5 modi per fermare la respirazione della bocca
La respirazione è una funzione essenziale che fornisce ossigeno al tuo corpo. Se sei un individuo sano, respiri attraverso il naso e la bocca. Tuttavia, se vivi con congestione nasale, potresti dipendere dalla respirazione della bocca. Purtroppo, respirazione bocca eccessiva può prendere un pedaggio sulla vostra salute. Quindi è importante tenerlo al minimo il più possibile. Ecco cinque consigli per aiutarti a smettere di respirare la bocca.,
1.Praticare la respirazione correttamente
Più si pratica la respirazione attraverso il naso, meglio si otterrà a esso. Se sei consapevole del modo in cui respiri e fai uno sforzo per respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, sei sicuro di notare una differenza positiva nelle tue capacità respiratorie.
2.Sbarazzarsi del blocco del naso
È difficile respirare attraverso il naso quando è bloccato. Quindi assicuratevi di soffiarsi il naso ogni volta che ci si sente soffocante., È inoltre possibile utilizzare un lavaggio nasale per sbarazzarsi di tutte le cose cattive nel tuo passaggio nasale che ti impedisce di respirare in modo sano.
Ridurre lo stress
Di volta in volta, gli studi dimostrano che lo stress porta alla respirazione affrettata. Pertanto, è fondamentale prendere il controllo dei livelli di stress. Se credi di essere stressato, fai un bagno caldo, trascorri del tempo con amici e familiari, medita e partecipa agli hobby che ami. Non abbiate paura di cercare un aiuto professionale se non è possibile gestire lo stress da soli.
Esercizio
Probabilmente sai perché l’esercizio è importante., Ciò di cui potresti non essere a conoscenza, tuttavia è come influisce sul tuo respiro. Lavorare costantemente ti costringe a fare respiri profondi più spesso. Questo può aiutare il naso ad assumere alcuni dei compiti di respirazione e dare alla bocca una pausa tanto necessaria. Cerca di ottenere almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno. Anche una semplice passeggiata quotidiana intorno al tuo quartiere può fare miracoli per il tuo respiro.
Seek Myofunctional Therapy
Myofunctional therapy si concentra sull’esercizio che aiuta i muscoli facciali che usi per masticare e deglutire., Viene spesso prescritto da professionisti medici che desiderano aiutare i loro pazienti a migliorare la respirazione. Dopo diverse sessioni con la terapia miofunzionale, imparerai come respirare attraverso il naso e mantenere la lingua appoggiata sul tetto della bocca.
Fortunatamente, questi cinque suggerimenti aiutano quasi sempre a respirare eccessivamente la bocca. Se li trovi inefficaci, tuttavia, consulta un medico. Un intervento chirurgico che risolve eventuali problemi di naso che hai può essere il prossimo passo migliore.