Non c’è davvero niente di più frustrante di scoprire una ciocca di capelli grigi che sembra essere apparso improvvisamente sulla tua testa. È come quell’ospite non invitato che non sembra avere il suggerimento! I capelli grigi e bianchi sono, infatti, una mancanza di pigmentazione e melanina. In effetti, i capelli grigi o bianchi sono in realtà capelli chiari e appaiono grigi solo a causa del modo in cui la luce viene rifratta da esso. Quindi ora lo sai!
Ma andare in grigio può ancora farti sembrare più vecchio di quanto ti senti., Prima di arrivare troppo piegato fuori forma, però, c’è un rivestimento d’argento. Anche se i capelli grigi possono essere la conseguenza dell’età, della genetica e dello stress, delle vitamine e dei minerali che non ne hai mai abbastanza, puoi affrettare l’ingrigimento. Aggiungi questi alimenti alla tua dieta e potresti aiutare a bloccare il processo. E per assicurarti di stare davvero al passo con i tuoi obiettivi alimentari sani, prova questi 21 migliori hack di cucina sani di tutti i tempi.,
Fegato
Il fegato ha un’abbondanza di sostanze nutritive che ti impedisce di guardare come un presidente quasi alla fine del suo secondo mandato. Quattro once di fegato di manzo contiene un enorme 95,48 microgrammi di vitamina B12, una mancanza di cui (noto anche come anemia perniciosa) è associato con ingrigimento precoce. (L’indennità giornaliera raccomandata è di 2,4 microgrammi per la maggior parte degli adulti.,) Invecchiando, la tua capacità di assorbire la vitamina B12 dal cibo diminuisce. Così le persone di età superiore a 50 dovrebbero mangiare un sacco di cibi che contengono un sacco di esso. Il fegato è il tuo one-stop-shop.
Il fegato è anche ricco di rame, una carenza di cui può aumentare le probabilità di ingrigimento prematuro, secondo uno studio pubblicato su Biological Trace Element Research. Puoi ottenere tutto il rame e il ferro di cui avrai bisogno mangiando una porzione da 4 once di fegato di agnello, manzo o vitello., Il fegato di manzo è anche una grande fonte di vitamina B9, chiamata anche folato o acido folico; bassi livelli sono stati associati a carenza di melanina. Una porzione da 4 once contiene circa l ‘ 80% della RDA.
Ceci
i Ceci contengono alcune delle più alte concentrazioni di vitamina B9. Una tazza di loro racchiude un enorme 1.114 microgrammi di B-9, quasi tre volte la RDA di 400 microgrammi.,
di Pollo
Bassi livelli di vitamina B12 può portare a stanchezza, mancanza di respiro, e sì, lavaggio, diradamento, prematuramente i capelli grigi. È possibile mantenere i livelli di B12 rabboccato consumando un sacco di uova, formaggio, latte e pollo., “Sappiamo che lo stress consuma la vitamina B, e alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione di grandi dosi di alcune vitamine del gruppo B (B6, B12, acido folico) hanno iniziato a invertire il processo di ingrigimento in tre mesi”, afferma la tricologa Sara Allison. “I peli ritornano al bianco quando le vitamine vengono fermate.”
Lenticchie
le Lenticchie sono anche una grande fonte di B9. Come con la vitamina B12, B9 aiuta con la produzione di DNA e RNA., È anche necessario per la produzione di globuli rossi e svolge un ruolo vitale nella produzione di metionina, un aminoacido importante per mantenere il colore dei capelli.
Spirulina
Anche se le più alte concentrazioni di rame si trovano nel fegato di animali, l’importo massimo non di derivazione animale il rame può essere trovato nel spirulina., È un suono più bello di “feccia di stagno”, ma questo è essenzialmente quello che è: un tipo di alghe blu-verdi che cresce naturalmente negli oceani e nei laghi salati nei climi subtropicali.
Marmite
Questo lievito-estratto di diffusione sembra tar e ha un unico e potente odore tutto suo. (Ed è altrettanto divisivo come il fegato.,) Anche i suoi produttori britannici ammettono che la marmite – tipicamente spalmata su toast imburrati caldi a colazione-è un gusto acquisito. Ma se vuole respingere i grigi, si consiglia di fare un tentativo. Secondo l’USDA, l’estratto di lievito supera tutti gli alimenti nel contenuto di acido folico. Un piccolo schmear di Marmite (circa 4 grammi) racchiude un enorme 100 microgrammi di acido folico, o il 25% della dose giornaliera raccomandata.