Come esseri umani, abbiamo una raccolta di emozioni positive e negative. Le emozioni positive sono di natura costruttiva. Esempi di questi sono gioia, gratitudine, empatia e simpatia. D’altra parte, le emozioni negative sono distruttive. Esempi di questi sono rabbia e frustrazione. La rabbia è un’emozione che proviamo ogni volta che proviamo dispiacere o irritabilità per qualcosa. È normale, ma può diventare altamente distruttivo se va fuori controllo., La frustrazione è un’emozione che si sviluppa quando siamo bloccati dal raggiungere un obiettivo che abbiamo desiderato. Come esseri umani, quando raggiungiamo un obiettivo specifico, ci sentiamo soddisfatti. D’altra parte, quando ci viene impedito di raggiungere questo obiettivo, ci sentiamo frustrati e infastiditi. Se l’obiettivo è grande e qualcosa o qualcuno ci impedisce di raggiungerlo, ci sentiamo molto frustrati. Nella maggior parte dei casi, la frustrazione porta alla rabbia. Queste sono emozioni negative che possono farci del male ai nostri colleghi di lavoro, compagni di squadra, amici e persino familiari. Provi queste emozioni costantemente?, Ecco come smettere di sentirsi frustrati e arrabbiati tutto il tempo.
Essere nel presente in modo da smettere di sentirsi frustrati
La frustrazione è causata ogni volta che siamo bloccati dal raggiungimento di un obiettivo da condizioni o persone che non possiamo controllare. Nello stato di frustrazione, siamo mentalmente da qualche parte nel futuro. Questo è spesso dove vorremmo essere. A volte, la frustrazione è causata da eventi negativi nel nostro passato., Per superare questa emozione, inizia uscendo dal passato o dal futuro e radicati saldamente nel presente. Focalizza la tua mente su ciò che è qui ora nel presente. Puoi farlo concentrandoti su ciò che sta succedendo intorno a te in questo particolare momento. Esempi di questi sono il tempo, la trama dei tuoi vestiti, il suono della tua televisione o le persone fuori. Mantenere la concentrazione mentale sul presente per 1 o 2 minuti. Questo ti tirerà fuori dallo spazio temporale da cui proviene la tua frustrazione e pianterà il tuo saldamente in un presente reale e oggettivo., Questo è il momento perfetto per iniziare a eliminare la tua frustrazione.
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Rompere l’abitudine
È interessante notare che essere arrabbiati tutto il tempo può essere una cattiva abitudine. Questo è spesso il caso quando si è abituati a incolpare altre persone per i propri errori invece di assumersi la responsabilità. Alcune persone si arrabbiano molto rapidamente a chiunque intorno a loro in modo da risolvere un problema che stanno vivendo anche se era colpa loro. La tua rabbia è causata da questo?, Se è così devi imparare come essere più responsabile. In questo modo, puoi smettere di essere arrabbiato con gli altri quando le cose non vanno bene. Rompere la cattiva abitudine di irresponsabilità e di rabbia costante troppo.
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Apprezza le cose che hai
La radice della frustrazione è l’insoddisfazione. La mancanza di ciò che vuoi ti infastidisce ed elimina la tua pace. Per eliminare la frustrazione, puoi iniziare apprezzando le cose che hai., Queste sono le cose che avete già compiuto. Esempi di queste cose sono una casa, acqua pulita e abbondante da bere, cibo, accesso a Internet, famiglia e amici. Trascorri qualche minuto osservando queste cose e la tua frustrazione finirà. Sarà sostituito dalla gratitudine.
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sbarazzarsi di sentimenti di impotenza
la Rabbia è una risposta che si sceglie in modo da trattare l’impotenza., Ogni volta che qualcuno o qualcosa ha potere su di noi, cerchiamo di riprendere il controllo della situazione. Se non hai modo di farlo, puoi sentirti arrabbiato e incapace. Questa sensazione può essere repressa dentro e farti liberare la tua rabbia su qualcuno che non meritava una reazione così dura da parte tua per un piccolo errore. Come tale, un modo efficace per sbarazzarsi della rabbia è eliminare l’impotenza. Puoi farlo trovando modi per generare potere personale. In questo modo, risolvi la radice del problema della rabbia in modo permanente.,
Identifica ciò che puoi fare in questo momento e perseguilo
Ci sentiamo frustrati quando non possiamo fare ciò che volevamo in futuro grazie a un problema presente. Questo focus sulla realizzazione futura ci fa sentire delusi. Un modo per superarlo è concentrarsi su ciò che possiamo effettivamente fare in questo momento. Quale azione si può attualmente prendere per arrivare a quel luogo che avete desiderato nel vostro futuro? Cosa puoi fare adesso per migliorare la tua situazione? C’è un altro percorso per il tuo obiettivo?, Forse tutto ciò che devi fare è rallentare, prendere tempo per te stesso e rilassarti. Questo ti aiuterà a ricaricare e semplificare la tua vita un po ‘ di più. In questo modo, è possibile riorientare e trovare un altro modo per i vostri obiettivi.
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Risolvere qualsiasi dolore che è accaduto nel tuo passato
La vita a volte può essere ingiusta. Alcuni di noi possono sperimentare traumi e abusi nei nostri anni d’infanzia. Di conseguenza, possiamo portare dolore e rabbia in tutta la nostra età adulta., Questa rabbia può farci essere costantemente irritati. Mentre portiamo la rabbia in giro come uno scudo, possiamo ferire noi stessi e quelli intorno a noi. Il dolore che si porta in giro può causare reazioni arrabbiate a tutto ciò che accade fuori ordine. Se ti senti arrabbiato tutto il tempo a causa di un evento accaduto nel tuo passato, allora dovresti affrontarlo in modo da eliminare il dolore e calmare la tua rabbia. È l’unico modo per sperimentare la vera pace.,
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Sbarazzarsi della paura
La rabbia è spesso causata dalla paura. Qualcosa può succedere e spaventarti. Ad esempio, puoi provare paura se perdi il controllo, sembri sciocco in pubblico, ti metti nei guai o ti fai male. Quando provi questa paura, è facile trasformarla in rabbia. Il corpo prende una risposta di lotta o di volo e si sceglie l’opzione di lotta. Si inizia a combattere contro ciò che ti spaventa e la rabbia prende il sopravvento., Per evitare che ciò accada, l’opzione migliore è semplicemente quella di risolvere prima la paura. Cosa ti sta davvero facendo temere? È sotto il tuo controllo o no? È razionale o stai esagerando? Indagando e scoprendo le risposte a queste domande, puoi identificare la fonte della tua paura, eliminarla e spegnere la rabbia che ti sta causando.
L’importante Take Away
La rabbia e la frustrazione sono emozioni molto potenti, ma negative., Possono farti commettere errori di giudizio che possono causare effetti duraturi e negativi su amici e familiari. I suggerimenti di cui sopra possono aiutare a sbarazzarsi di rabbia e frustrazione. Imparare e praticare nella vostra vita in modo da invitare la pace e l’esperienza chiarezza nel vostro futuro.