a mindennapi élet minden aspektusára.
tud valaki gyakorolni a Zen-t?,
A Zen gyakorlat nem hiedelmeken vagy vallási doktrínán alapul. Szigorúan véve a Zen nem vallás, hanem az emberi állapot és a létezés természetének közvetlen tapasztalásának intenzív vizsgálata, amelyet valódi betekintésnek vagy megvalósításnak nevezhetünk.
a gyümölcsöző Zen gyakorlat és az éleslátás aktualizálása teljes elkötelezettséget és motivációt igényel. A türelem, a kitartás, a fegyelem, a kíváncsiság és a szomjúság, hogy megtudjuk, miről szól ez a létezés, szükségletek ezen a hosszú, igényes, de kifizetődő úton.,
Zazen
a zazen alatt kezdetben a légzésre összpontosítunk, lehetővé téve, hogy halkan és természetesen áramoljon. A lélegzetre való figyelem számos meditációs hagyományra jellemző. A kilégzés egytől tízig történő számlálása, amikor az elme vándorol, vagy amikor eléri a tízet, nagymértékben támogathatja az ember koncentrációját és figyelmét. A hivatalos meditációs ülések során az ülő meditáció egyes időszakai fél órától negyvenöt percig tarthatnak. Míg zazenben az elme teljes figyelmét csak ülésre és légzésre fordítjuk.,
a zazen-t leginkább csendes helyen lehet gyakorolni, álló, jól megalapozott testtartással ülve, amelyet egy vastag szőnyegen vagy takarón lévő párna támogat. A lábak teljes lótusz, fél lótusz, burmai vagy térdelő helyzetben lehetnek, a rugalmasságtól függően (ami idővel növelhető különböző jóga szakaszokon keresztül). Meditációs padot vagy megfelelően beállított széket használhatnak azok, akik nem tudnak ülni a padlón. Azok számára, akik képesek, fontos, hogy mindkét térd szorosan érintkezzen a szőnyeggel, stabil, háromszög alakú alaphoz., Szükség esetén egy támasztópárnát lehet elhelyezni egy vagy mindkét térd alatt. A csípőt kissé visszahúzzák, hogy az egyik az “ülő csontokon” legyen.”Ez finoman kihangsúlyozza a természetes görbe a hát alsó részén, és segít a levegőt, hogy jöjjön, és menjen szabadon az alsó has. A fej egyenes, az álla csak annyira húzódik, hogy megnyújtsa a nyaki gerincet. A fülek merőlegesek a vállakra. Mindezek a testtartási pontok segítik a test gyökerét a földön, míg a felső törzs hosszúkás, a fej korona pedig az ég felé ér.,
a kezeket a két lehetséges meditációs mudras egyikében tartják. Az úgynevezett kozmikus mudra-ban a bal kéz a jobb kéz tenyerén nyugszik, a tenyér felfelé néz. A hüvelykujjak alig érintik a csúcsokat, egy jól lekerekített ovális képet alkotnak, amely körülveszi a köldöket. Ha teljes vagy fél lótuszban ül, a kezek a felső láb talpának természetes “polcán” maradnak; a könyökeket kissé távol tartják a csomagtartótól. A szemek félig nyitva maradnak,a tekintet halkan a padlón fekszik., A másik mudra, használt sok Rinzai központok, a jobb kéz ragadja a bal hüvelykujját, majd a bal kezét kiterjed a helyes; többé, ha a fél – vagy teljes lotus, ez a mudra nyugszik a talp felső láb. A vállfeszültség elkerülése érdekében, ha az egyik burmai testtartásban ül, egyik lábával a másik előtt, vagy egy padon vagy széken, a mudra az ölében pihenhet, ügyelve arra, hogy a vállakat hátra-le tartsa.
gyalogos meditáció: Kinhin
ülő meditációs időszak után ugyanazt a figyelmet és jelenlétet gyakoroljuk a mozgási meditációban: kinhin., Sétálunk egyetlen fájl, meglehetősen közel a személy előttünk, alkotó egy sor lények, mint egy. A kezeket shashu-ban tartják: derékszinten a jobb kéz tartja a bal hüvelykujját, a bal kéz pedig a jobb oldalt takarja, mint a második mudra felett. A könyök kissé felemelkedik, hogy az alsó karok a padlóval párhuzamos vonalat képezzenek. A Kinhin egy módja annak, hogy a zazen csendjét a mindennapi életünkbe hozzuk, hogy teljes figyelmet fordíthassunk bármilyen tevékenységre.,
még akkor is, ha valaki inkább folytatja a zazen-t, a zendo-ban a kinhin jel egyértelmű felhívás az ülő tevékenység elengedésére, és folyékonyan halad a következő tevékenységre, gyaloglás. A Zen gyakorlatban nincs ragaszkodás sem az üléshez, sem a nyugalomhoz, sem a gyalogláshoz és a mozgáshoz. A cél az, hogy fejlesszük azt a képességet, hogy összpontosítsunk és jelen legyünk, megfelelően reagálva a változó körülményekre.
szútrák és Dharani
a kántálás a formális Zen képzés és gyakorlat szerves része., Szútrákat és dharanit énekelünk, melyek buddhista tanítások és ezoterikus imák, némelyik Angolul, némelyik szanszkrit vagy Pali nyelven, némelyik kínai-japán nyelven. Ahelyett, hogy értelmi reflexió, amit a szavak jelent, mi közvetlenül részt a hangok magukat, teljes hangon; mi csak adja át magunkat a cselekmény kántálás. Miután a szolgáltatás véget ér, mi prostrations, nem tisztelegni néhány bálvány, egy külső tárgy vagy elméleti dogma, de mint egy lehetőséget, hogy megtapasztalják a belső Buddha-természet. Az egész lényünket – testünket és elménket – teljes figyelemmel kínáljuk.,
tisztázza lényünket
általában a világgal kapcsolatos tapasztalatainkat az érzelmeken, az intellektuális ismereteken és a kondicionáláson alapuló értelmezések színezik. Zazen lehetővé teszi számunkra, hogy fejlesszük azt a képességet, hogy megismerjük azokat a szokásokat és rutinmintákat, amelyekben gondolkodunk, beszélünk és cselekszünk. Felfedezzük, hogy hol kötődünk egymáshoz, és hogy milyen módon hordozzuk a mentális és érzelmi terheket. Az, hogy nem tudunk elengedni, gyakran sok nehézségünk forrása, és folyamatos szenvedést okoz.,
a zazen gyakorlaton keresztül megismerjük magunkat, és betekintést nyerünk a dolgok természetébe. A zazent leginkább egy autentikus és tapasztalt tanár irányítása alatt gyakorolják, aki személyes tapasztalatokra támaszkodik, hogy foglalkozzon a gyakorlatban előforduló akadályokkal.
gyakorló saját
Zen központok és templomok vannak beállítva, hogy hozzon létre egy olyan környezetet, amely elősegíti a közös Zen gyakorlat. A szerepek világosak, mindenki követi a formális struktúrát a zendo tisztek irányítása alatt., Amikor otthon egyedül gyakorolunk, hasonlóan támogató környezetet kell létrehoznunk. Hasznos egy meghatározott helyet felállítani, talán egy oltárral, egy kis Buddha-képpel vagy egy kincses kővel, egy füstölőégővel és egy gyertyával, és egy rendszeres, zazennek szentelt idővel. Viseljen kényelmes, laza ruhát, kövesse a fenti testtartási tippeket. A természetes fény A Hajnal, alkonyat ideálisak, vagy használhatja a puha fény. A füstölő segíti az odaadás és a szándék érzését., A rendszeres gyakorlás, egyedül és a hasonló gondolkodású gyakorlók egy csoportjában, megteremti a feltételeket ahhoz, hogy megnyithassuk szívünket és elménket az önmegvalósítás és az aktualizálás ezen útja felé. A Zen-gyakorlat ismét teljes elkötelezettséget és motivációt igényel. A türelem, a kitartás, a fegyelem, a kíváncsiság és a szomjúság, hogy megtudjuk, miről szól ez a létezés, szükségletek ezen a hosszú, igényes és kifizetődő úton.
gyakorlat velünk
nagyon szívesen részt vesz New York Zendo Zazen Intro csütörtök este., Egy magával ragadó élmény jön Dai Bosatsu Zendo, a hegyi kolostor, Intro Zen hétvégén. Ellenőrizze naptár következő Intro a DBZ.