Età: 50
Posizione: Lake, Michigan
Prima: 428 libbre.
Dopo: 153 libbre.
Qual è stato il “punto di svolta” che ti ha spinto a perdere peso?
Ho avuto diversi incidenti che hanno portato all’inizio del mio viaggio di perdita di peso. La mia amata nonna è morta a fine gennaio 2011.
Al funerale, un cugino mi ha chiesto: “Cosa farai ora, Signorina Borawski., Chi preghera ‘per te ora che la nonna non c’e ‘piu’?”Ho sbottato”, ti dirò cosa farò. Ho intenzione di camminare di nuovo.”Suonava bene, ma come? Pesavo 428 chili ed ero su una sedia a rotelle o su ruote. Erano solo parole che ho sbottato nel dolore, o almeno così pensavo.
Poche settimane dopo, mi sono rotto due denti mentre dormivo. Il dentista mi ha detto che stavo consumando troppo zucchero. Nel mio caso, era sotto forma di dipendenza da soda. Le sue parole caddero nel vuoto, ma apparentemente il seme fu piantato., La settimana seguente, il mio reumatologo mi ha detto che non c’era nient’altro che potesse suggerire per aiutare con la mia artrite reumatoide. Quando gli ho detto che ” Non potrei vivere così molto più a lungo”, ha detto francamente, “Theresa, sarei più preoccupato del solo periodo di vita.”
Ho deciso se non poteva fare nulla per me, era meglio fare qualcosa per me stesso, ma non ero sicuro di cosa. Non ero a dieta da anni. Ero più di 200 chili in sovrappeso e non riuscivo nemmeno a raggiungere a piedi la mia casella di posta. Cosa avrei fatto?, Tre giorni dopo, una conversazione con mia sorella è stato il catalizzatore finale necessario per iniziare me in un viaggio che avrebbe cambiato la mia vita completamente. Ho deciso che non volevo più vivere una vita di dolore, tristezza e immobilità.
Quando hai iniziato a cercare di perdere peso?
Il 1 ° marzo 2011, ho pesato 428 sterline. Quella sera, ho avuto una conversazione telefonica con mia sorella. Ha chiamato quella sera per dirmi che aveva programmato una data per avere un intervento chirurgico di perdita di peso bariatrica. Ho espresso le mie paure e preoccupazioni per l’intervento chirurgico e la pregai di non andare fino in fondo con il suo piano., Le dissi che doveva esserci un altro modo, ma aveva già deciso di procedere con l’intervento.
Incapace di convincerla, ho riattaccato il telefono e ho subito detto ad alta voce: “Ti mostrerò! C’è un altro modo!”In quel momento, qualcosa è scattato nella mia mente, e non ho mai guardato indietro. Per il Labor Day avevo già perso 100 sterline, e un altro 58 per Natale. Entro il 1 marzo 2013, avevo perso un totale di 275 sterline e non ho guardato indietro!
Come hai iniziato?,
Dopo aver riagganciato il telefono con mia sorella, ho aperto il frigorifero e ho notato che avevo sei bottiglie di soda da 2 litri. Un rapido calcolo mi ha detto che stavo consumando vicino a 1.000 calorie vuote al GIORNO con la mia dipendenza da soda. Ho iniziato svuotando le bottiglie nello scarico. Poi venne la zuccheriera. Il giorno dopo sono andato al negozio e ho acquistato pane, frutta e verdura a basso contenuto calorico e ho acquistato un libro di conteggio delle calorie. Ho iniziato a contare le calorie e ho completamente tagliato cibo spazzatura, zucchero e dolci., Per le prime due settimane, sono passato alla soda dietetica, ma poche settimane dopo, stavo bevendo solo acqua con pacchetti aromatizzati senza zucchero. Non ero in grado di fare alcun esercizio perché ero immobile e non potevo camminare o stare in piedi per più di pochi minuti alla volta. Dopo aver perso i primi 100 chili o giù di lì, ho cominciato a fare qualche passo alla volta, aumentando la mia distanza ogni giorno, fino a quando ero in grado di camminare un miglio. 1 Novembre 2012, sono entrato in una palestra per la prima volta nella mia vita e ho imparato a usare il tapis roulant. E ‘ stata una bella esperienza! Ora posso camminare 2-3 miglia senza difficoltà.,
Qual è stata la tua sfida più grande?
Sembra un po ‘ strano, ma una delle sfide più grandi per me è stato l’alto costo di acquisto di frutta e verdura fresca e cibo nutriente. Stavo consumando solo circa 1000-1200 calorie al giorno e mangiando molto MENO cibo, ma la mia bolletta della spesa è aumentata drasticamente. Mangiavo cibo spazzatura, cibo trasformato, mac e formaggio in scatola, piccole torte di snack Debbie, ecc. e fu sorpreso dal costo del cibo buono e sano. Un’altra sfida era tenermi in abiti che si adattano!, Stavo perdendo peso così rapidamente che stavo continuamente crescendo (in senso buono) i miei vestiti. Ogni mese o giù di lì, ero in una dimensione più piccola, lasciando cadere un totale di 14 (dimensioni 40W a un miss 10/12) dimensioni. Grazie al cielo per i negozi dell’usato come Salvation Army e Goodwill! Imparare a rendersi conto che ne vale la pena e rendere il mio benessere fisico una priorità ha richiesto tempo.
Ci sono stati momenti in cui volevi smettere o arrenderti? Come sei rimasto motivato?
Per quanto insolito possa sembrare, rinunciare non è mai stata un’opzione per me., La mia motivazione principale era camminare di nuovo senza un deambulatore o un bastone, e uscire da quella sedia a rotelle una volta per tutte. Questo, insieme alla determinazione di mostrare a mia sorella che potevo farlo, mi ha fatto andare avanti nei giorni in cui volevo mangiare un sacchetto di patatine o una barretta di cioccolato. Sono stato fortunato nel senso che stavo perdendo peso ad un ritmo rapido e stavo vedendo grandi progressi sulla scala ogni settimana, quindi era più facile attaccarlo., Più ho perso, tuttavia, più lentamente i chili hanno cominciato a staccarsi ed è stato più difficile rimanere concentrati, ma a quel punto stavo diventando più fisico e camminando da solo, quindi ero determinato a diventare più forte e fare più cose.
Se hai raggiunto un plateau di perdita di peso, come sei uscito dal solco?
Ci sono state solo un paio di volte in cui ho effettivamente raggiunto un plateau. Una volta era per tre settimane. E ‘ stata davvero dura. Era così difficile continuare a fare la cosa giusta e non vedere alcun risultato sulla scala., Sapevo che finché stavo facendo quello che dovevo fare, che i risultati alla fine si sarebbero materializzati, quindi ho continuato a farlo, e abbastanza sicuro, poche settimane dopo, ho iniziato a perdere peso di nuovo. Ora che sto cercando di mantenere il mio peso attuale, sono entusiasta di un plateau! Non voglio vedere la scala andare dall’altra parte! E non pesarti tutti i giorni. Posso guadagnare 6 sterline durante la notte e rimanere completamente sul piano. Il peso può fluttuare per una serie di motivi; non diventare schiavo dei numeri.
Qual è la tua routine di allenamento attuale?,
L’esercizio non è mai stato una parte della mia vita, prima o durante la mia perdita di peso. Non mi piace e odio assolutamente sudare! Dieta senza esercizio va contro tutte le teorie di perdita di peso, ma non mi piace. Ma sapevo che aumentare l’attività fisica era fondamentale per una buona salute, così ho iniziato a fare uno sforzo per aggiungere un po ‘ di attività fisica alla mia routine. Non lo chiamo esercizio. Soffro di artrite reumatoide e all’inizio del mio viaggio, ero confinato su una sedia e non riuscivo nemmeno a camminare verso la mia casella di posta., L’esercizio tradizionale era fuori questione, ma ho iniziato a sollevare alcuni pesi leggeri mentre ero seduto nel mio La-Z-Boy. Dopo aver perso circa 100 chili, sono stato in grado di passare gradualmente dalla sedia a rotelle al deambulatore. Vorrei usare il deambulatore a ruote a piedi a pochi passi nel vialetto, fermandosi a riposare ogni pochi passi. Vorrei cercare di andare un po ‘ più lontano ogni settimana. Alla fine sono stato in grado di usare solo il bastone e poi a camminare liberamente. Lo scorso inverno ho camminato su un tapis roulant in palestra un paio di volte a settimana. Ora faccio squat, sollevo pesi più pesanti, vado in bicicletta, cammino qualche chilometro più volte alla settimana e giardino., Semplicemente vivo la vita. Un giorno spero di imparare a ballare. La mia attività fisica, anche se non necessariamente chiamata esercizio ‘formale’, deriva dal fare ciò che amo fare e fare cose che non avrei mai pensato di poter fare.
Qual è la tua dieta quotidiana?
Mangio farina d’avena per colazione ogni giorno. Per pranzo, ho una lattina di zuppa ipocalorica o yogurt greco e frutta. A volte mangerò una barretta proteica o una barretta di fibre se ho ancora fame. Gli snack includono un assortimento di yogurt, frutta, torte di riso o barrette proteiche. Adoro assolutamente l’anguria!, Per cena, mangio pollo, hamburger di tacchino, maiale e un sacco di verdure e insalate. Mi piace molto saltare in padella. Mangio pochissimo pane o pasta, ma userò il pane integrale a basso contenuto calorico una volta ogni tanto per avere un hamburger di tacchino o un panino. Con le mele di stagione ora, ho gustato mele al forno con un po ‘ di dolcificante e cannella.
Qual è il tuo snack / pasto sano preferito?
Mi piace yogurt greco, frutta, torte di riso e barrette di proteine / fibre per spuntini. Mi piace fare un hamburger di tacchino e un mix di fagioli per un pasto ad alto contenuto proteico/ricco di fibre che è molto pieno., A volte, comprerò un sacchetto di quegli snack di torta di riso se ottengo i munchies e altri si stanno godendo patatine o salatini.
Hai suggerimenti specifici per evitare le tentazioni?
Non si può essere tentati da cose che non sono prontamente disponibili, quindi non comprarlo. Se non hai cibo spazzatura, dolci o snack ipercalorici in casa, non puoi mangiarli. Fai scorta del tuo frigorifero con cibo buono e sano e porta con te snack nutrienti ovunque, quindi quando hai davvero fame, non hai scuse per mangiare cose che non sono sul tuo piano. E, sempre essere preparati., Non andare fuori a cena se non hai già fatto un piano su ciò che si sta per ordinare. Controlla i menu online o parla con lo chef di una sostituzione a basso contenuto calorico. Portare il proprio condimento per l’insalata con voi in una piccola bottiglia e pianificare in anticipo per feste e altri incontri sociali. Non lasciare che, ” Non ho dovuto scelta-Ho dovuto mangiare qualcosa di essere una scusa.
Com’è la tua vita dopo la perdita di peso?
Sono una persona completamente nuova. Non sono mai stato una persona media sizeed e all ” età 50, mi sento come se sto vivendo la vita per la prima volta., La mia salute è migliorata notevolmente e non ho più bisogno di così tanti farmaci per superare la giornata. La mia pressione sanguigna si è normalizzata, il mio colesterolo è diminuito e la mia dipendenza da farmaci antidolorifici ad alta potenza per l’AR è diminuita. Soffrirò sempre di artrite, ma essere attivi e mobili ha aiutato molto. Quest’estate ho acquistato una bicicletta e scalato una duna. Sto facendo cose che non ho mai sognato possibile e io sono più felice e più sano di quanto io sia mai stato nella mia vita. E vestiti-beh, mi piace essere in grado di indossare abiti alla moda, forma-montaggio e tacchi!, Tre anni fa stavo pensando di vendere la mia casa per trasferirsi in una struttura assisted living perché riuscivo a malapena a prendermi cura di me stesso. La scorsa settimana sono andato a pesca a mosca per la prima volta! La vita è molto, molto buona e sono incredibilmente benedetto!
Se hai qualche suggerimento per gli altri cosa sarebbero?
Il mio suggerimento principale è: non andare a dieta, ma piuttosto fare scelte che sei disposto a fare OGNI GIORNO per il resto della tua vita. La gente va avanti e indietro diete tutto il tempo. Pensate alla vostra nuova vita come un viaggio, uno che non si sarà mai andare via., Sapevo il primo giorno che non volevo andare il resto della mia vita a bere caffè nero, così sono passato a senza zucchero francese vanilla coffee creamer e Splenda. Non rinunciare a qualcosa che non sei disposto a rinunciare per tutta la vita. Invece, incorporare le calorie nella vostra indennità e fare tagli altrove. Se sai che non potresti mai rinunciare al cioccolato per il resto della tua vita, sostituisci quel candy bar quotidiano o hot fudge sundae con uno snack o tre baci Hershey prima di andare a letto. Non andare su una dieta folle moda o utilizzare pillole per la dieta, perché non appena si va fuori di esso, il peso tornerà., Invece, fare scelte che si è disposti a fare per la vita.
La cosa più importante è CREDERE che sia possibile. Abbiate fiducia che Dio (o qualunque sia il vostro sistema di credenze permette) vi aiuterà e che si PUÒ – e SI-cambiare la vostra vita. Se un 428 chili, sedia a rotelle donna legata può farlo,si può anche! Non arrenderti! Sentiti libero di visitare il mio sito web: http://www.theresaborawski.net per leggere il mio blog o saperne di più sul mio viaggio