La vitamina D è uno dei nutrienti più importanti di cui il nostro corpo ha bisogno per svolgere varie funzioni.
La carenza di vitamina D è una delle cause più comuni di preoccupazione nel mondo della salute e della nutrizione oggi. La carenza di vitamina D prevale in quantità epidemiche in tutto il subcontinente indiano, con una prevalenza del 70% nella popolazione indiana, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nutrients., Ironia della sorte, l’India è benedetta da abbondante luce solare; è scioccante avere un tale numero convulso di persone che soffrono di carenza di vitamina D. La vitamina D, nota anche come “vitamina del sole”, è uno dei nutrienti più importanti, di cui il nostro corpo ha bisogno per svolgere varie funzioni. Il nutriente svolge un ruolo importante nella regolazione e nell’assorbimento di vari altri minerali essenziali, tra cui magnesio, fosfato e calcio nel nostro corpo.
La vitamina D è nota per aumentare il sistema immunitario e facilitare la crescita e lo sviluppo di denti e ossa., La carenza di vitamina D nel corpo può portare a ossa più deboli, dolori articolari o alla schiena, o anche dolori muscolari. Il potente nutriente è anche noto per migliorare la resistenza contro una pletora di malattie dello stile di vita. Mentre possiamo ottenere vitamina D dalla luce solare e alcuni alimenti naturali ricchi di vitamine come soia, funghi, salmone, uova, ecc., ci sono alcune bevande ricche di vitamina D sorprendenti che Lei può includere nella Sua dieta quotidiana per evitare la carenza di vitamina D.,
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Ecco Un Elenco Di Sano Vitamina D-Bevande Ricche Che È Possibile Aggiungere Alla Vostra Dieta:
Succo d’Arancia
Ci sono molte fonti naturali di vitamina D, soprattutto se sei un vegan o vegetariano o semplicemente non gli piace il salmone. Non preoccupatevi! Ci sono alcune bevande che sono fortificate con vitamina D. Una di queste bevande è il succo d’arancia., Sì, il succo d’arancia ha molti nutrienti che promuovono la salute e la vitamina D è uno di questi. Optare sempre per il succo d’arancia fresco fatto in casa per evitare qualsiasi adulterazione o additivi artificiali. Ecco una ricetta di delizioso succo d’arancia e basilico che puoi provare a casa.
Bevande ricche di vitamina D: optare sempre per il succo d’arancia fresco fatto in casa per evitare adulterazioni o additivi artificiali.
Latte vaccino
Il latte vaccino è una delle bevande più consumate al mondo., Il latte vaccino è naturalmente una buona fonte di vari nutrienti, tra cui la vitamina D. Secondo il libro, ‘Healing Foods’ di DK Publishing, “Usa il latte pieno di grassi, poiché contiene solo il 4% di grassi; elimina il grasso e anche la vitamina A, D, E e K liposolubile è ridotta.”Esperti di salute e nutrizionisti raccomandano di avere latte intero in quanto è ricco di massima quantità di vitamina D. Ma se non ti piace bere direttamente, si può fare frullati o aggiungere sciroppo di cioccolato al vostro bicchiere di latte.,
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la Vitamina D Ricchi di Bevande: latte di Mucca è, naturalmente, una buona fonte di nutrienti vari, tra cui la vitamina D.
Yogurt a Base di Bevande
Yogurt è fortificato con vitamina D e ha circa 5 UI per 8 once di servire, secondo l’USDA dati della nutrizione. Se acquisti yogurt da un negozio, assicurati di leggere attentamente l’etichetta, ma preferisci fare lo yogurt a casa per evitare i conservanti., Se non si desidera mangiare yogurt su base giornaliera, rompere la monotonia facendo alcune interessanti bevande a base di yogurt. Una di queste deliziose bevande a base di yogurt è la menta lassi. Questo lassi è simile al classico lassi che beviamo, ma viene fornito con un tocco di menta in esso.
Bevande ricche di vitamina D: Mint lassi è una bevanda a base di yogurt che viene fornita con una freschezza di menta.
Latte di soia
Poiché la vitamina D si trova principalmente negli alimenti a base animale, vegani e vegetariani sono lasciati con opzioni molto limitate., Pertanto, i sostituti del latte a base vegetale come il latte di soia sono spesso fortificati con vitamina D e altri nutrienti essenziali che di solito si trovano nel latte vaccino. Evitare di acquistare latte di soia confezionato dal mercato in quanto sono dotati di conservanti e additivi. Ecco come si può fare il latte di soia a casa.
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Bevande ricche di vitamina D: i sostituti del latte a base vegetale come il latte di soia sono spesso fortificati con questa vitamina D.,
Se siete carenti di vitamina D, è sempre meglio consultare il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi cibo o bevanda alla vostra dieta. Il modo migliore per ottenere la dose di vitamina D è passare il tempo sotto il sole del mattino.