Il Wellness Recovery Action Plan® o WRAP®, è un processo di prevenzione e benessere auto-progettato che chiunque può utilizzare per stare bene, stare bene e rendere la loro vita come vogliono che sia. È stato sviluppato nel 1997 da un gruppo di persone che erano alla ricerca di modi per superare i propri problemi di salute mentale e passare a realizzare i loro sogni e obiettivi di vita. Ora è ampiamente utilizzato da persone in tutti i tipi di circostanze, e dai sistemi sanitari e di salute mentale in tutto il mondo per affrontare tutti i tipi di problemi di salute fisica, mentale e di vita.,
WRAP è stato ampiamente studiato in rigorosi progetti di ricerca ed è elencato nel Registro nazionale dei programmi e delle pratiche basate sull’evidenza.,
WRAP consentiranno di:
- Scopri il tuo semplice, sicuro benessere tools
- Sviluppare un elenco di cose da fare ogni giorno per soggiorno
- Identificare sconvolgere gli eventi, i primi segnali di pericolo e segnali che le cose sono andate molto peggio e, utilizzando strumenti di benessere, sviluppare piani di azione per rispondere a questi tempi
- Creare un piano di crisi
- Creare un post-crisi plan
WRAP è per chiunque, in qualsiasi momento. Ti sosterrà nell’essere il modo in cui vuoi essere e fare le cose che vuoi fare.,
“Quando il gruppo ha sviluppato WRAP, sono rimasto così colpito che sono andato a casa e ne ho scritto uno per me. Come ho cominciato a vivere AVVOLGERE, la mia vita è cambiata radicalmente. Nel corso del tempo mi sono sentito sempre meglio e meglio. WRAP è un modo di vivere per me—una grande vita.”
— Mary Ellen Copeland, PhD, autore dell’originale Wellness Recovery Action Plan
Panoramica
Wellness Toolbox – Un elenco di risorse utilizzate per sviluppare il tuo WRAP., Include cose come: contattare amici e sostenitori, peer counseling, esercizi di messa a fuoco, tecniche di rilassamento e riduzione dello stress, journaling, attività di affermazione, esercizio fisico, dieta, luce e dormire bene la notte. Vedi esempi di strumenti di benessere
Piano giornaliero-Descrivi te stesso quando stai bene e elenca le cose che devi fare ogni giorno per mantenere il benessere.
Fattori di stress-Eventi esterni o circostanze che, se accadono, possono farti sentire a disagio., Queste sono reazioni normali, ma se non le affrontiamo in qualche modo, potrebbero effettivamente farci sentire peggio.
Clip audio, Mary Ellen sui fattori di stress (precedentemente indicati come trigger):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
Segnali di allarme precoce – Segni interni sottili che ti fanno sapere che stai iniziando a sentirti peggio. Rivedere regolarmente i segnali di allarme precoce ci aiuta a diventare più consapevoli di loro e ci permettono di agire prima che peggiorino.,
Quando le cose si stanno rompendo – Lista segni che consentono di sapere che si sente molto peggio, come sentirsi triste per tutto il tempo, o si sentono voci. Usando la tua cassetta degli attrezzi per il benessere, sviluppa un potente piano d’azione per aiutarti a sentirti meglio il più rapidamente possibile e prevenire un momento ancora più difficile.
Piano di crisi-Identificare i segni che far sapere agli altri hanno bisogno di assumersi la responsabilità per la vostra cura e il processo decisionale., Delineare un piano per chi si vuole prendere in consegna e sostenere attraverso questo tempo, assistenza sanitaria, stare a casa, cose che gli altri possono fare per aiutare e le cose che potrebbero scegliere di fare che non sarebbe utile. Questo tipo di pianificazione avanzata proattiva ti tiene sotto controllo anche quando sembra che le cose siano fuori controllo. Visita la pagina di pianificazione della crisi del Centro informazioni WRAP.
Clicca qui per scaricare un piano di crisi
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Piano post-crisi-Si consiglia di pensare a questa parte del piano in anticipo e scrivere alcune cose da fare dopo la crisi., Tuttavia, si consiglia di scrivere la maggior parte di esso come si sta cominciando a recuperare dalla crisi—quando si ha un quadro più chiaro di ciò che è necessario fare per te stesso per guarire. Se hai appena attraversato una crisi, lascia che il tuo piano post crisi ti guidi mentre guarisci.
Concetti di recupero chiave
Cinque concetti di recupero chiave forniscono il fondamento di un efficace lavoro di recupero.
Hope-Le persone che hanno difficoltà di salute mentale guariscono, stanno bene e continuano a soddisfare i loro sogni e obiettivi di vita.,
Responsabilità personale – Spetta a te, con l’assistenza di altri, agire e fare ciò che deve essere fatto per mantenerti bene.
Istruzione-Imparare tutto il possibile su ciò che si sta vivendo in modo da poter prendere buone decisioni su tutti gli aspetti della tua vita.
Self Advocacy – Raggiungere efficacemente gli altri in modo da poter ottenere ciò di cui hai bisogno, desideri e meriti di sostenere il tuo benessere e recupero.,
Supporto – Mentre si lavora verso il vostro benessere dipende da voi, ricevere supporto da altri, e dare supporto agli altri vi aiuterà a sentirsi meglio e migliorare la qualità della vostra vita.
Per ulteriori informazioni su WRAP e argomenti correlati, visitare il 
Centro informazioni WRAP.