Le cene surgelate non sono più cose riservate per una serata trascorsa davanti alla televisione. Dopo 71 anni sul mercato, ora fanno parte delle routine settimanali di molti americani. E se siamo sinceri, è perché siamo più occupati e pigri che mai. (Sii onesto con te stesso: quante volte hai comprato qualcosa di pre-fatto perché semplicemente non hai voglia di cucinare?,)
Eppure, mentre il corridoio congelatore ha percorso una lunga strada nel migliorare la qualità nutrizionale e il gusto delle sue offerte nel corso degli ultimi decenni, è ancora carico di trappole di grasso in attesa di assalto il vostro progresso di perdita di peso e buona salute. La parte peggiore: le cene congelate cattive per te possono essere difficili da individuare., Molte marche che si pubblicizzano come scelte sane spesso non forniscono abbastanza calorie o sostanze nutritive per essere considerate un pasto sano-e poi ci sono quei piatti che sono traboccanti di sale, grassi, calorie e sostanze chimiche, nonostante mostrino immagini di piatti apparentemente innocenti sulla confezione.
Per facilitare la scelta di una sana cena surgelata, abbiamo setacciato gli scaffali dei supermercati per le opzioni più gustose e nutrizionalmente sane. Tutte le nostre scelte cadono tra 200 e 500 calorie, meno di 15 grammi di zucchero, e serve una giusta quota di proteine e fibre., Per non parlare del fatto che sono tutti fatti con ingredienti di qualità e hanno anche un sapore delizioso. Abbiamo anche chiamato alcune delle peggiori scelte nel corridoio del congelatore in modo da sapere quali evitare di gettare nel carrello della spesa. Grazie a noi, non dovrai perdere tempo a leggere le etichette degli alimenti nella parte più fredda del negozio di alimentari.
Le migliori cene surgelate che puoi acquistare.
Questi marchi di cena surgelati sono a basso contenuto di calorie, sodio e conservanti pur essendo ricchi di proteine e cibi integrali.,
E per consigli alimentari più sani, ecco cosa succede al tuo corpo quando bevi un frullato ogni giorno.
Jafflz Enchilada
l’Amore il gusto di Caldo Tasche, ma odio come il sodio, il conteggio è? Jafflz è un’ottima alternativa a questo! È possibile ottenere queste tasche “più sane” in tutti i gusti diversi, tra cui Sloppy Joe, Indian Curry e Chicken Enchilada., Rispetto a una tipica tasca calda, Jafflz ha la metà della quantità di sodio e il doppio della quantità di proteine. Inoltre, senza conservanti artificiali! Se stai cercando di mantenere basso il numero di sodio, fai attenzione a questi alimenti 21 con più sodio di un pacchetto di ramen.
Kashi Patate Dolci di Quinoa Ciotola
Quinoa bocce sono di gran moda in questo momento—ed è facile capire perché., Lo rendono facile mescolare e abbinare cereali sani, produrre e proteine con un’ampia varietà di sapori e spezie. Inoltre, tutto sembra più appetitoso (leggi: degno di Instagram) quando viene servito in una ciotola. Siamo fan di questa ciotola di quinoa di patate dolci Kashi di ispirazione sudamericana perché si basa su proteine prive di carne (fagioli neri e quinoa rossa) invece di pollo o manzo per aumentare la sua capacità di resistenza. E considerando che tutti noi mangiamo troppi prodotti animali, è sempre una vittoria quando c’è un modo semplice per intrufolarsi in un pasto senza carne senza sacrificare nutrienti importanti.,
Frontera Pollo & Chorizo Taco Ciotola
Voglia di un burrito ciotola per cena? Salta la fila (e le calorie) e intoppo il pollo Frontera & Chorizo Taco Bowl invece. Solo 290 calorie una porzione e 660 milligrammi di sodio, questa ciotola è piena di fibre e proteine, ed è piena di sapore delizioso.,
Caulipower non Polimerizzato Turchia, Peperoni, Cavolfiore Crosta di Pizza
anche se cavolfiore croste hanno alcuni carboidrati in esso—in genere farina di riso o farina di tapioca—e ‘ certamente molto inferiore a quello di altre pizze si trova nella surgelati navata., Questo Caulipower non guarito Tacchino peperoni cavolfiore crosta Pizza è un’ottima scelta quando sei voglia di una fetta di peperoni, ma non voglio esagerare totalmente sul vostro budget calorico. Si può godere di 1/2 della pizza (che è di destra, la metà di esso!) per soli 380 calorie, e un enorme 15 grammi di proteine. Tuttavia, questa pizza è leggermente più alta di sodio, quindi assicurati di mantenere basso il numero di sodio per il resto dei pasti durante il giorno.,
Primal Cucina di Manzo & Funghi Ciotola
Se siete in vena di una ciotola di stufato di manzo, ma non si sente come avere a che fare tutta la fatica di fare uno stufato di te, Primal Cucina ha coperto. Questa ciotola di funghi Primal Kitchen Beef & ha 24 grammi di proteine ed è solo 250 calorie., È paleo-amichevole, non ha zuccheri aggiunti e funziona per coloro che hanno bisogno di evitare glutine, cereali o soia. Goditelo con una grande insalata laterale per un pasto a tutto tondo! O se si vuole veramente fare da soli, ecco il nostro migliore in assoluto stufato di manzo in ricetta vino rosso.
di Occhio di Uccelli Fiesta Pollo Ciotola
un’Altra facile low-carb congelato la cena!, Questa ciotola di pollo Birds Eye Fiesta è fatta con riso cavolfiore e condita con pollo, fagioli neri, mais e peperoni poblano. Solo 210 calorie in una ciotola con 15 carboidrati netti e 17 grammi di proteine.,
Applegate Intagliato di Organico in Stile Asiatico Polpette di carne di Maiale
Queste polpette sono confezionati con carne di maiale e verdure, rendendola perfetta e ben arrotondato polpetta facilmente cucinare e aggiungere alla ciotola di noodles o zoodles! Con queste polpette di maiale in stile asiatico biologico Applegate ben intagliate, ottieni 1/4 di tazza di verdure in ogni porzione e gli ingredienti sono completamente puliti., Sono senza latticini, senza glutine e senza caseina, e non ti ci vorrà un sacco di tempo per cucinare!
Bell & Evans Gourmet gli Hamburger di Pollo
Voglia hamburger? Puoi facilmente lanciarne uno insieme a Bell & Evans Gourmet Chicken Burgers!, Cuocere questa campana& Evans Chicken Burger e per renderlo un pasto completo, gettarlo su un panino di grano intero con tutti i tuoi fissaggi vegetali preferiti. O top su una grande insalata!
Evol Butternut Squash & Salvia Ravioli
Fatto esclusivamente di ingredienti che si possono pronunciare, Evol Butternut Squash & I ravioli alla salvia sono uno dei piatti di pasta più puliti e genuini nella sezione congelatore. Questi ravioli pieni di vitamina A e proteine sono farciti con zucca arrosto e ricotta-condita con pomodori arrostiti, cavolo e una salsa di salvia-aglio. Il risultato: un pasto melt-in-your-mouth avrai bisogno di volta in volta.,
Alex Impressionante di Lievito Fungo Pizza
Alex Impressionante lievitazione naturale è la prima azienda a mettere un surgelati pizza a lievitazione naturale crosta sul mercato! Mentre ci sono alcuni sapori tra cui scegliere—tra cui una Margherita vegana—questa fantastica pizza ai funghi a lievitazione naturale di Alex ha attirato la nostra attenzione., È ottimo per la salute dell’intestino e ti fornisce 20 grammi di proteine e un enorme 11 grammi di fibre per 1/2 una pizza!
Amy Vegan Messicano Casseruola con Cheeze
Per tutti i vegani là fuori, Amy Vegan Messicano Casseruola con Cheeze è una grande opzione sul mercato in questo momento., Mescolato con una deliziosa salsa fatta in casa e masa di mais biologico, questa casseruola è il comfort in una ciotola per solo 360 calorie.
Caulipower Piccante(ish) bocconcini di Pollo
Salta l’ali di pollo fritto e farti questi congelati Caulipower Piccante(ish) bocconcini di Pollo, invece! Mentre una porzione è solo 110 calorie, si può godere l’intera borsa per solo 490 calorie!, Cuocili in forno e puoi aggiungerli ai panini, tagliarli a fette per cospargerli su una grande insalata, o semplicemente gustarli da soli con una deliziosa salsa di immersione fatta in casa.
Gorton Naturale Cattura di Limone Pepe Filetti alla Griglia
l’Acquisto (e la cucina) il pesce non deve essere così complicato, soprattutto con Gorton linea di filetti alla griglia., Gorton’s Natural Catch Lemon Pepper I filetti alla griglia sono un’ottima opzione per una cena veloce a casa. Cuocere e godere con un lato di verdure arrostite o anche usarlo per fare un panino su un panino di grano intero.
Deep Indian Kitchen Chicken Curry & Riso alla curcuma
La noce di cocco dolce e cremosa incontra il piccante in questa cena congelata pronta in pochi minuti ma ha il sapore di essere servita in un ristorante locale. È raro trovare una cena surgelata a basso contenuto di zucchero e sodio pur essendo ricca di proteine, eppure il curry di pollo della cucina indiana profonda & Il riso alla curcuma non deve fare sacrifici per il sapore.,
Giuliano Bianco d’Uovo & Gouda Affumicato Breakfast Sandwich
la Colazione per la cena? Sì, per favore! Questo panino per la colazione Gouda affumicato di Julian & è senza glutine, senza cereali e realizzato con uova senza gabbia. Le calorie sono basse (solo 240!) così come sodio e carboidrati., Inoltre, stai ancora ricevendo 13 grammi di proteine in un panino!
Realgood Alimenti Cremoso Carbonara
Spiralized verdure in una gelida cena? Sì, per favore! Questo Realgood Foods Creamy Carbonara riduce significativamente i carboidrati quando viene servito su un letto di verdure spiralizzate. Goditi una cremosa carbonara con solo 300 calorie e 19 grammi di proteine!, Basta tenere a mente il grasso saturo aumenta un po ‘ a causa della salsa di panna in questo pasto, in modo da tenere a mente il resto della giornata.
Healthy Choice Pollo Feta & Farro
approfitta di i benefici nutrizionali del farro (cioè un sacco di piante a base di fibre!) scegliendo la scelta sana pollo Feta& Farro Power Bowl., Questa ciotola ha anche ceci, verdure e una salsa di origano all’aglio, rendendo questa cena surgelata un’opzione di pasto gustoso e soddisfacente!
Prestazioni Cucina Cremoso Cavolfiore Mac & Formaggio
hai Bisogno di alcuni mac e formaggio?, Abbiamo capito, a volte hai solo quei giorni, e il formaggio cremoso di cavolfiore della cucina di Luvo & Il formaggio è un ottimo modo per soddisfare la tua voglia di mac e formaggio. Questa ciotola è fatta con cavolfiore e maccheroni di riso integrale, condita con una salsa di zucca con Monterey jack cheddar. Ha 11 grammi di proteine, solo 400 milligrammi di sodio, e arrotonda a soli 350 calorie una ciotola. Parlare di sano!,
Evol Fuoco Bistecca alla Griglia
Spostarsi su Chipotle, un Messicano di nuovo la bocca fiesta è arrivato—e vive nel vostro negozio di alimentari locale! Realizzato con manzo senza antibiotici, fagioli neri fibrosi, riso, verdure, formaggio e un pesto di coriandolo-lime, questa ciotola di bistecca alla griglia Evol Fire dà alla catena Tex-Mex una vera corsa per i suoi soldi in termini di sapore e nutrizione., Non solo è una potente fonte di proteine e fibre, ma questa creazione Evol fornisce anche il 25% del ferro del giorno, un nutriente vitale che fino al 20% delle donne non consuma abbastanza.,
Kashi Black Bean Mango Ciotola
Questo riempimento Kashi Black Bean Mango Ciotola antipasto è costruito su un letto di Kashi Sette Cereali integrali e Sesamo pilaf, che è composto da una ricca miscela di avena, riso, segale, rigido rosso frumento, triticale, orzo, grano saraceno (uno dei migliori carboidrati che sarà scoprire il tuo abs), e semi di sesamo., Fagioli neri e cipolle arrostite, peperoni e carote completano il piatto e aumentano il contenuto di proteine e fibre. E grazie all’uso di mango, zenzero e una miriade di altri condimenti, Kashi è in grado di mantenere il sodio fino a un rispettabile 380 milligrammi, che è inferiore a quello che si trova in 1/4 cucchiaino di sale—una rarità in terra di alimenti surgelati.
Lean Cuisine Marketplace Pollo con mandorle
In risposta al calo delle vendite, circa un anno fa, Nestle ha incorporato più piatti “ispirati allo chef” nella linea di cucina magra. La loro nuova linea di prodotti Marketplace di cene surgelate include offerte senza glutine e conservanti, oltre a molti piatti di ispirazione etnica e ricchi di proteine. Onestamente, alcuni sono successi nutrizionali e altri no; ma abbiamo trovato il pollo di Lean Cuisine Marketplace con mandorle che offre di essere abbastanza ben arrotondato., Ha 16 per cento della fibra del vostro giorno e 25 per cento della proteina del giorno. Le sue principali cadute, tuttavia, sono che è un po ‘ leggero nei reparti di vitamine e calorie. Per intrufolarsi in più nutrizione, accoppiare questo pasto con un’insalata laterale a base di spinaci o una tazza di frutta fresca.,
Zafferano Strada Citronella & Basilico Pollo
Questo senza glutine Thai-piatto ispirato caratteristiche riso basmati e pollo gara che è stato cotto in citronella e basilico a base di curry verde., Per intrufolarsi in alcune vitamine extra, Saffron Road Lemongrass & Basil Chicken aggiunge alcuni peperoni verdi e cipolle al mix per un pasto che gli assaggiatori descrivono come “molto saporito” e avendo “la giusta quantità di calore con un aroma eccellente.”
Amy Brown Riso & Verdura
Questo riso integrale organico di Amy & Il piatto di verdure ottiene il nostro voto perché è pieno di una pletora di verdure tra cui broccoli, carote, spinaci, funghi e sedano. Tieni a portata di mano una di queste cene surgelate in modo da essere sempre preparato con un piatto del lunedì senza carne se la tua settimana inizia ad avere un inizio frenetico.,
Cedarlane Alimenti Parmigiana di Melanzane
Desiderio di italiano? Saltare le tagliatelle zappable fradicio (più su quelli più tardi) e scavare in questo al forno—non fritto—Cedarlane Foods melanzane Parmigiano., A parte i sapori deliziosi e salati, l’aggiunta di zucchine, peperoni, cipolle e formaggio, si uniscono per creare un piatto che serve un impressionante 35% della vitamina A del giorno (un nutriente che rafforza l’immunità e mantiene sani i peepers) e il 45% del calcio di costruzione delle ossa del giorno.,
Zafferano Strada Agnello Saag
Realizzato con il free-roaming di agnello, questa ispirazione Indiana Zafferano Strada Agnello Saag paneer piatto fonde i sapori di spinaci, zenzero, paprika, curcuma e yogurt per creare una proteina ricca di piatto che assaggiatori di descrivere come “spettacolare” “condito alla perfezione” e “gara d’appalto.,”
Ora che conosci le migliori cene surgelate da afferrare, assicurati di evitare le cene surgelate Unhealthiest—classificate!.