L’astigmatismo è un disturbo dell’occhio molto comune che colpisce la vostra visione. I muscoli intorno agli occhi sono colpiti e causano uno stress eccessivo sulla cornea. Questo stress fa sì che la cornea perda la sua forma, che a sua volta causa una visione sfocata. Gli altri sintomi di astigmatismo includono visione doppia, affaticamento degli occhi, irritazione oculare e mal di testa.
L’astigmatismo potrebbe essere prevalente alla nascita o potrebbe essere il risultato di traumi, condizioni congenite o interventi chirurgici agli occhi., La condizione può essere molto fastidioso in quanto rende un compito semplice come la lettura di un libro complicato. Tuttavia, ci sono modi naturali per trattare l’astigmatismo e uno di questi è esercizi per gli occhi.
Benefici degli esercizi oculari per l’astigmatismo
Può sembrare incredibile, ma è vero. Gli esercizi per gli occhi sono noti per trattare l’astigmatismo. Proprio come gli altri muscoli del nostro corpo, i nostri muscoli oculari lavorano su una logica semplice; devi usarli altrimenti li perdi. Pertanto, è essenziale mantenere attivi i muscoli oculari per tutto il giorno., Semplicemente fissando lo schermo del computer o la strada da percorrere durante la guida non esercita i muscoli al loro pieno potenziale. Ulteriori esercizi per gli occhi sono un must. Di seguito sono riportati alcuni vantaggi degli esercizi per gli occhi:
- Aiutano a ridurre lo stress.
- Rafforzano gli occhi e rilassano i muscoli oculari.
- Migliorano la visione nel tempo o in appena 1 a 4 settimane.
Di seguito sono riportati 8 esercizi che puoi fare a casa per trattare l’astigmatismo.
Esercizio 1., Rilassamento muscolare del retto
Beneficio: Questo esercizio rilassa i muscoli del retto, che riduce lo stress sulla cornea e rafforza anche i muscoli intorno agli occhi. Dovrebbe essere fatto 2 o 4 volte al giorno.
L’esercizio deve essere eseguito nei seguenti passaggi:
- Posizionare il pollice sul naso con un angolo di 90 gradi.
- Spostarlo in senso orario a ore 12. Tenerlo lì per 2-3 secondi e poi riportarlo indietro. Assicurati che i tuoi occhi seguano il tuo pollice.,
- Ora spostare il pollice in posizione 1, tenerlo lì per 2-3 secondi e spostarlo di nuovo alla posizione originale (angolo di 90 gradi).
- Ripetere questa operazione per tutte le posizioni dell’orologio.
- Non dimenticare di respirare correttamente durante questo esercizio.
Esercizio 2. Massaggio oculare
Beneficio: questo esercizio ripristina la forma della cornea.
L’esercizio deve essere eseguito nei seguenti passaggi:
- Chiudi gli occhi e poi posiziona due dita su ciascuna delle palpebre.,
- Applicando una leggera pressione, muovi lentamente le dita con un movimento circolare dall’alto verso il basso e da destra a sinistra.
- Muovi le dita in senso orario e antiorario.
- Ripetilo per 10-15 volte, da 2 a 4 volte al giorno.
Esercizio 3. Lettura
Beneficio: Questo esercizio aiuta a rilasciare lo sforzo e la pressione causati da astigmatismo, e deve essere fatto 2 a 4 volte al giorno.
L’esercizio deve essere eseguito nei seguenti passaggi:
- Estrarre un libro.
- Posiziona un oggetto accanto ad esso., Dopo aver letto un paragrafo del libro, concentrati sull’oggetto.
- Continua a farlo fino a quando i tuoi occhi iniziano a sentirsi stanchi.
Esercizio 4: Vision Breaks
Beneficio: Questo esercizio allevia la pressione oculare e la tensione.
L’esercizio dovrebbe essere fatto nei seguenti passaggi:
- Prenditi una pausa dalla scrittura, dalla lettura o dal fissare il computer.
- Concentrati su altri oggetti in lontananza per almeno 20 secondi
- Ripeti questo esercizio il maggior numero di volte possibile in un giorno.
Esercizio 5., Inclinazione della testa
Beneficio: Questo esercizio aiuta i muscoli extraoculari a regolare la forza che esercitano sul bulbo oculare.
L’esercizio dovrebbe essere fatto nei seguenti passaggi:
- Guardarsi allo specchio per scoprire se si inclina la testa da un lato.
- Trascorrere del tempo ogni giorno consapevolmente cercando di inclinare la testa nella direzione opposta.
Esercizio 6. Eye Yoga
Beneficio: Questo esercizio rafforza i muscoli oculari, affina la messa a fuoco e migliora la visione.,
L’esercizio dovrebbe essere fatto nei seguenti passaggi:
- Mantenere la postura dritta. Stare in piedi, sedersi sulla sedia o sul pavimento.
- Chiudi gli occhi, respira mentre ti concentri sugli occhi.
- Inizia lentamente a muovere i bulbi oculari da un lato all’altro.
- Fai questo esercizio più volte al giorno.
Esercizio 7. Lampeggiante
Vantaggio: Lampeggiante mantiene gli occhi umidi, quindi, che consente di mettere a fuoco meglio. Diminuisce anche l’affaticamento degli occhi tenendoli aggiornati.
L’esercizio dovrebbe essere fatto nei seguenti passaggi:
- Impostare un timer di 2 minuti.,
- Lampeggiare ogni 3-4 secondi.
- Fai questo esercizio almeno 4 volte al giorno.
Esercizio 8. Figura 8
Beneficio: Questo esercizio aiuta gli occhi a ritrovare la loro forza e diventare più flessibili.
L’esercizio dovrebbe essere fatto nei seguenti passaggi:
- Guarda a una distanza di 10 piedi dai tuoi occhi.
- Immagina il numero 8.
- Sposta gli occhi lungo la figura per 2 minuti.
- Fai lo stesso al contrario per 2 minuti.,
Ogni esercizio di cui sopra ha lo scopo di migliorare la tensione e la pressione esercitata sui muscoli oculari. L’esecuzione di questi esercizi ogni giorno ridurrà i sintomi e alla fine tratterà l’astigmatismo. Assicurati di consultare il tuo oculista per scoprire se questi esercizi funzioneranno per te.