Avere uno stomaco che è sensibile agli alimenti tradizionali non deve tenerti giù. Ci sono un sacco di opzioni là fuori per soddisfare i morsi della fame senza sacrificare sapore, gusto e varietà. Ecco dieci dei migliori alimenti per uno stomaco sensibile:
1. Yogurt
Un sacco di prodotti lattiero-caseari possono causare il caos nello stomaco di una persona, in particolare uno che è particolarmente sensibile. Tuttavia, lo yogurt non è uno di questi., Lo yogurt contiene tutti i batteri “buoni” che aiutano a mantenere una persona sana – assicurati solo che lo yogurt che stai acquistando abbia effettivamente questo buon batterio. Tieni d’occhio “culture vive e attive” o “probiotici” la prossima volta che sei al supermercato.
2. Banane
Hai mai notato i tipi di cibo che vengono distribuiti prima delle maratone? Più spesso, le banane sono una di queste. Questo perché sono molto facilmente digeribili e delicati sullo stomaco di una persona. Come bonus aggiuntivo sono anche una grande fonte di energia.
3., Cereali integrali
Lo sapevate che la persona media ha bisogno di circa 20 a 30 grammi di fibre al giorno nella loro dieta? Eppure la maggior parte solo probabilmente consumano circa 12g della quantità necessaria. Pane di grano, avena e riso integrale sono solo alcuni esempi di cereali integrali che possono confezionare un pugno di fibre e un aiutante nella digestione.
4. Zenzero
Lo zenzero è una spezia che è stata usata per aiutare a calmare lo stomaco sconvolto, i sentimenti di nausea, attacchi di vomito, gas e cinetosi per secoli. Aggiungilo al tuo tè per un sollievo rilassante alle tue preoccupazioni sensibili allo stomaco.
5., Il pane a lievitazione naturale
può fornire una pausa tanto necessaria per uno stomaco sensibile. Il pane a lievitazione naturale viene fermentato, il che lo rende più facilmente digeribile. Può essere un ottimo sostituto per quelli con allergie al glutine che non possono rischiare un pasto con pane di grano.
6. Verdi
Tieni d’occhio gli alimenti che aumentano le ricche quantità di magnesio. Il magnesio aiuta a ridurre la secrezione di acido cloridrico e questo aiuta a mantenere sotto controllo la sensibilità dello stomaco. Alimenti come spinaci, noci e semi, fagioli di soia e avocado hanno magnesio.,
7. Ananas / Papaya
Sia l’ananas che la papaia possono incoraggiare la digestione naturale di una persona. Sono anche grandi nell’alleviare i sintomi della stitichezza perché entrambi hanno enzimi che abbattono facilmente le proteine.
8. Applesauce
Applesauce funziona molto come le banane in quanto contengono una discreta quantità di pectina. La pectina può aiutare ad alleviare lo stomaco, e poiché la salsa di mele è già cotta, sarà più facile da digerire rispetto a una mela normale.
9., Carni magre
Quando le carni sono pesanti nel grasso possono davvero rovinare la digestione naturale di una persona e causare mal di stomaco. Le carni più magre e il pesce magro cotto a vapore saranno molto più delicati sullo stomaco.
10. Uova strapazzate
Le uova strapazzate sono un comune go-to per coloro che soffrono di mal di stomaco per un motivo. Sono leggeri mentre vengono consumati e delicati sullo stomaco durante la digestione. Essere sicuri di non over-season uova strapazzate se si verificano problemi di stomaco, questo sarà solo aggravare ulteriormente il problema.