Auto-Infortunio: 4 Motivi per cui le Persone Tagliare e Cosa Fare

Oggi, la gente stare con orgoglio contro di essere grasso-vergogna o slut-vergogna, ma è difficile trovare qualcuno a sostenere e divulgare le proprie taglio o altre lesioni. L’autolesionismo è una delle ultime cose di cui le persone si vergognano, nonostante sia molto più diffusa di quanto si possa sospettare.,

Una revisione del 2012 di 52 studi di autolesionismo provenienti da tutto il mondo ha rilevato che circa il 18% degli individui si era tagliato o si era ferito deliberatamente durante la loro vita. E ‘ quasi uno su cinque.

Il taglio inizia spesso durante l’adolescenza—in media, tra i 12 ei 14 anni. È sorprendentemente comune in questo periodo in particolare: gli studi dimostrano che tra il 13 e il 23 per cento degli adolescenti si sono tagliati, bruciati o altrimenti si sono feriti deliberatamente.,

Il termine tecnico per il taglio è autolesionismo non suicida, ed è definito come la distruzione deliberata e autoinflitta del tessuto corporeo. Ma tieni a mente due fatti importanti: in primo luogo, i tagliatori non stanno cercando di uccidersi. Al contrario, spesso si autolesionano per sentirsi vivi, piuttosto che intorpiditi. In secondo luogo, l’autolesionismo deve, per definizione, essere “per scopi non socialmente sanzionati.”Quindi, non importa come ti senti riguardo al naso di tua figlia o al piercing all’ombelico, non conta come autolesionismo., Ma tagliare, bruciare, intagliare parole o simboli nella propria pelle, tirare i capelli dolorosi o sbattere letteralmente la testa contro il muro certamente contano.

Quindi cosa sta succedendo? Per un estraneo, autolesionismo può sembrare incomprensibile – anche pazzo-ma se si va con la verità che ogni persona affronta nel miglior modo possibile con le risorse che hanno al momento, potrebbe essere un po ‘ più facile da capire. Con questo, ecco quattro motivi per cui gli individui si autolesionano:

Motivo #1: il dolore fisico può togliere il dolore emotivo., Il dolore fisico del taglio non solo diffonde emozioni negative, ma può anche creare un senso di calma e sollievo. Poiché funziona quasi istantaneamente, il taglio è altamente rinforzante-alcuni addirittura dicono che crea dipendenza. Gli individui che tagliano descrivono la sensazione come una fuga o un rilascio di pressione, simile a come le persone che soffrono di bulimia descrivono lo spurgo.

Alla fine, il cervello inizia a collegare il sollievo dal dolore emotivo con il taglio. Questo crea una forte associazione, o anche un desiderio, che può essere difficile resistere., E mentre la maggior parte delle persone che si autolesionano lo fanno per due o quattro anni, ci sono molti che continuano ben oltre quel lasso di tempo. La frequenza di autolesionismo varia anche; alcuni lo fanno ogni giorno, mentre altri possono passare settimane, mesi o addirittura anni tra gli episodi.

Motivo #2: Le persone che tagliano sono i loro critici più duri. Uno studio del 2014 ha chiesto agli studenti universitari che si sono tagliati, oltre a un gruppo di controllo di non tagliatori, di tenere un diario quotidiano delle loro emozioni per due settimane. La più grande differenza tra chi taglia e chi no?, Le persone che hanno tagliato hanno riferito di sentirsi insoddisfatte di se stesse molto più spesso dei non tagliatori. Questa insoddisfazione si manifesta come una dura autocritica. In effetti, chiunque si auto-ferisca è davvero duro con se stesso, e a volte si ritagliano le loro critiche nella loro pelle: “grasso”, “stupido”, “fallimento”.”È interessante notare che uno studio del 2012 ha dimostrato che la dura autocritica è più fortemente correlata all’autolesionismo, piuttosto che ad altre forme più indirette di autolesionismo, come i disturbi alimentari, il bere o l’abuso di droghe.

Motivo #3: il taglio può essere un modo per smettere di sentirsi insensibili., In particolare, gli individui con una storia di trauma possono autolesionismo per prendere il controllo del proprio dolore, o di sentire qualcosa di diverso da intorpidimento.

Motivo #4: È uno sbocco alternativo per il dolore emotivo. I bambini cresciuti in una famiglia in cui tristezza, dolore o delusione vengono invalidati o derisi iniziano a credere che non va bene sentirsi male. Si rivolgono al taglio come un modo “accettabile” per sentire il dolore—se non gli è permesso di sentirlo emotivamente, lo lasceranno uscire fisicamente.

In breve, pensa al taglio e all’autolesionismo come a qualsiasi altro meccanismo di coping malsano come ubriacarsi, abbuffarsi o drogarsi; è un modo per provare qualcosa di diverso da quello che senti, o può essere un modo per punirti per non essere all’altezza.

Va da sé che il taglio è pericoloso. Anche quando il suicidio non è l’intenzione, è fin troppo facile tagliare troppo profondamente. In effetti, gli individui che tagliano sanno che è malsano e spesso fanno di tutto per nascondere il loro comportamento, per non parlare delle loro cicatrici.,

Come prevenire l’autolesionismo

In uno studio del 2015, i ricercatori hanno chiesto alle persone che prima si tagliavano perché si fermavano. C’erano molte risposte, ma tre spiccavano. In primo luogo, quasi il 40 per cento ha detto che hanno smesso di tagliare quando sono venuti a rendersi conto che potevano gestire sensazione di merda per un po ‘ e che probabilmente si sentirebbero meglio presto. Quasi un quarto (24 per cento) si fermò perché sentivano qualcuno amato o curato per loro—possono aver inserito una relazione d’amore o i loro amici li hanno fatti sentire degni e curati., E un pieno 27 per cento ha detto che semplicemente cresciuto fuori di esso.

Ma se queste cose non entrano nella tua vita, quali sono alcuni metodi concreti per smettere?

In primo luogo, è importante abbinare la soluzione con il motivo del taglio. Se il taglio è un modo per provare emozioni profonde e oscure, sperimenta modi per sentire quelle emozioni in modo sicuro: ascolta la musica che corrisponde a come ti senti, fai un bel pianto o scrivi i tuoi pensieri in un diario, anche se scrivi solo pagina dopo pagina di parolacce in grandi lettere nere., Se il taglio è un modo per allentare la tensione, spostare il corpo—visitare una palestra di boxe o andare per una lunga corsa martellante.

Se incanalare il dolore in un’altra attività non funziona, la simulazione del taglio potrebbe essere d’aiuto. Non sarà così soddisfacente, ma è più sicuro. Spremere il ghiaccio fino a quando le mani fanno male o disegnare sulla pelle con un pennarello rosso invece di tagliarlo.

Infine, puoi provare ad aspettarlo. Sarà straziante, soprattutto all’inizio, ma alla fine passerà la voglia di tagliare., Prometti a te stesso (o a qualcuno che ti ama) che metterai almeno 10 o 20 minuti, o comunque a lungo sei d’accordo, tra la voglia di tagliare e farlo effettivamente.

Taglio può essere notoriamente difficile da fermare da soli. Se stai lottando con l’autolesionismo, è importante contattare un professionista della salute mentale per supporto, aiuto e responsabilità. Nessuno dovrebbe soffrire tale dolore emotivo sentono il bisogno di autolesionismo; un buon terapeuta può aiutare a tornare in pista.,

Per concludere, il taglio può essere un’abitudine difficile da rompere—quel duro critico interiore è una voce non facilmente silenziabile. Ci vorrà tempo e coraggio, ma sappi che quel critico interiore può lentamente essere eliminato da qualcosa che non sapevi nemmeno di avere: la forza interiore.

Una versione di questo pezzo originariamente apparso su Quick and Dirty Tips.

Disclaimer: Tutti i contenuti sono esclusivamente a scopo informativo. Questo contenuto non sostituisce l’assistenza sanitaria mentale di un professionista autorizzato.