Gli acidi grassi Omega-3 EPA e DHA-trovati nei pesci grassi e negli integratori di olio di pesce-riducono la pressione sanguigna con la stessa efficacia dei cambiamenti dello stile di vita come esercitare di più, ridurre il sale o limitare l’alcol, secondo una recente meta-analisi
Questa è una buona notizia per i 70 milioni di americani che soffrono di ipertensione (HTN)., Definito come pressione sanguigna di 140/90 o superiore, HTN è un importante fattore di rischio per infarto e ictus, contribuendo a circa 1.000 morti al giorno negli Stati Uniti, riferisce il Centers for Disease Control (CDC). Eppure solo il 47 per cento di quelli con HTN hanno il problema sotto controllo, secondo l’analisi.
I ricercatori hanno messo in comune i dati di 70 studi clinici randomizzati (RCT) che esaminano l’effetto di EPA e DHA da frutti di mare, alimenti fortificati o integratori, su adulti con e senza pressione alta.,
Gli acidi grassi Omega-3 supportano la funzione cerebrale, inclusa la memoria, riducono l’infiammazione e migliorano la salute cardiovascolare. La ricerca suggerisce che le persone con rapporti omega-6-omega-3 inferiori hanno un rischio ridotto di condizioni come il diabete e le malattie cardiache. Un semplice esame del sangue chiamato OmegaCheck™ può misurare l’equilibrio degli acidi grassi nella dieta di una persona.,
Piccole diminuzioni della pressione sanguigna potrebbero salvare migliaia di vite
L’analisi ha rilevato che i partecipanti allo studio ipertesi che hanno ricevuto il DHA e l’EPA di Omega 3 hanno avuto una diminuzione media della pressione sistolica (il numero più alto nella lettura) di 4,51 mm Hg, mentre la pressione diastolica è scesa in media
” I risultati di questo studio si basano su una vasta gamma di dati precedenti che indicano che l’assunzione di EPA+DHA ha ridotto il rischio di eventi cardiovascolari”, ha affermato Adam Ismail, direttore esecutivo dell’Organizzazione globale per EPA e DHA Omega-3s (GOED)., “È ormai consolidato che EPA e DHA riducono i trigliceridi e la pressione sanguigna e anche meta-analisi altamente critiche hanno scoperto che riducono il rischio di morte cardiaca del 9%.”
“Quando si misura la pressione sanguigna, anche piccole riduzioni possono avere un impatto clinico significativo”, ha aggiunto Dominik D. Alexander, PhD, MSPH, autore senior della meta-analisi.,
Ad esempio, un articolo pubblicato su Circulation riporta che in un ampio studio internazionale chiamato INTERSALT, condotto in 32 paesi, ogni calo di 2 mm Hg della pressione arteriosa sistolica (SBP) ha ridotto la mortalità coronarica del 4%, la morte per ictus del 6% e la mortalità totale del 3%.,
Il documento di circolazione ha anche calcolato che tra gli americani di età compresa tra 45 e 64 anni, una diminuzione del tre per cento della mortalità (corrispondente a un calo di 2 mm Hg nella popolazione SBP) significherebbe 12.000 morti in meno ogni anno in quella fascia di età, mentre una riduzione del 4 per cento della mortalità (associata a,
Omega-3 Possono Trump Restrizione di Sale per ridurre la Pressione Sanguigna
La meta-analisi ha segnalato le seguenti riduzioni SBP tra i partecipanti allo studio non trattati con ipertensione associata con questi interventi di stile di vita:
- Consumo di EPA e DHA omega-3s: 4.51 mm Hg
- Ridurre il sodio nella dieta: 3.6 mm Hg
- Aumento di esercizio: 4.6 mm Hg
- tagliare con l’alcol: 3.,8 mm Hg
La meta-analisi ha anche rilevato che tra tutti i partecipanti che hanno ricevuto omega-3, attraverso integratori come l’olio di pesce, la diminuzione media della pressione sistolica era di 1,75 mm Hg e la pressione diastolica è scesa di 1,1 mm Hg, indipendentemente dallo stato della pressione sanguigna della persona.
Il Dr. Alexander ha notato che un calo di 1,25 mm Hg in SBP potrebbe impedire a un pre-iperteso di diventare iperteso. Circa il 30% degli americani ha preipertensione (pressione sanguigna da 120/80 a 139/89), una condizione che aumenta anche il rischio di infarto e ictus.
“Una diminuzione di 4.,51 mm Hg in SBP tra quelli con pressione alta potrebbe aiutare un individuo a evitare di dover assumere farmaci per controllare i livelli di pressione sanguigna”, ha aggiunto.
Omega-3s supporta la funzione cerebrale, inclusa la memoria, e riduce l’infiammazione. La ricerca suggerisce che le persone con rapporti omega-6-omega-3 inferiori hanno un rischio ridotto di condizioni come il diabete e le malattie cardiache.