Chi non vuole glowing skin ‘ eh. Il tipo di carnagione in grado di resistere alle rughe, lotta contro l’acne, calcio di testa per il tono della pelle irregolare. La pelle che fa andare gli amici ti sembra incredibile, cosa stai usando?
Vieni huddle per la migliore pelle mai incandescente suggerimento: incandescente pelle chiara può accadere solo quando hai dominato la vostra dieta.
E non si tratta di mangiare una quantità di frutta e verdura di dimensioni tote bag. Ma si tratta di mangiare la giusta frutta e verdura. Regola di dieta della pelle chiara #1., Per rendere la vostra pelle bagliore è necessario essere esperti sui migliori frutti per la pelle luminosa.
I migliori frutti per la pelle luminosa
I frutti sono alimenti miracolosi. Niente battute. Gli scienziati chiamano questi ragazzi alimenti funzionali aka hanno un buon sapore e fanno del bene. Pieno di antiossidanti, vitamine e minerali, la tua ciotola di frutta contiene segreti che la tua pelle conosce ma non può dirti.
Gosh-tempo di imparare la pelle ‘ eh., Immagina se la tua pelle potesse dirti mamma che ho bisogno di un pompelmo oggi, ho bisogno di un po ‘ di collagene che protegge la vitamina C e ne ho anche bisogno per aiutare a combattere un attacco di macchie che posso dire che il tuo corpo mi vuole fare la prossima settimana. Immagina se invece di ottenere un tocco di eczema, chiazze secche, acne, macchie, rughe e altro ancora, la tua pelle potesse solo dire – nutrirmi di more. Dai da mangiare ai limoni. Dai da mangiare ai pomodori.
Bene caro esperto di pelle, oggi stiamo prendendo una lezione di parlare di pelle.,
I frutti fanno un’enorme differenza per la tua salute e quando sei sano all’interno, la tua pelle non può fare a meno di brillare dall’esterno. Come pieno bagliore raggiante formano l’esterno.
Che cosa rende un frutto sano per la pelle?
Alcuni dicono che i frutti sono malvagi – che l’esercito di mele viene a prenderti, i pomodori hanno le orecchie e le tue prugne stanno tramando un succo che fa fuggire. Alcune diete vietano anche i frutti per paura di zucchero, alto carico di carboidrati e altro ancora. E amico mio, alcune di queste cose sono vere. Alcuni frutti fanno male alla pelle.
Che sembra un po ‘confuso’ eh.
Pensalo in questo modo., Quando si cerca una data notte vestito appropriato non ogni vestito che hai senso ‘ eh. Il vostro freddo spalla mini-vestito è bello, ma probabilmente non 7pm ristorante appropriato. Il tuo vestito casual skater è comodo e favoloso, ma non così elegante come si potrebbe desiderare. E la vostra splendida, figura amorevole abito da ballo (o abito da sposa!), per quanto tu voglia indossarlo di nuovo, la tua data (o marito!) potrebbe essere bedazzeled e confuso.
Trovare il miglior frutto per la pelle è come trovare il miglior vestito per la notte data.
E questi sono i bit chiave da ricordare., Frutta per la salute di pelle sono;
- Basso contenuto di zuccheri
- Hanno un basso indice glicemico
- Basso carico glicemico
- pieno di vitamine, minerali e antiossidanti (che la maggior parte dei frutti non troppo difficile cercare di spunta)
- sano fibra (aka sono in tutta la loro forma grezza, piuttosto che essere juiced – se devi masticare, hai fibra ordinati)
che Cosa Frutta da Mangiare per la Pelle Chiara?
I migliori frutti per la pelle luminosa sono a basso contenuto di zucchero. Zucchero il mio amico è un diavolo di pelle. E si può facilmente dimenticare (anche a me!,) che gli zuccheri naturali possono causare lo stesso non-così-felice cambiamenti della pelle trasformati zucchero bianco può. Ma proibisci i frutti alti di zucchero dalla tua dieta e prometto che la tua pelle può sempre essere felice.
Alla fine tutti gli alimenti che mangi vengono suddivisi in zucchero o glucosio. Questi ingredienti danno carburante al tuo corpo. Mangiare ottimo cibo è come tirare fino a una stazione di servizio. La differenza arriva in quanto velocemente il tuo corpo produce glucosio / zucchero nel sangue dal cibo che mangi.
Anche il cibo può farlo., Il cibo e la frutta possono darti un rilascio costante di batteria / zucchero o inviarti su un rollercoaster di zucchero da zero a 80 miglia all’ora in 1,9 secondi piatti.
Quando troppo zucchero raggiunge il flusso sanguigno troppo rapidamente provoca infiammazione… e l’infiammazione sta invecchiando. Lo zucchero è legato a una reazione chiamata glicazione-fondamentalmente quando proteine + zucchero reagiscono, si induriscono e si induriscono a vicenda. Un po ‘ come cuocere su. Collagene ed elastina sono 2 proteine strutturali che mantengono la pelle piena, sana e voluminosa. Vorrai dire no alla glicazione per essere sicuro di seguire una dieta sana per la pelle.,
E la glicazione non è l’unico problema di zucchero nel sangue. Quando il tuo corpo riceve molto zucchero, rilasci un ormone chiamato insulina e l’insulina innesca un treno domino di altri ormoni come l’insulina come fattore di crescita (IGF-1).
Ormoni che sono collegati a;
- Macchie, macchie e acne
- Pelle grassa
- Pori dilatati
Ma d’altra parte mangiare una dieta pelle chiara a basso contenuto di zuccheri e mangiare solo i migliori frutti per la pelle luminosa e il mio amico può essere diverso. Si può essere sicuri di proteggere la pelle nel miglior modo possibile – naturalmente.,
7 migliori frutti di sempre per la pelle luminosa
Ora è il momento di arrivare ad esso, la vostra lista di potenza dei migliori frutti per la pelle luminosa, questi 7 frutta dieta pelle chiara sono gustosi e grande per voi. Puoi avere la tua frutta e mangiarla. Nessun senso di colpa, solo felicità. Sì, per favore.
-
Pompelmo
41 calorie un basso indice glicemico e oltre il 50-70% dell’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C. 1 pompelmo succoso al giorno può fare una grande differenza nel tuo viaggio verso la pelle luminosa., Piuttosto che raggiungere per un’arancia che è medio-alto contenuto di zuccheri, passare il go a vitamina C boost per pompelmo.
Twitter Ads informazioni e privacy
La vitamina C è oh così vitale per la salute della pelle, perché senza vitamina C la pelle cade letteralmente a pezzi. Questa cosa esatta è successo ai marinai nel giorno in cui hanno lasciato la riva con solo abbastanza frutta fresca e verdura per durare poi un decimo del loro viaggio. Che cos’è successo? I marinai sono stati colpiti dallo scorbuto.
Quando il tuo corpo è carente di vitamina C non può produrre collagene sano. La tua pelle cade a pezzi.
Pssst!, Ricorda cos’è il collagene? Una proteina della pelle in grado di rendere la pelle giovane e piena di volume. Pensate al collagene come impalcature della pelle, un palo della tenda o shapers di avvio. I livelli di collagene iniziano naturalmente a diminuire quando colpisci i tuoi 20 anni, assicurati di aiutare la tua pelle a fare il più possibile mangiando i migliori frutti ricchi di vitamina C per una pelle luminosa.
p.s. la vitamina C è anche un potente antiossidante e gli antiossidanti aiutano a mantenere la pelle più giovane, più a lungo.
-
Pomodori / Concentrato di pomodoro
Nom, nom, nom. I pomodori sono un frutto di salute in travestimento vegetale., E mangiare abbastanza di loro, contribuirà a portare la vostra pelle un potente antiossidante boost in grado di proteggere la pelle contro la luce UV dannosa. Chi l’avrebbe mai detto? Sei mio amico. Lo sai. Sei fantastica. I pomodori sono confezionati con una pelle amare ingredienti chiamati carotenoidi-in particolare licopene.
Una scoperta che è enorme, dimostrando ciò che stai mangiando in questo momento ha grandi effetti sulla tua pelle.E con questa lista fidata di frutti per la pelle luminosa, sarai un raggio di luna.
-
Fragole
Rosso brillante estate amare frutta per la pelle luminosa – gotcha., Le fragole hanno un basso indice glicemico e un carico glicemico molto basso, il che significa che il loro zucchero è a lento rilascio-wahooo. Per quanto riguarda la pretesa di fama, le nostre esplosioni di bontà a forma di cuore sono una fonte top di antiossidanti fenolici – un gruppo di antiossidanti molto potenti associati a grande salute. Infatti le fragole hanno da 2 a 11 volte più antiossidanti fenolici rispetto alla maggior parte degli altri frutti. Roba potente.
Suggerimento pro: più rosse sono le tue fragole più antiossidanti hanno.
Un antiossidante fenolico chiamato acido ellagico (dovremmo chiamarlo Pete?, Rolls off the tongue better ‘ eh) ha ottenuto un sacco di recente attenzione per i benefici anti-invecchiamento. Gli studi mostrano che Pete (aka ellagic acid) può aiutare a fermare la rottura del collagene della pelle, aiutare a prevenire i danni alla pelle UV e aiutare a fermare l’ispessimento della pelle con l’età. Tutte le abilità impressionanti per un frutto di potenza di dimensioni castagne.
-
Ciliegie
Hanno un sapore troppo bello per essere grande per voi, ma fidati di me il mio amico, le ciliegie sono un frutto favoloso per la pelle luminosa., Si classificano con un 20 molto basso sul righello dell’indice glicemico (che sale a 100) e un 6 sulla scala del carico glicemico che è anche considerato basso. Le ciliegie hanno zucchero naturale che possono incanalare nel modo giusto. Rilasci graduali della batteria invece del tipo rollercoaster.
Anche le ciliegie sono una potente fonte di antiossidanti. Notate qualcosa qui? Frutta il mio amico sono banche di potere anti-invecchiamento seduto pronto e in attesa di prendere in prestito da.
Il mix di antiossidanti presenti nelle ciliegie ha dimostrato di avere benefici anti-infiammatori., L’infiammazione è quando qualcosa si arrabbia e gonfio – ma piccoli tipi di esso non sempre si vede. Un livido è infiammazione, un taglio è infiammazione, un prurito è infiammazione, il rossore è infiammazione. E se siete alla ricerca di frutti buoni per l’acne sapere questo-l’acne è una malattia infiammatoria della pelle in modo tutto ciò che si può mangiare che è anti-infiammatori fa una grande scelta di dieta pelle chiara.
P. s. la maggior parte delle condizioni della pelle hanno una caratteristica infiammatoria – invecchiamento, acne, eczema, psoriasi, rosacea, pelle secca, prurito della pelle. I frutti antinfiammatori come le ciliegie possono aiutare la salute della pelle senza fine.,
-
Albicocche secche
La maggior parte delle volte i frutti secchi sono una pelle luminosa no-no. Quando i frutti vengono essiccati loro concentrazione di zucchero sale a livelli di grattacielo-date e rasins stiamo guardando voi. Tuttavia albicocche secche piegare questa regola essendo basso indice glicemico e carico glicemico.
E mangiarli nella loro forma secca è in realtà un’ottima scelta, in quanto per evitare lividi nel trasporto le albicocche devono essere raccolte così giovani importanti antiossidanti e minerali che amano la pelle non hanno ancora avuto la possibilità di svilupparsi.,
Le albicocche sono un’importante fonte di rame e 1 porzione ti farà un quarto del tuo fabbisogno giornaliero. Il rame è un metallo-che suona strano per la vostra pelle di bisogno ‘ eh. Ci sono molti metalli che il tuo corpo deve avere in piccole quantità di tracce. Il rame è uno per la pelle luminosa.
La pelle ha bisogno di rame per rimanere in buona salute, guarire, fare collagene e fermare e invertire l’infiammazione. O in human speak, la tua pelle ha bisogno di rame per brillare. Le albicocche secche sono un sì definitivo sui nostri migliori frutti per la lista della pelle luminosa.,
-
More
Ricorda come abbiamo detto che le fragole più rosse ottengono più antiossidanti hanno? Ora immagina quanto sono concentrate le more. Sono ricchi di colore scuro come nessun altro frutto. More sono avete indovinato basso indice glicemico e carico glicemico.
Le more sono anche un ottimo frutto per la pelle luminosa in quanto sono un’importante fonte di vitamina C, vitamina K e manganese., La vitamina C è favolosa per la costruzione del collagene, la vitamina K è ottima per aiutare la pelle a guarire più il tono della pelle serale e il manganese (sì, un altro metallo traccia) è necessario per il tuo corpo per rendere gli enzimi superossido dismutasi antiossidanti super importanti del manganese– leggi anti-invecchiamento.
Frutti di mora per la pelle luminosa sono un sì molto preciso per favore.
-
Avocado
Lo so, lo so, probabilmente non pensi a questi dei verdi come un frutto – ma hanno un seme, quindi l’avocado fa anche i nostri migliori frutti per la lista della pelle luminosa., Avocado anche fare un ottimo add-in per frullati di frutta colazione. I grassi sono alimenti molto importanti per la pelle sana. Aggiungerli al tuo AM wake-me-up brekkie è come fare medicine per la tua carnagione.
Gli avocado sono una grande fonte di grassi anti-infiammatori, vitamina B3, B5, B6 e folato.
Troverai anche la vitamina b5 come pro-vitamina B5 (aka deve essere scomposta per produrre vitamina B5) nella cura della pelle come pantenolo dove può aiutare ad accelerare il metabolismo della pelle e aiutare a mantenere la pelle idratata e luminosa.
La vitamina B6 aiuta a bilanciare la produzione di sebo., Altri tipi di pelle grassa / mista-gli avocado sono un ottimo frutto per la pelle luminosa.
Folato noto anche come vitamina B9 (yeesh avocado hanno un intero carico di vitamine del gruppo B ‘eh) è anche un anti-invecchiamento, metabolismo della pelle aumentando wonder star.