Che succede ONNIT nazione! E ‘ Jump Rope Tizi di nuovo a prendere attraverso un altro 4 settimana jump rope allenamento perdita di grasso sfida.
Prima di arrivare alla sfida parliamo perché saltare la corda merita uno slot nel tuo regime di allenamento.
Perché si dovrebbe saltare la corda
Ora ci si potrebbe chiedere perché saltare la corda?
Potresti fare un milione di diversi tipi di esercizio funzionale, quindi perché lanciare la corda per saltare nel mix?
Una parola. Efficienza.,
La risorsa numero uno che stiamo tutti cercando di ottenere di più – TEMPO – è direttamente collegata ai tuoi allenamenti. Con un allenamento HIIT della corda di salto di 30 minuti puoi aspettarti di bruciare da qualche parte tra 300 – 450 calorie o più a seconda del tuo peso, per tutto il corso di una giornata.
125 – pound person = 300 calorie
155 – pound person = 375 calorie
185 – pound person = 450 calorie
Questa è la quantità equivalente di calorie a un enorme cheeseburger con doppia pancetta, o 15 oreos, o 16 fori di ciambella, o get ottieni dove stiamo andando con questo.,
Fai un allenamento con la corda per saltare e puoi fare un po ‘ di abbuffate.
Sto scherzando (per lo più.)
In ogni caso, è vero che la corda per saltare è anche uno sport, ma nel nostro caso la stiamo trattando più come uno strumento.
Uno strumento di bruciare i grassi incredibilmente efficiente.
Oltre ad essere uno strumento incredibilmente efficiente, ecco un elenco dei vantaggi che puoi aspettarti di provare quando inizi a implementare esercizi di corda per saltare nel tuo programma di fitness.,td>
Benefici di una Corda per Saltare l’Allenamento
Efficiente, Non andando a battere un cavallo morto, qui, ma per ribadire il punto di cui sopra – il migliore si ottiene a saltare la corda, più calorie si bruciano in meno tempo.,
Portatile-Si può buttare in borsa ogni volta che si lascia la casa e afferrare un allenamento in qualsiasi momento, non importa dove ti trovi nel mondo. Ciò significa che non più abbonamento palestra (a meno che non si desidera uno.)
Total body – Jumping rope attiva ogni parte del tuo corpo dalla testa ai piedi. Dalle tue spalle fino ai tuoi polpacci sperimenterai l’ustione promise lo promettiamo.
Basso rischio di lesioni-Rispetto alla maggior parte delle forme di esercizio saltare la corda è estremamente sicuro. Stai saltando un pollice o due da terra al massimo se la tua forma è corretta, quindi il rischio di lesioni è relativamente basso.,
Fun-La bellezza della corda per saltare è che si può sempre imparare nuovi trucchi e migliorare il vostro skillset. Non c’è plateauing a meno che non si sceglie di farlo. Questo mantiene sempre i tuoi allenamenti interessanti e coinvolgenti. È come diciamo sempre a Jump Rope Dudes-se non è divertente, non è sostenibile.
Cool-Ammettiamolo. Quei tizi che possono frustare una corda per saltare come un ninja verso l’alto sembrano fantastici. Quanto più si pratica – il meglio si ottiene – il più fresco si sente.,
Facile da iniziare-Tutto ciò che serve per iniziare è una corda per saltare e la sfida di 4 settimane che abbiamo pubblicato per voi alla fine di questo articolo!
Agilità migliorata – Se sei un atleta che cerca di migliorare la tua agilità e il gioco di gambe, la corda per saltare è perfetta per te. C’è un motivo per cui i migliori combattenti del mondo includono esercizi di corda per saltare nel loro regime di allenamento.
Migliorare la resistenza-Al di là degli effetti di bruciare i grassi discussi sopra, ci si può aspettare di sperimentare un miglioramento significativo nella vostra resistenza pure., Il tutto senza lasciare il vialetto o parcheggio fuori casa.
Come scegliere la corda per saltare
Durata: la bellezza della corda per saltare è la libertà che ne deriva. Non vuoi essere ingabbiato per lavorare all’interno, quindi assicurati di prendere una corda di superficie che sia resistente sia per uso interno che esterno.
In particolare consigliamo una corda in acciaio o in PVC. Per le maniglie si sta andando a desiderare un sistema di cuscinetti a sfera per estendere la vita della corda pure.,
Dimensionato correttamente-Assicurarsi che si sta raccogliendo una corda che è dimensionato correttamente per voi. Se ti trovi sulla corda con un piede e porti entrambe le maniglie verso il tuo corpo, il fondo della maniglia dovrebbe essere appena sotto l’ascella. Un’altra buona regola empirica è che la corda dovrebbe essere 3 piedi più alti di quanto tu sia alto.
Scegliere una corda per il tuo obiettivo – Scegli una corda ottimizzata per i tuoi obiettivi. Se vuoi lavorare sulla tua agilità assicurati di prendere una corda agility (corda leggera.,)
La corda agility sarà sicuramente bruciare un sacco di calorie pure, quindi se siete alla ricerca di agilità più perdita di grasso che è un’opzione sicura pure.
Va bene, quindi sai perché dovresti saltare la corda, sai tutto sui benefici e sai come scegliere una corda. Il passo successivo è raccogliere una corda e iniziare ad aggiungere il salto al tuo regime attuale.
Per iniziare in grande stile nel corso delle prossime 4 settimane vi stiamo dando alcuni dei nostri allenamenti più divertenti ed efficaci per provare., Hai solo 3 di questi allenamenti HIIT jump rope a settimana, quindi puoi lanciarli in giorni rigorosamente cardio o impilarli sulla tua normale routine.
Il giorno 1 è collegato sotto. Inseguilo!
Sfida di allenamento con la corda per saltare 4 settimane