Ognuno ha giorni liberi. Potresti trovarti a dare risposte ostili e ritagliate a semplici domande. Oppure potresti trovarti sull’orlo delle lacrime senza una ragione visibile. (C’è sempre una ragione, anche se al momento non ne sei a conoscenza.)
È importante essere in sintonia con il proprio corpo, non solo fisicamente ma anche emotivamente. Questo è indicato come ” intelligenza emotiva.”È bello capire cosa provi – e perché-per gestire le tue emozioni.,
Se ultimamente ti senti più emotivo, alcuni probabili motivi sono sotto.
1. Sottolineare.
Lo stress in eccesso può manifestarsi in vari modi. Fisicamente può causare mal di testa e muscoli della spalla tesi. Le manifestazioni emotive di stress includono ansia, tristezza o rabbia. Si potrebbe non essere sicuri di come far fronte.
In primo luogo, identificare le fonti di stress nella vostra vita. Stai prendendo troppo sul lavoro? I bambini sono un po ‘ più di quanto tu possa gestire? C’è stata un’improvvisa, inaspettata tragedia familiare?, Qualunque sia la causa, è importante assicurarsi che non prenda il sopravvento sulla tua vita. Classifica ogni fonte identificata al fine di determinare le maggiori fonti di stress.
Una volta che conosci le cause, inizia a cercare modi sani per gestire lo stress. Gli studi dimostrano che l’esercizio fisico regolare è un buon strumento per superare lo stress. Anche fermarsi e prendere fiato può aiutare. Evita situazioni stressanti se puoi, e se non puoi, lavora per prendere il controllo dei tuoi sentimenti., Il meglio si lavora a gestire lo stress nel lungo periodo, meglio una maniglia avrete su come reagire a qualunque cosa viene il vostro senso.
2. Squilibri ormonali.
Invecchiando, i nostri corpi subiscono molti cambiamenti, inclusa la fluttuazione di alcuni ormoni. Per esempio, le donne possono sperimentare cambiamenti nei comportamenti emotivi a causa di un calo di estrogeni. La gravidanza può anche causare fluttuazioni ormonali. La fluttuazione dei livelli di testosterone negli uomini può influenzare i loro stati d’animo., Per determinare se lo squilibrio ormonale sta influenzando il tuo umore, potrebbe essere necessario fare il test.
3. Mancanza di sonno.
Può essere divertente rimanere alzati fino a tardi, ma farlo spesso può interferire con il funzionamento ottimale del corpo. Oltre alla difficoltà di messa a fuoco o rimanere svegli, la mancanza di sonno può farti irritabile. La mancanza prolungata di sonno può causare gravi problemi, tra cui un infarto o ictus.
Se non dormi abbastanza, il modo più semplice per rimediare a questo problema è aumentare la quantità di sonno che stai ricevendo ogni giorno., Mentre non c’è un numero specifico per ogni persona, la quantità media raccomandata di sonno per gli adulti è da sette a nove ore. Se il tuo lavoro ti richiede di alzarti presto, potrebbe essere necessario pianificare di essere a letto a un’ora che ti farà dormire bene. Questo può farti sentire come se stessi “perdendo”, ma il tempo per ottenere la quantità necessaria di sonno può fare molto per migliorare la tua salute e il tuo umore.
4. Cattive abitudini alimentari.
I cibi che mangiamo possono avere un profondo effetto sui nostri stati d’animo., Un delizioso morso di torta al cioccolato può provocare una corsa non solo di zucchero, ma di endorfine. Il corpo può ricompensarti attraverso il centro di piacere del tuo cervello quando mangi cibi che lo fanno sentire bene. Allo stesso modo, come si mangia può farti sentire male.
Assicurati di mangiare tutto il giorno – non saltare la colazione – e mirare a pasti ben bilanciati. Se sei molto occupato, potrebbe essere necessario pianificare in anticipo o addirittura preparare alcuni pasti la sera prima. Migliorare le tue abitudini alimentari può fare di più che migliorare il modo in cui il cibo ti colpisce; può anche farti sentire bene nel prendersi cura del tuo corpo.,
5. Depressione.
Milioni di americani lottano con varie forme di depressione. Può essere possibile essere depressi e non saperlo. Secondo le statistiche, circa l ‘ 80% delle persone che soffrono di depressione clinica non riceve alcun trattamento. Alcuni possono anche cercare di auto-medicare con droghe e alcol, portando a ancora più problemi.
Se si sospetta che si può essere affetti da depressione, non ignorare i sintomi o cercare di “duro fuori.” Il modo migliore per sapere è quello di ottenere una diagnosi professionale, ma si può iniziare prendendo questo quiz., Una volta che sai, è importante iniziare attivamente a prendere provvedimenti per curare la depressione.